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健美保健秘诀电子书

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作       者:白效曼

出  版  社:中国中医药出版社

出版时间:1991-06-01

字       数:15.8万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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本书介绍了胎教、婴儿的护养、青少年时期的健美、新婚夫妇蜜月注意事项、中老年人保健长寿良方、气功锻炼等基本知识。
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前言

度蜜月时应注意的问题

一、怎样选择佳期结婚

二、如何防止婚期疾病

三、严防过度疲劳

四、蜜月中不宜受孕

受孕的最佳时节

一、婚后不要急于受孕

二、受孕和出生的最佳季节

三、夫妻体强时受孕

四、待有一定的物质基础时受孕

五、夫妻感情密切,精神愉快时受孕

六、受孕前后应禁烟酒,忌食辛辣之品

怀孕后应注意什么

一、防止致畸因素的损害

二、加强营养

三、保持精神愉快

四、注意休息,预防疾病

五、注意节欲,避免房劳

六、做好产前检查

照顾婴儿须注意的问题

一、婴儿需要慈祥的父母之爱

二、孩子厌食可能是缺锌

三、婴儿哭闹不要马上就抱

四、不应把婴儿困在暖房中

五、对小儿头颈的保护

六、勿让孩子过早地坐与走

七、小儿应睡硬板床

八、小儿不宜在摇床中多摇晃。

九、婴儿不良习惯能致面部畸形

母乳喂养的好处及有关事项

一、好处

二、哺乳方法

三、增加乳汁的方法

四、婴儿断奶不宜太迟

五、断奶方法

六、回乳方法

哺乳期用药对小儿的影响

婴幼儿人工喂养的有关问题

一、应引起注意的几个问题

二、合理的喂养方法

小儿用药须谨慎

一、内服药的注意事项

二、外用药的注意事项

三、怎样给宝宝喂药

怎样使孩子聪明、健美

一、保证充足的营养

二、进行健美锻炼

三、注意小儿智力开发

四、保持正确姿势

五、儿童健脑食品

怎样防治孩子营养不良

一、纠正偏食

二、经常摩腹

三、捏脊疗法

四、养成良好习惯

怎样防治口吃症

一、解除思想顾虑、树立信心

二、家长和老师应特别关心孩子

三、进行语言训练

四、注意发音及讲话节律的训练

五、改变急躁性格

六、练习用气

七、口唇锻炼

八、避免与有口吃习惯的人接触

怎样防治青少年驼背

怎样保护孩子的眼睛

一、必须注意的几点

二、哪些食物有利于眼睛

三、眼睛保健暗示法

四、眼睛保健按摩法

世界风行的“睡眠学习法”

怎样保护儿童的牙齿

一、孕期时就应注意

二、注意膳食改革

三、防止母亲把牙病菌传给孩子

四、注意口腔清洁,防止含糖入睡

五、养成刷牙、漱口的习惯

六、纠正不良习惯

七、注意婴儿吃奶的姿势

八、重视乳牙的保护

九、保护“六龄牙”

十、注意门牙的整齐

十一、增强体质、防治疾病

怎样防治儿童尿床

一、从精神上关心孩子

二、检查疾病、及时治疗

三、注意休息,睡前控制饮水

四、针灸治疗

五、家庭推拿治疗

小儿麻痹症的康复治疗

一、急性期的注意事项

二、瘫痪后的药物治疗

三、家庭推拿方法

如何防治青春痘

一、保持面部清洁

二、忌用化妆品和低质油脂

三、保持精神愉快

四、注意饮食

五、加强肠胃功能

六、药物疗法

青少年怎样使体型健美

一、日光对生长的影响

二、要有充足的睡眠

三、避免精神创伤,保持心情愉快

四、注意营养

五、参加体育锻炼和劳动

六、能使青少年长高的锻炼方法

七、喝牛奶能使青少年长高

八、纠正姿势、挺胸昂首

青少年怎样赶走睡神

怎样防治青少年白发与脱发

一、查其病因,对症治疗

二、注意休息,保持精神愉快

三、不要乱用药物

四、梅花针刺激疗法

五、大蒜治疗法

六、中药治疗

七、治疗斑秃的新配方

八、生发乌发保健功法

九、梳头功

十、饮食与头发的关系

十一、烟、酒对头发的损害

十二、梳子和头发的关系

怎样使头发乌黑秀丽

一、每天多梳几遍头

二、洗头方法

三、保持精神愉快

四、注意营养

五、增强体质,健肾益发

六、避免游泳时阳光的曝晒

七、中医传统生发食品

八、注意帽子、头盔的通风

九、防止便秘

怎样防治生育性肥胖

一、饮食适度

二、亲自哺乳

三、尽早下床活动

四、产后减肥功

怎样保持面容不衰老

一、洗脸方法

二、注意面部自身运动

三、减少阳光的曝晒

四、避免风吹和尘沙的刺激

五、保持精神愉快

六、吸烟能损害面容

七、注意营养

八、面部穴位按摩法

九、使面部白嫩的简便方法

怎样保护自己的皮肤

一、营养素与皮肤的关系

二、怎样补充营养

三、注意卫生

四、锻炼皮肤

五、保持皮肤的温度

六、保证睡眠和心情开朗

七、防止食物过分刺激

八、多吃蔬菜、水果能使皮肤滋润

防治双下巴功法

眼睑浮肿怎么办

一、检查疾病,及时治疗

二、晨起后眼睑浮肿的防治

三、转睛功

四、补充营养

五、手术治疗

怎样能使体型健美

一、控制发胖

二、腹部、腰部的健美功法

(一)站立功

(二)卧床功

三、臀部、腿部健美功法

(一)床上功

(二)站立功

四、日常生活中的锻炼法

莫为长的丑或有缺陷苦恼

一、树立正确的人生观

二、注意利用衣着打扮自己

三、利用发型打扮自己

四、面部化妆可改善缺陷

五、有关美容整形

六、坚持良好的锻炼

要注意早、晚餐的质量和数量

一、为什么早餐要吃得好

二、为什么晚餐要吃得少

食物可改变人的性格

劝君少吃糖

一、吃糖越多,死亡率越高

二、吃糖过多会发胖

三、多吃糖能损坏牙齿

四、吃糖过多会影响视力

五、吃糖多会使性情急燥

六、糖加入咖啡使人头昏欲睡

少吃盐可防病、长寿

一、高血压症与食盐

二、心脏病、肾脏病与食盐

怎样防治倒睫毛

一、防治沙眼

二、防治睑缘炎

三、婴幼儿倒毛

四、手术矫正

怎样防治过敏性疾病

一、过敏源与防治方法

二、大枣可防治过敏

三、提高机体抵抗力

怎样防治肛门疾病

一、每天排便、保持大便通畅

二、注意肛门部位卫生

三、不要久坐

四、少吃刺激性食物

五、验方简介

六、功法简介

怎样防治老年性痴呆

一、控制高糖、高脂肪饮食

二、经常用脑,防止孤独

三、补充铬及含铬食物

四、戒除烟酒

五、健脑明目功

怎样防治阳萎

一、防止药物和疾病引起阳萎

二、防止精神因素引起阳萎

三、防止早婚纵欲引起阳萎

四、铁裆功能防治阳萎

怎样防治牙齿松动

一、注意口腔卫生

二、防止用一侧嚼食

三、及时治疗龋齿

四、防治与牙病有关的疾病

五、牙龈按摩法

六、古人固齿良方

七、加强营养不能偏食

八、防治牙周炎

怎样防治老年人驼背

一、中药防治

二、西药治疗

三、加强营养

四、注意姿势体态

五、防缩功法

六、经常活动

中风后偏瘫怎么办

一、安慰病人,树立战胜疾病的信心

二、家庭护理法

三、家庭按摩法

四、气功

推拿、气功治疗痿症

一、自我推拿法

二、气功

高血压病的食疗与自我按摩

一、饮食疗法

二、生活中的注意事项

三、自我推拿(仰卧于床)

脑力劳动者需注意的问题

一、营养

(一)蛋白质

(二)维生素

(三)胆碱

二、锻炼

(一)防治头昏赶走睡神

(二)防治肥胖症

(三)防治高血压症

(四)防治颈椎病自我推拿法

(五)防治腰肌劳损自我按摩法

(六)气运丹田有益于大脑

怎样使肠胃健康

一、有关知识

二、自我保健推拿

吸烟、喝酒对人体的危害

一、抽烟的危害与戒烟的好处

二、酒对人体的危害

三、烟、酒混食容易致癌

四、烟酒危害下一代和周围人的健康

五、吸烟易引起阳萎

六、吸烟能使面容早衰

七、吸烟有害视力

日常生活中如何防癌

一、不良习惯能导致食道癌和胃癌

二、多吃脂肪易患癌

三、糖、油和食物焦了会致癌

四、食入黄曲霉毒素会致癌

五、早婚多育易患宫颈癌

六、情绪不好可诱发癌症

七、被动吸烟者易患血癌

八、偏食者易患癌症

九、乱用塑料袋、桶装食品可致癌

十、洗衣粉也有促癌作用

十一、剩菜过夜易引起胃病

十二、其他致癌因素

煎服中药应注意什么

服西药需注意的问题

一、禁用或不能与食物同用的药物

二、需与食物同进或应补充食物的药物

减肥食物简介

一、萝卜

二、冬瓜

三、豆芽菜

四、赤小豆

五、薏米仁

六、竹笋

七、木耳

八、茶叶

九、荷叶

十、山楂

十一、黄瓜

医疗保健食物简介

一、海带

二、蔬菜

三、鱼

四、茶叶

(一)茶的功能

(二)饮茶注忌

五、黄豆(即大豆)

六、萝卜

七、胡萝卜

八、菠菜

九、茄子

十、大蒜

十一、生姜

十二、大枣

十三、蜂蜜

十四、醋

十五、土豆

十六、纤维素

益寿延年法简介

一、叩齿吞津法

二、艾灸足三里

三、古人养生长寿法

(一)晨起吞津,按摩面容

(二)梳头百遍,按摩肾腰

(三)细嚼慢咽,不可过饱

(四)饭后摩腹,宜行百步:

(五)适当劳动,流通气血

(六)调养精神,节制房事:

(七)睡眠宜早,习练气功

四、自我保健穴位按摩

(一)作用

(二)口诀

(三)手法操作

五、按摩腺体长寿法

保健强身功法简介

一、静养功

二、放松功

三、小周天祛病益寿功

四、养生站桩功

五、八段锦

六、十二段锦

七、铁裆功

(一)作用

(二)练功法

华佗五禽戏

预备式

(一)虎戏

(二)鹿戏

(三)熊戏

(四)猿戏

(五)鸟戏

收 势

有关穴位介绍

一、头面部(图71)

二、胸腹部(图72)

三、背腰部(图73)

四、上肢部(图74)

五、下肢部(图75)

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