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失眠电子书

售       价:¥

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作       者:李宗衡

出  版  社:中国中医药出版社

出版时间:2005-01-01

字       数:3.3万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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广义的失眠即大家通常所说的 “睡不着”, “睡不好”。具体地说,凡是处于渴求睡眠而又难以达到睡眠要求的状况都可称之为失眠。包括由于某种特别的事件而睡不着的 “机会性失眠”。例如在考试或结婚的前一天,多数人都有因紧张或兴奋睡不好的体验。这种偶尔失眠属于生理性失眠。
目录展开

一般知识

什么是失眠

睡眠是如何产生的

睡眠的过程

睡眠的时间和质量有何要求

睡眠的作用有哪些

失眠会有什么样的后果

引起失眠的原因有哪些

失眠的三大症状

多梦是不是病

影响梦境的因素有哪些

中医对失眠是如何认识的

疾病信号

就医须知

检查须知

用药宜忌

失眠一定要服用安眠药吗

安眠药是不是不能用

常用的安眠药有哪些

安眠药的不良反应

苯二氮类的戒断症状

使用安眠药需注意的问题

如何选择苯氮?类药物

家庭保健

给睡眠创造一个良好环境

采取最佳的睡眠姿势

选择合适的寝具

合理安排晚餐

睡前不要饮用茶、咖啡和酒

失眠的食疗方法

坚持适度的体育锻炼

娱乐助眠

等到睡意明显时再上床

每天按时起床

睡前泡个温水澡或洗个热水脚

在单调的声音或慢拍音乐中入眠

自我按摩助睡眠

立刻睡着的瑜珈姿势

自我放松助入眠

预后康复

特殊疗法

心理治疗法

中医疗法

抗抑郁治疗

物理疗法

光量子血液辐射疗法

变时睡眠疗法治失眠

睡眠剥夺疗法

褪黑激素治疗失眠

新药特药

忆梦返

思诺思

多美康片(原名速眠安)

海东神(原名海尔神)

百优解

芬那露

刺五加注射液

常用药

苯二氮类

抗抑郁药

中成药

关键词索引

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十一画

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