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中国传统健身养生图说电子书

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作       者:李经纬

出  版  社:中国中医药出版社

出版时间:2012-01-01

字       数:7.1万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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    本书从中医、藏医、道藏、诸子等古籍文献以及文物考古资料中,精选出春秋战国至1911年间历代有关气功导引、饮食起居等养生图片26套,近7000m。每套图前简要介绍该养生功法的产生、演变以及有关人物和著作,而后按功法分解图逐一讲解。所选者多为各时期的养生精品,秘传珍本,图片精美,学术价值甚高,且科学与艺术、学术与实用于一炉,可供社会各界人士研读或参照练功,以达到修身养性、益寿延年的功效。     本书从中医、藏医、道藏、诸子等古籍文献以及文物考古资料中,精选出春秋战国至1911年间历代有关气功导引、饮食起居等养生图片26套,近7000m。每套图前简要介绍该养生功法的产生、演变以及有关人物和著作,而后按功法分解图逐一讲解。所选者多为各时期的养生精品,秘传珍本,图片精美,学术价值甚高,且科学与艺术、学术与实用于一炉,可供社会各界人士研读或参照练功,以达到修身养性、益寿延年的功效。
【作者】
         李经纬,中国中医科学院资深研究员,国家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会委员。1979年以来,曾先后担任中国科委预防医学专业组组员,卫生部科委委员,中华医学会医史学会副主委、主委、名誉主委,《中华医史杂志》副总编、总编,以及中国中医科学院学术委员会委员等职。           主编、编著有《中国医学百科全书?医学史》、《中国医学通史》、《中医大辞典》、《中医史》、《中医思想史》等20多种,发表有关中医外科史、中国医学伟大成就、名医名著及养生保健等论文百佘篇。            曾先后获得全国科学大会奖,国家科技成果奖、部级科研成果奖、立夫中医药著作奖(台湾)以及中国中医科学院奖约20次。
目录展开

前言

一、导引图

二、内景图

三、藏医《四部医典》养生图

养生方法(一)

养生方法(二)

《四部医典》系列挂图养生部分分解图

四、调气炼外丹图

第一套

第二套

第三套

五、按摩导引养生秘法图

宁肺伏火法第一

壮精神法第二

运气法第三

散气消食法第四

鸣天鼓法第五

散毒法第六

养心法第七

理肾法第八

运血法第九

养血脉法第十

保真法第十一

理胃法第十二

六、行气玉佩铭

七、五禽戏

羡门虎势戏

庚桑熊势戏

士成绮鹿势戏

费长房猿势戏

亢仓子鸟势戏

八、六字治脏诀

六字治脏诀

九、易筋经

韦驮献杵第一势

韦驮献杵第二势

韦驮献杵第三势

摘星换斗势

倒拽九华尾势

出爪亮翅势

九鬼拔刀势

三盘落地势

青龙探爪势

饿虎扑食势

折躬势

掉尾势

十、老子按摩法

十一、二十四节气坐功却病图

立春正月节坐功图(见图11-1)

雨水正月中坐功图(见图11-2)

惊蛰二月节坐功图(见图11-3)

春分二月中坐功图(见图11-4)

清明三月节坐功图(见图11-5)

谷雨三月中坐功图(见图11-6)

立夏四月节坐功图(见图11-7)

小满四月中坐功图(见图11-8)

芒种五月节行功图(见图11-9)

夏至五月中坐功图(见图11-10)

小暑六月节坐功图(见图11-11)

大暑六月中坐功图(见图11-12)

立秋七月节坐功图(见图11-13)

处暑七月中坐功图(见图11-14)

白露八月节坐功图(见图11-15)

秋分八月中坐功图(见图11-16)

寒露九月节坐功图(见图11-17)

霜降九月中坐功图(见图11-18)

立冬十月节坐功图(见图11-19)

小雪十月中坐功图(见图11-20)

大雪十一月节行功图(见图11-21)

冬至十一月中坐功图(见图11-22)

小寒十二月节坐功图(见图11-23)

大寒十二月中坐功图(见图11-24)

十二、陈希夷睡功图

十三、立式八段锦

两手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃须单举

五劳七伤往后瞧

摇头摆尾祛心火

背后七颠百病消

攒拳怒目增气力

两手攀脚固肾腰

十四、坐式八段锦

第一叩齿集神

第二撼摇天柱

第三舌搅漱咽

第四手摩肾堂

第五单关辘轳

第六双关辘轳

笫七托天按顶

第八俯首勾攀

十五、十二段锦

闭目冥心坐,握固静思神

叩齿三十六,两手抱昆仑

左右鸣天鼓,二十四度闻

微摆撼天柱

赤龙搅水津,鼓漱三十六,神水满口匀,一口分三咽,龙行虎自奔

闭气搓手热,背摩后精门

尽此一口气,想火烧脐轮

左右辘轳转

两脚放舒伸,叉手双虚托

低头攀足频

以候神水至,再漱再吞津,如此三度毕,神水九次吞,咽下汨汨响,百脉自调匀

河车搬运毕,想发火烧身

十六、逍遥子导引图

水潮除后患

火起得长安

梦失封金匮

静坐固丹田

呵气神通快

兜礼治伤寒

叩齿牙无疾

升观鬓不斑

运睛除眼翳

掩耳去头眩

托塔应轻骨

搓涂自美颜

闭摩通滞气

凝抱守丹田

无心得大还

十七、诸仙导引图

李老君抚琴图

太清祖师尊真形

徐神翁存气开关法

铁拐仙指路诀

何仙姑久久登天势

白玉蟾虎扑食形

丘长春搅辘轳法

马丹阳周天火候诀

张紫阳捣硙势

黄花姑王祥卧冰

汉钟离鸣天鼓法

赵上灶扳运息精法

虚静天师睡法

李栖蟾散精法

张真奴神注图

魏伯阳破风法

薛道光摩踵形

葛仙翁开胸诀

王玉阳散痛法

麻姑磨疾诀

张果老抽添火候图

陈自得大睡功

石杏林暖丹田诀

韩湘子活人心形

昭灵女行病诀

吕纯阳任脉诀

陈希夷降牛望月形

孚佑帝君拔剑势

徐神祖摇天柱形

陈泥丸拿风窝法

曹国舅脱靴势

曹仙姑观太极图

尹清和睡法

孙玄虚乌龙探爪形

高象先凤张势

傅元虚抱顶形

李弘济仙人玩月势

铁拐李靠拐势

玉真山人和肾膛法

李野朴童子拜形

蓝采和乌龙摆角势

刘希古猛虎施威势

张无梦金乌独立势

夏云峰乌龙横池势

郝太古托天形

孙不二姑摇旗形

常天阳童子拜观音

东方朔捉法

彭祖明目法

十八、古仙人导引图

偓佺飞行逐走马

黄石公受履

篯观井

啸父市上补履

邛疏寝石

接舆狂歌

涓子垂钓荷泽

容成公静守谷神

庄周蝴蝶梦

东方朔置帻官舍

寇先鼓琴

修羊公卧石榻

王子晋吹笙

钟离云房摩肾

东华帝君倚杖

山图折脚

许旌阳飞剑斩妖

魏伯阳谈道

子主披发鼓琴

乌龙摆尾

服闾瞑目

陶成公骑龙

谷春坐悬门

谢自然趺席泛海

宋玄白卧雪

马自然醉堕霅溪

玄俗形无影

负局先生磨镜

吕纯阳行气

邗子入山寻犬

裘玄静驾云升天

何仙姑簪花

韩湘子存气

曹国舅抚云阳板

侠道玄望空设拜

玄真子啸咏坐席浮水

许碏插花满头

刘海戏蟾

白玉蟾运气

蓝采和行歌城市

陵阳子明垂钓

邬通微静坐默持

子英捕鱼

陈希夷熟睡华山

金可记焚香静坐

戚逍遥独坐

十九、延年九转法

第一转

第二转

笫三转

第四转

第五转

第六转

第七转

第八转

第九转

二十、擦面美颜诀

二十一、行内功图

二十二、外壮八段锦

二十三、服气祛病图

一、平和架

二、武功头

三、巡手式

四、玉带式

五、垂腰式

六、提袍式

七、幞头式

八、搔面式

九、朝笏式

十、偏提式

十一、正提式

十二、薛公站式

十三、列肘式

十四、伏膝式

十五、站消式

十六、打谷袋式

十七、海底捞月式

二十四、立八段锦十八式

甲字式

乙字式

丙字式

丁字式

戊字式

第一擎天正式

己字式

庚字式

第二开弓正式

辛字式

第三举鼎正式

壬字式

第四负剑正式

第五猿蹲正式

癸字式

第六虎踞正式

第七飞燕正式

第八立马正式

二十五、增演易筋洗髓十二功图

一、正身图

二、侧身图

三、半身图

四、屈身图

五、折身图

六、纽身图

七、倒身图

八、翻身图

九、行身图

十、坐身图

十一、定身图

十二、卧身图

二十六、却病坐运图

双关涌泉

过双蟠膝

双擂山川

擦提尾闾

运回斗柄

双摩肾堂

双行辘轳

撼摇天柱

狮子扳椿

猛虎翻睛

仙人背剑

夜叉擂鼓

童子倦拜

旋风狮子

囊里摇椿

左右射雕

顽猿拽锯

洞龙托爪

鼓舞橐籥

金刚大跌

漱搅吐纳

叩齿鼓钟

运行日月

塞兑垂帘

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