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怀孕安产吃什么电子书

     准妈妈如何安排一日三餐,三餐之外的零食怎么选择,如何保证营养均衡,如何让胎儿大脑发育得更好,如何规范饮食中的细节问题……本书为您提供了一套全方位的孕期营养方案。 崔满华编著的《怀孕安产吃什么(附光盘)》采用120克亚光铜版纸全彩精美印刷,手里捧着这本精美的画册,读起来像贴心的私房手记,随书赠送的由专家精选的孕期胎教音乐光盘,让您在优雅的氛围里度过孕期,我们祝愿所有的准妈妈都拥有一个快乐的孕期,孕育一个聪明的宝宝。

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作       者:崔满华

出  版  社:吉林科学技术出版社

出版时间:2012-07-09

字       数:7.5万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕期健康指导

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     崔满华编著的《怀孕安产吃什么(附光盘)》就是一本专门针对准妈妈孕期营养的专家指导图书。准妈妈吱口何安排一日三餐,三餐之外的小零嘴怎么选择,如何保证营养均衡,如何让胎儿大脑发育得更好,如何规范饮食中的细节问题……《怀孕安产吃什么(附光盘)》为准妈妈提供了一套全方位的孕期营养方案以及月子期恢复体力的体质调整方案。      崔满华编著的《怀孕安产吃什么(附光盘)》就是一本专门针对准妈妈孕期营养的专家指导图书。准妈妈吱口何安排一日三餐,三餐之外的小零嘴怎么选择,如何保证营养均衡,如何让胎儿大脑发育得更好,如何规范饮食中的细节问题……《怀孕安产吃什么(附光盘)》为准妈妈提供了一套全方位的孕期营养方案以及月子期恢复体力的体质调整方案。
【推荐语】
     准妈妈如何安排一日三餐,三餐之外的零食怎么选择,如何保证营养均衡,如何让胎儿大脑发育得更好,如何规范饮食中的细节问题……本书为您提供了一套全方位的孕期营养方案。 崔满华编著的《怀孕安产吃什么(附光盘)》采用120克亚光铜版纸全彩精美印刷,手里捧着这本精美的画册,读起来像贴心的私房手记,随书赠送的由专家精选的孕期胎教音乐光盘,让您在优雅的氛围里度过孕期,我们祝愿所有的准妈妈都拥有一个快乐的孕期,孕育一个聪明的宝宝。
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前言

第一章 孕产期营养知识储备

营养对胎儿的影响

营养是保证胎盘发育的关键

营养影响胎儿脑细胞的发育

合理搭配是核心

营养的核心是合理搭配

膳食的追求是平衡

营养补充以早为妙

补充不及时易导致营养不良

营养不足影响胎儿大脑发育

保留食物中的营养

生活中小注意,营养大保留

这些食物加工误区要注意

碱性食物让我们的身体更健康

酸性体质的健康隐患

碱性食物分类

酸性体质不利于健康,应保持碱性体质

认识食物属性,补充事半功倍

谷类

肉类

水果类

蔬菜类

第二章 有益于胎儿发育的营养素

碳水化合物

碳水化合物是什么

缺乏碳水化合物的危害

准妈妈每天应该摄取多少

蛋白质

蛋白质对孕期的重要性

准妈妈每天应该摄取多少

脂肪

脂肪是什么

缺乏脂肪的危害

每天应该摄取多少

叶酸

叶酸是什么

缺乏叶酸的危害

每天应该摄取多少

膳食纤维

膳食纤维是什么

准妈妈对膳食纤维的需求

维生素A

维生素A是什么

缺乏维生素A的危害

每天应该摄取多少

维生素B1

维生素B1是什么

维生素B1缺乏的危害

维生素B1的摄入量

维生素B1的食物来源

维生素B2

维生素B2是什么

缺乏维生素B2的危害

维生素B2的摄入量

维生素B6

维生素B6是什么

缺乏维生素B6的危害

温馨提示

维生素B12

维生素B12是什么

缺乏维生素B12的危害

维生素B12的摄入量

维生素C

维生素C是什么

缺乏维生素C的危害

维生素C的摄入量

温馨提示

维生素D

维生素D是什么

缺乏维生素D的危害

维生素D的摄入量

维生素E

维生素E是什么

缺乏维生素E的危害

维生素E的摄入量

维生素K

维生素K是什么

缺乏维生素K的危害

温馨提示

钙是什么

缺乏钙的危害

钙的来源

钙的摄入量

铁的重要性

铁的摄入

缺乏铁的危害

锌对准妈妈有什么作用

缺锌有什么危害

准妈妈需要补锌吗

第三章 最受准妈妈欢迎的明星食物

核桃

核桃的功效

最佳食用方法

花生

花生的功效

最佳食用方法

鸡蛋

鸡蛋的功效

最佳食用方法

豆浆

豆浆的功效

最佳食用方法

苹果

苹果的功效

最佳食用方法

香蕉

香蕉的功效

最佳食用方法

红枣

红枣的功效

最佳食用方法

番茄

番茄的功效

最佳食用方法

鸡肉

鸡肉的功效

最佳食用方法

牛肉

牛肉的功效

最佳食用方法

玉米

玉米的功效

最佳食用方法

红薯

红薯的功效

最佳食用方法

牛奶

牛奶的功效

最佳食用方法

海参

海参的功效

最佳食用方法

第四章 孕期各月营养补充方案

孕1月小天使降临人间

受精卵快速发育

准妈妈的身体变化

本月需要重点补充的营养

怀孕一个月吃什么、怎么吃?

怀孕一个月不宜吃的食物

准妈妈每日热量需求

常见食物热量表

准妈妈一日的餐单建议

一周饮食搭配示例

延伸阅读:谨慎用药

常用药物的分类等级

服药期间意外怀孕怎么办

孕2月饮食不要过于勉强

胎儿的发育

准妈妈的身体变化

孕2月需要重点补充的营养

怀孕2个月应该吃什么食物

怀孕2个月不宜吃的食物

准妈妈一日的餐单建议

一周饮食搭配示例

延伸阅读:孕期产检安排

产前检查项目

孕检时间间隔安排

孕3月保证营养

胎儿的发育

准妈妈的身体变化

怀孕3月需要重点补充的营养

怀孕3个月应该怎么吃

怀孕3个月不宜吃的食物

准妈妈在外就餐时要注意

准妈妈一日的餐单建议

一周饮食搭配示例

延伸阅读:初次产检

产检提示

初次产检项目

孕4月吃好比吃饱更重要

胎儿的发育

准妈妈的身体变化

怀孕4个月需要重点补充的营养

这些食物可以多吃

孕4个月你不可以这么吃

孕期贫血怎么办

准妈妈一日的餐单建议

一周饮食搭配示例

孕5月进补的黄金时期

胎儿的发育

准妈妈的身体变化

孕5月需要重点补充的营养

孕5月吃什么怎么吃

怀孕5个月不可以这么吃

准妈妈一日的餐单建议

一周饮食搭配示例

延伸阅读:如何监测胎动

胎心监护前的注意事项

胎心监护的目的

胎心监护的方法

如何数胎动

孕6月胎儿大脑发育的第二个高峰

胎儿的发育

准妈妈的身体变化

孕6月需要补充的重点营养素

怀孕6个月吃什么、怎么吃

几种最适合孕期的零食

如何预防便秘

准妈妈一日的餐单建议

一周饮食搭配示例

延伸阅读:关于准妈妈的睡姿

孕期各阶段适宜睡姿

睡姿经验谈

孕7月营养冲刺,加油吃

胎儿的发育

准妈妈的身体变化

孕7月需要重点补充的营养素

孕7月吃什么、怎么吃

孕7月不能这么吃

饮食方式促进睡眠

准妈妈一日的餐单建议

一周饮食搭配示例

延伸阅读:警惕妊娠高血压综合征

哪些准妈妈容易患上妊高征

妊高征的生活防治

胎儿的发育

准妈妈的身体变化

孕8月重点补充的营养素

吃什么能够减轻水肿

防治便秘,多吃通便食物

孕8月你不可以这么吃

准妈妈一日的餐单建议

一周饮食搭配示例

延伸阅读:准备入院待产包

产妇的用品

宝宝的用品

孕9月准妈妈要注意体重

胎儿的发育

准妈妈的身体变化

孕9月重点补充的营养

孕9月不可以吃的食物

准妈妈一日的餐单建议

一周饮食搭配示例

延伸阅读:留意分娩的三大征兆

规律性宫缩

见红

破水

孕10月和胎儿一起冲刺

胎儿的发育

准妈妈的身体变化

孕10月需要重点补充的营养素

孕10月不可以这么吃

准妈妈一日的餐单建议

一周饮食搭配示例

产褥期产褥期营养很重要

产褥期你应该这样吃

产褥期你不应该这样吃

适合产褥期吃的食物

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