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肌肉训练私人教练150课电子书

  依照运动训练专家的指导,凭借一线健身教练的经验,   呈现给您的全部是可以亲身参与实践的健身“干活”。   1. 心动不如行动,拥有能“人前显贵”的肌肉不是梦。   2. 晚动不如早动,早一天始练习,早一天能够拥有。

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纸质售价:¥18.00购买纸书

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作       者:健身私人教练编写组

出  版  社:化学工业出版社

出版时间:2015-01-01

字       数:1.9万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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男生不练健美,不干体力活,还用做肌肉训练吗?女生不想肌肉成块,不想当男人婆,还能做肌肉训练吗?答案是肯定的,因为肌肉训练可以帮你:1.增大肌肉体积,四肢协调,身体匀称,保持健康的体态。 2.增粗肌纤维,扩大肌肉横断面,让自己变得强劲而有力。 3.促机体新陈代谢,提升免疫力,青春永驻,延年益寿。 4.保护和维持骨骼的正常形态,防治颈椎病、脊柱等疾病。 5.提升皮肤弹性,改善肌肉松驰,预防皮下脂肪过度堆积。 枯燥的训练很难坚持,所以健身私人教练编写组编写的这本《肌肉训练私人教练150课》用146节技术课+4节准备课的方式,将简单、实用、锻炼效果显著的肌肉训练秘籍传授给你。<br/>【推荐语】<br/>依照运动训练专家的指导,凭借一线健身教练的经验, 呈现给您的全部是可以亲身参与实践的健身“干活”。 1. 心动不如行动,拥有能“人前显贵”的肌肉不是梦。 2. 晚动不如早动,早一天始练习,早一天能够拥有。<br/>【作者】<br/>健身私人教练创作团队云集运动训练专家,一线体育教师和金牌健身教练,他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法,用“地气”的方法,统统教给想“长命百岁”的你。<br/>
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Part 0 准备课

Part 1 超实用热身运动——不想受伤,必先热身

Part 2 水瓶的肌肉动员——变废为宝,想动就动

Part 3 椅子的肌肉革命——椅子引发的肌肉奋战

Part 4 核心肌肉的训练——穿什么都好看全靠它

Part 5 胸部肌肉的训练——型男不可或缺的标志

Part 6 背部肌肉的训练——挺拔身姿的坚强后盾

Part 7 肩部和手臂肌肉的训练——健身教练的金字招牌

Part 8 臀部和腿部肌肉的训练——长腿男神的塑造秘诀

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