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四时开合养生操电子书

四时合养生操是结合黄帝内经的理论,遵循天人合一、顺应自然的原则,融合中华传统武术,结合人体脊柱的生理特而创建。其操练遵循“大道至简”的原则,动作简单易学,对场地、时间没有限制,非常适合大众化、群众性锻炼。四时合养生操经过大量事例证明,能够提高老年人的免疫力,特别对脊椎、颈椎病患者,有非常好的功效。

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作       者:范幼彬 著

出  版  社:化学工业出版社

出版时间:2016-09-01

字       数:1.2万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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本书作者结合易经、中医、天体地日关系等理论对多年来的腰部运动加以整理总结,创建了简单有效的四时合养生操。经过近八年来的不断完善和锻炼实践,证明是一套非常适合老年人以及白领锻炼的简单、实用养生操。本操遵循“大道至简”的原则,动作简单易学,是一套值得推广的养生操。 本书作者结合易经、中医、天体地日关系等理论对多年来的腰部运动加以整理总结,创建了简单有效的四时合养生操。经过近八年来的不断完善和锻炼实践,证明是一套非常适合老年人以及白领锻炼的简单、实用养生操。本操遵循“大道至简”的原则,动作简单易学,是一套值得推广的养生操。
【推荐语】
四时合养生操是结合黄帝内经的理论,遵循天人合一、顺应自然的原则,融合中华传统武术,结合人体脊柱的生理特而创建。其操练遵循“大道至简”的原则,动作简单易学,对场地、时间没有限制,非常适合大众化、群众性锻炼。四时合养生操经过大量事例证明,能够提高老年人的免疫力,特别对脊椎、颈椎病患者,有非常好的功效。
【作者】
范幼彬,20世纪60年代,拜师北京著名武术家白瑾先生,学习三皇炮锤、杨氏太极和各种武术器械等。后师从北京宣武中医院业务院长、中医主任医师王学义先生,学习易经、中医。1995年患严重腰脊椎间盘突出症,经保守治疗基本痊愈。后因常常发生后遗症造成行动不便,故断断续续练习腰部运动。2005年退休后结合易经、中医、天体地日关系等理论对多年来的腰部运动加以整理总结,创建了简单有效的四时合养生操。
目录展开

第一章 四时开合养生操概述

第二章 “人和”的八个开合动作及其作用(人四体)

第三章 “天时”当令节气对应人体锻炼的节点、节律(天四时)

第四章 “地利”步法的要求(地四方)

第五章 180动和360动的锻炼步骤

第六章 四时开合养生操的操练要点

第七章 日常简易120动练法——四象练法

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