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怀孕了吃什么宜忌速查电子书

  《怀孕了吃什么宜忌速查》中孕期的每个月都有何饮食宜忌?孕妈妈如何补充叶酸?补充哪些营养素,可以让胎宝宝更聪明?吃什么可以缓解孕吐?孕期吃哪些鱼可以补充DHA?快要分娩了吃哪些食物好?要避免吃哪些食物?《怀孕了吃什么宜忌速查》会为您逐一解答。

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作       者:李宁,马良坤

出  版  社:化学工业出版社

出版时间:2013-02-01

字       数:10.0万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕期健康指导

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全书包括孕前和孕期的全程饮食指导,目的是让孕妈妈吃好喝好,饮食无忧。详细告诉孕妈妈每个月重吃什么、怎么吃、有何宜忌,让孕妈妈吃到子上,孕育棒的宝宝。另外,本书还精心辟专题,每月都有“动手做一做”的小栏目,给孕妈妈带来生活乐趣、好心情,这也是贴心、实际的胎教方式。<br/>【推荐语】<br/>《怀孕了吃什么宜忌速查》中孕期的每个月都有何饮食宜忌?孕妈妈如何补充叶酸?补充哪些营养素,可以让胎宝宝更聪明?吃什么可以缓解孕吐?孕期吃哪些鱼可以补充DHA?快要分娩了吃哪些食物好?要避免吃哪些食物?《怀孕了吃什么宜忌速查》会为您逐一解答。<br/>【作者】<br/>李宁北京协和医院营养专家全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员,对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是好的医药》等科普著作的编写,在《健康报》、《保健时报》等报刊杂志上发表过科普短文数十篇,多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾,行营养知识科普宣教。<br/>
目录展开

胎儿各器官生长发育关键期的营养需求

孕期饮食细节宜忌速查

备孕期(女性)

备育期(男性)

孕早期(孕1月~孕3月)

孕中期(孕4月~孕7月)

孕晚期(孕8月~孕10月)

Part1 孕前3个月饮食营养备战策略

备孕夫妻需要做好身体准备

孕前饮食习惯宜忌指导

孕前饮食全程指导

备孕妈妈需要准备的营养素

准爸爸同样需要做营养准备

孕前宜吃与忌吃的食物

孕前一日食谱推荐

孕前营养美味菜

不同体质者孕前饮食宜忌速查

Part2 怀孕10月饮食营养同步方案

孕1月(1~4周)预防神经管畸形

孕2月(5~8周)提高免疫力、缓解妊娠呕吐

孕3月(9~12周)促进宝宝生长发育

孕4月(13~16周)防止妊娠糖尿病和宝宝发育不良

孕5月(17~20周)促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

孕6月(21~24周)防止缺铁性贫血

孕7月(25~28周)保证胎儿大脑正常发育

孕8月(29~32周)控制血压

孕9月(33~36周)防止宝宝体重增长过快

孕10月(37~40周)为分娩做准备

Part3 孕期必需的营养素

孕期营养素速查

蛋白质 构成身体的基本元素

脂肪 促进胎儿大脑发育的重要营养素

碳水化合物 人体重要的能量来源

膳食纤维 排出体内垃圾的清道夫

α-亚麻酸 促进胎儿大脑发育

DHA 让胎宝宝更聪明的“脑黄金”

卵磷脂 提高记忆的益智营养素

水 人类的生命之源

叶酸 防止胎宝宝神经管畸形

维生素A 胎儿眼睛和皮肤的保护伞

维生素B1 维持神经功能的好帮手

维生素B2 促进发育和细胞再生

维生素B12 人体重要造血原料之一

维生素C 预防贫血、提高免疫力

维生素D 促进骨骼健康的营养素

维生素E 有效预防先兆流产

维生素K 守卫身体血液健康的战士

锌 胎宝宝的智力之源

钙 促进骨骼和牙齿的健康发育

铁 造血输氧必不可少

碘 提高智力的智慧元素

Part4 孕妈妈饮食宜忌速查

最该吃的食物

最不该吃的食物

Part5 孕妈妈应对常见不适饮食宜忌

孕早期

孕中期

孕晚期

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