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情绪掌控电子书

售       价:¥19.99

纸质售价:¥31.20购买纸书

2310人正在读 | 12人评论 7.2

作       者:宋晓东

出  版  社:天地出版社

出版时间:2018-01-01

字       数:9.6万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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  • 读书简介
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你为什么还没有成功?就是因为掌控不了情绪。很多人都是这样,明明很努力、很勤奋,可就是在某一个时间点没控制好情绪,导致别人误解自己,认为你是一个“脾气大于本事的人”,让1%的情绪失控毁了99%的努力,把自己一次次拉向深渊。 本书就是要告诉你如何从各个方面提升自己掌控情绪的能力。知名心理学者小宋老师,用他的专业知识、生动的案例,从沟通方式、思维模式、心理疏导方法等方面,教你掌控情绪,克服自己这一致命短板,开启快速的上升通道。

你为什么还没有成功?就是因为掌控不了情绪。很多人都是这样,明明很努力、很勤奋,可就是在某一个时间没控制好情绪,导致别人误解自己,认为你是一个“脾气大于本事的人”,让1%的情绪失控毁了99%的努力,把自己一次次拉向深渊。

本书就是要告诉你如何从各个方面提升自己掌控情绪的能力。知名心理学者小宋老师,用他的专业知识、生动的案例,从沟通方式、思维模式、心理疏导方法等方面,教你掌控情绪,克服自己这一致命短板,启快速的上升通道。

【推荐语】

重磅推荐:

有效掌控你的情绪,提升人生格局,启快速上升通道。

● 别让1%的情绪失控毁掉你99%的努力!

● 6大思维格局、25种有效方法论、上百个情绪案例,*心理咨询师写给千万年轻人的情绪管理干货书。

● 思想聚焦、清华南都、行动派、遇见小mi等自媒体大V疯狂转发推荐。


【作者】

宋晓东,

国家二级心理咨询师,教育学硕士,上海第二工业大学《幸福心理学与生活》课程讲师,上海市认证学校心理咨询师。曾受学校公派赴美国、澳大利亚等多地高校行访问学习。

曾任《人力资源》杂志专栏作者,现任《学生导报》《壹心理》专栏作者,持续发表多篇优质文章。

所写文章曾被思想聚焦、清华南都、Linkedin、青年文摘、中国青年报、MOOC学院、行动派、晚安少年等微信公号转载,获得粉丝一致好评。

目录展开

推荐序:不掌控情绪,不足以掌控人生

自序:从现在开始,掌控你的情绪

Part1 突破思维:请远离消极的思维模式

戒掉完美主义心态,你才不会那么焦虑

比玻璃心更可怕的,是僵固式的思维方式

不要让那么多的可是,毁掉你那么大的野心

不要害怕孤独,因为它会让你精神饱满

总感觉自己没啥自信?那就多去积累成功经验啊

不要让这六种自动负性思维,偷走你的好心情

Part2 有效沟通:高情商的人如何应对冲突

面对别人的频繁否定,情商高的人应当如何应对

如果有人对你大吼大叫,如何做才能体现高情商

当你感到愤怒的时候,试试非暴力沟通吧

朋友心情不好的时候,如何安慰最有效

适当的自我坦露,能够帮助我们更好地掌控情绪

和情商高的姑娘打交道,是一种怎样的体验

Part3 赢得尊重:你的善良,必须有点锋芒

从今往后,我想做一个善良而又霸气的人

面对不合理的要求,我们应当如何拒绝

适当地发怒,可以帮你赢得尊重

并不是所有的人,都喜欢被平等地对待

你是否具有被别人讨厌的勇气

我给那个给我差评的人,打赏了两块钱

Part4 压力管理:让压力变动力的管理秘诀

压力真的是有害的吗

目标管理:战胜压力的独门绝技

时间管理:三条法则帮你轻松迎战职场压力

精力管理:三招帮你告别力不从心

跑步,在我状态最差的时候拯救了我

失眠的时候,请接受身体内在智慧对你的提醒

Part5 自我激励:自我怀疑才是最大的阻力

如何充满热情地去做一份平淡无味的工作

如何从看似无趣的事情当中,获得最大的收益

比起奋不顾身的辞职,我更赞赏温柔的坚持

三个方法,帮助你更好地坚持去做一件事情

你必须足够努力,才配拥有心流体验

不要让病态的野心,阻碍你及时休息

Part6 心理自助:快速化解负面情绪的实用方法

在那个尴尬的时刻,我用这五个步骤化解了愤怒情绪

七个简单好用的方法,帮你快速战胜焦虑情绪

森田疗法的智慧:七个方法帮你战胜抑郁情绪

心情总是莫名低落?那就用这六个方法来逗自己开心啊

六个神奇的问题,可以帮助你的心情由阴转晴

三种超简单的冥想方法,帮你重新焕发活力

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