男人肾好精神好，女人肾好不衰老！ ★肾要养：32种补肾食材，72道养肾食疗菜谱——帮你把透支的肾补回来！ ★肾要护：15大护肾穴位，一次只要5分钟——一推一揉，让肾变强！ ★肾要健：13种健肾小运动，补肾健身一次到位——随时随地，补充精力！ ★肾要补：10大常见肾虚症状，13道核心方剂——对症实治，找回健康！
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序 我们为什么要养肾、补肾？
第一章 ·养肾先要懂肾· 为什么说养生要养肾？
养生先养肾，养肾要趁早
我们如何知道自己肾虚了？
肾要怎么养护最好？
第二章 ·养肾就要吃对· 东西吃对了肾就养起来了
黑色食物滋养肾
海产品滋阴又补肾
肉类中补肾的佳品有哪些？
吃哪些蔬菜最补肾？
没事吃点补肾的水果或坚果
对肾不利的食物有哪些？
第三章 ·护肾要会按摩· 找对穴位激活你的肾经
激活肾经的穴位
调节两性功能的穴位
养肾同时又养生的穴位
第四章 ·健肾要动起来· 一学就会的健肾小运动
健肾强肾的小运动
常用的补肾功法
第五章 ·中医治疗肾虚· 辨证施治，肾虚不扰
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