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力量训练减脂圣经电子书 租阅

在《力量训练减脂圣经》一书中,人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克·特米勒罗,阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练——循环训练、组合训练和复合训练——加速新陈代谢,很大限度地减脂,并保持肌肉量。在书中你将看到这些特:·150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习·保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议·分布讲解动作,配以图片和建议;依顺序介绍*有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练·热身与放松运动,包括拉伸和自我按摩技巧,激活或恢复肌肉·家中、健身房和自重训练计划,以及迅速减脂并远离多余脂肪的全面训练计划

售       价:¥

997人正在读 | 5人评论 6.5

作       者:(美)尼克·特米勒罗(Nick Tumminello)

出  版  社:人民邮电出版社

出版时间:2016-06-01

字       数:11.2万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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尼克·特米勒罗是美国知名的健身教练,被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的倾力之作,书中共分10个章节,分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略,旨在通过科学高强度的训练方法,加速你的新陈代谢,很大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来行的众多练习,并配有营养建议,以保持身体健康。无论你是正在寻找健身训练方法的初学者,还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士,本书都能满足你的要求。
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作者简介

致谢

引言

关键肌肉

第一章 减脂的益处

第二章 力量训练与减脂

第三章 减脂的营养策略

第四章 循环训练

第五章 组合训练

第六章 复合训练

第七章 自重训练

第八章 减脂的热身与放松运动

第九章 减脂训练计划

第十章 日常减脂训练的策略

参考文献

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