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胎儿各器官生长发育关键期的营养需求
孕期饮食细节宜忌速查
备孕期（女性）
备育期（男性）
孕早期（孕1月～孕3月）
孕中期（孕4月～孕7月）
孕晚期（孕8月～孕10月）
Part1 孕前3个月饮食营养备战策略
备孕夫妻需要做好身体准备
孕前饮食习惯宜忌指导
孕前饮食全程指导
备孕妈妈需要准备的营养素
准爸爸同样需要做营养准备
孕前宜吃与忌吃的食物
孕前一日食谱推荐
孕前营养美味菜
不同体质者孕前饮食宜忌速查
Part2 怀孕10月饮食营养同步方案
孕1月（1～4周）预防神经管畸形
孕2月（5～8周）提高免疫力、缓解妊娠呕吐
孕3月（9～12周）促进宝宝生长发育
孕4月（13～16周）防止妊娠糖尿病和宝宝发育不良
孕5月（17～20周）促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕6月（21～24周）防止缺铁性贫血
孕7月（25～28周）保证胎儿大脑正常发育
孕8月（29～32周）控制血压
孕9月（33～36周）防止宝宝体重增长过快
孕10月（37～40周）为分娩做准备
Part3 孕期必需的营养素
孕期营养素速查
蛋白质 构成身体的基本元素
脂肪 促进胎儿大脑发育的重要营养素
碳水化合物 人体重要的能量来源
膳食纤维 排出体内垃圾的清道夫
α-亚麻酸 促进胎儿大脑发育
DHA 让胎宝宝更聪明的“脑黄金”
卵磷脂 提高记忆的益智营养素
水 人类的生命之源
叶酸 防止胎宝宝神经管畸形
维生素A 胎儿眼睛和皮肤的保护伞
维生素B1 维持神经功能的好帮手
维生素B2 促进发育和细胞再生
维生素B12 人体重要造血原料之一
维生素C 预防贫血、提高免疫力
维生素D 促进骨骼健康的营养素
维生素E 有效预防先兆流产
维生素K 守卫身体血液健康的战士
锌 胎宝宝的智力之源
钙 促进骨骼和牙齿的健康发育
铁 造血输氧必不可少
碘 提高智力的智慧元素
Part4 孕妈妈饮食宜忌速查
最该吃的食物
最不该吃的食物
Part5 孕妈妈应对常见不适饮食宜忌
孕早期
孕中期
孕晚期
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