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唤醒情商:不失控的情绪管理能量书电子书 租阅

人为什么会生气?诱因是我们内心深处的情绪模式。 这正是一本能带领我们觉察自己情绪模式的能量之书。 学会觉察,唤醒情商,活在当下——体会自我觉醒后的精神蜕变,做*好的自己。

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纸质售价:¥27.50购买纸书

670人正在读 | 5人评论 6.2

作       者:陈爱芬 著

出  版  社:中国妇女出版社

出版时间:2017-09-01

字       数:11.1万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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情商是*重要的生存能力和技巧,是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生走向的*为关键的因素之一。诸多事实证明,一个人情商越高,他能获得的幸福也就越多。 本书分为“自我成长”和“在关系中成长”两个部分,分别从“处理自己与自己的关系”和“处理自己与别人的关系”两个角度剖析情绪管理的深层奥秘,旨在帮助我们发现自己的情绪模式,觉察到自己的内在小孩,从而疗愈自己,实现很好的自我成长,继而在各种关系中获得圆满。 情商是*重要的生存能力和技巧,是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生走向的*为关键的因素之一。诸多事实证明,一个人情商越高,他能获得的幸福也就越多。 本书分为“自我成长”和“在关系中成长”两个部分,分别从“处理自己与自己的关系”和“处理自己与别人的关系”两个角度剖析情绪管理的深层奥秘,旨在帮助我们发现自己的情绪模式,觉察到自己的内在小孩,从而疗愈自己,实现很好的自我成长,继而在各种关系中获得圆满。
【推荐语】
人为什么会生气?诱因是我们内心深处的情绪模式。 这正是一本能带领我们觉察自己情绪模式的能量之书。 学会觉察,唤醒情商,活在当下——体会自我觉醒后的精神蜕变,做*好的自己。
【作者】
陈爱芬。国家二级心理咨询师。6秒钟情商认证教练。在过去的10多年中,陈爱芬不断求知,自我成长,寻找内心力量,唤醒自己和他人的情商,前后系统学习精神分析、教练、团队教练、家庭系统排列等课程。跟随西方的灵性导师学习心灵成长课程。从自我成长中发展出一套独特的“唤醒情商”课程,并成功注册“唤醒情商”商标。累积设相关课程大约上百场,培训学员过万人,该课程受到热烈欢迎。 自 序 把自己碎,让改变发生 只有转身面对自己的阴影,我才得以破碎重生。 ——伊丽莎白·莱瑟《破碎重生》 生命的本质就是“改变”,但我们的本性却抗拒改变,不断和自己斗争,直到我们从艰难中做出了一个选择,始从“情感的奴隶”活成“生活的主人”。 畅销书《非暴力沟通》的作者马歇尔·卢森堡曾提到,对于大多数人来说,成长一般会经历三个阶段,而我自己的成长过程正好验证了他的论断。 第一个阶段:情感的奴隶 我要为别人负责,尤其是要让我的家人快乐,这是我的义务。如果别人不高兴,我会不安,觉得自己有责任做些什么。 我就是传说中的“高情商”,容易取悦别人,不敢拒绝,有眼力见儿,把周围的关系处理得很好。长期以来,我被大家冠以“高情商”的评价。后来,我才意识到这根本不是高情商。 同时我也在成为一个装满情绪垃圾的垃圾桶,因而长期筋疲力尽,无意识地压抑或伪装自己的情绪。 在这个阶段,我不知道每个人的感受都是自己的选择,也同样没有意识到,我的感受是我自己的,我背后渴望别人的认同,表现出来的就是拼命地认同别人。 第二个阶段:面目可憎 在这个阶段,我发现,为他人的情绪负责,牺牲自己迎合他人,代价实在太大。凭什么我要把日子过得这么憋屈,我充满委屈与愤怒。 于是,我似乎走到了另一个*,带上厚厚的盔甲,不理会别人的情绪,只做自己想做的事情。 我就像一个正在发动的马达,整天疯狂地学习,考国家二级心理咨询师,学习海灵格的家排,学习沟通,疯狂读书,周末不是去讲课就是去听课,我要成为最好的自己,我要让自己优秀。带着这样的燃烧的愤怒,我野蛮成长着。 我拒绝为别人的情绪负责,尤其是家人的情绪,我总是生硬地告诉身边的人,对不起,那是你的事情,和我无关。 我知道我并不快乐!我就像一个身披盔甲的战士,像一堵墙,即使和亲近的人也隔着万重距离,感受不到温度。 第三个阶段:生活的主人 在这个阶段,当我帮助别人的时候,我会问自己,我是出于爱,还是恐惧、内疚?我始意识到,我的情绪是我自己的,别人的情绪是别人的,我无法为别人负责,但我同时发现,人与人是相互依存的,需要彼此联结。 我意识到我内在的脆弱,因为我的内在真实地存在着一份没流通的情绪,我允许这份情绪在,我愿意看见它,它就像过去未长大的我,我给它耐心、拥抱,而不是假装看不见它。每次那份情绪升起时,我会在内在对自己说:“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。” 通过这四句话,我学会了清理我旧有的情绪,从而有机会找回被绑架的我。 当我允许自己有这份情绪的时候,我的爱又重新升起。 感受是自己的事情,但同时看见自己有需求,当自己提出需求的时候,我们就和别人建立了联结。 世界上最远的距离,不是从南极到北极,而是从头脑到心的距离。知识不流经自己的心,那么知识就只是个传说。而心,需要我们去看见、允许、纳。这样我们才能成为真实的自己,拥有我们本来就有的爱,才能从心行动。 而当我们发自内心去做某件事时,我们会感觉到内在有一条小河在流动,一种喜悦正在冉冉升起…… 在我成长的这三个阶段,感谢我的爱人,是他无条件的爱和宽厚的胸怀支持着我的成长,我自己成长的每个阶段都有他在背后默默地支持我,给我力量。 感谢我的女儿朵朵,因为她的出现,我才始学习心理咨询,并始自我成长。 而这本书,见证了我的内在的成长。 我相信每一个人都需要经历这个过程…… 来,让我们一起成长!
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推荐序

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自序 把自己打碎,让改变发生

上篇 自我成长

第一章 是谁引爆了你的情绪

学会拥抱你的情绪

别让情绪化毁了你

善待你的情绪“小孩”

被拒绝的情绪

“洪荒之力”从哪儿来

识别你的情绪模式

被情绪绑架还是驾驭情绪

放情绪一条生路

你的情绪谁做主

如何提高你的情商

一切都是最好的安排

第二章 是谁绑架了你的思维

别被你的思维绑架

看见你的讨好模式

是谁在和你过不去

谁让你抓狂

谁活在了你的头脑中

“我”去哪儿了

“请别再演戏了”

“你已经在这里了”

该不该放下重重的壳

修炼乐观思维

外面没有别人,只有你自己

第三章 看见我们的内在小孩

疗愈内在小孩

它触动了我什么

接纳自己的内在小孩

成长是一辈子的事

解一解深层次的情绪毒

第四章 带着觉察,活在当下

放开怀抱,觉察当下

活在当下,过去和未来难道不重要吗

学会爱自己

你有能力爱自己吗

修炼当下的力量

下篇 在关系中成长

第五章 在亲密关系中成长

谁是你的镜子

“下班沉默症”在诉说什么样的情绪

放下受害者心态,做最好的自己

驾驭情绪:情绪抽离法

愤怒情绪的背后是内疚

第六章 做不好自己,就无法爱孩子

孩子,不开心就哭吧

让孩子分清情绪的界限

学着放下自己的控制欲

做不好自己,就爱不了孩子

爱自己是为了更好地爱孩子

你懂得从内在回应别人吗

如何提高做妈妈的情商

第七章 只有爱是真实的,恐惧不过是幻想

别再自导自演情绪连续剧

破译婆媳关系的情绪密码

幸福就是一杯凉好的温开水

重新回到母亲的怀抱

多“看见”属于自己的幸福

第八章 职场是最好的修炼场

压力是什么

情绪上的踢猫效应

谁在喂养你的情绪怪物

面对委屈和愤怒,你该何去何从

让烦躁的情绪停盘

“静静”到底是谁

轻松应对职场人际困惑

改变心态,放下纠结

告诉自己想要什么

如何驯服你的“马匹”

三招教你学会如何拒绝别人

鱼和熊掌不可兼得吗

发现未知的自己

如何提高别人的情商

参考文献

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