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孕期吃什么怎么吃电子书

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作       者:张小平

出  版  社:吉林科学技术出版社

出版时间:2015-08-31

字       数:40.8万

所属分类: 生活 > 亲子/家教 > 家教理论与方法

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      本书为孕妈妈提供了更加科学、合理饮食的全面指导,使优生和优育更有保障。本书还针对孕期每一个阶段,分别介绍了相应的营养知识、营养食谱及其制作方法,让孕妈妈在乐享美食的同时,保证了特殊时期身体各器官的营养需要,达到安胎保胎、促胎儿正常发育的目的,并提出了日常生活中常见的饮食禁忌。全书内容丰富,集科学性、实用性和可读性于一体,是孕妈妈的必读书,希望孕妈妈能“吃得好,孕育得更好”!       本书为孕妈妈提供了更加科学、合理饮食的全面指导,使优生和优育更有保障。本书还针对孕期每一个阶段,分别介绍了相应的营养知识、营养食谱及其制作方法,让孕妈妈在乐享美食的同时,保证了特殊时期身体各器官的营养需要,达到安胎保胎、促胎儿正常发育的目的,并提出了日常生活中常见的饮食禁忌。全书内容丰富,集科学性、实用性和可读性于一体,是孕妈妈的必读书,希望孕妈妈能“吃得好,孕育得更好”!
【作者】
      张小平,副主任医师,毕业于白求恩医科大学,从事妇产科临床工作19年,擅长病理产科的诊治。
      吴莹,国家高级营养师,博士。2005~2006年赴日本东京修营养学,长期从事科学生活指导工作,主编《营养师教你做不生病的健康饮品》《家政管理》等书,并在全国核心期刊发表论文多篇。


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前言

第一章 孕前营养储备倒计时

备孕女性,营养时刻准备

贯穿10个月的营养建议

第二章 孕早期,没胃口也不能绝食

孕1月,优育提纲

第一个月:开始一人吃,两人补

孕2月,优育提纲

第二个月:叶酸不能停

孕3月,优育提纲

第三个月:马上进入稳定期

第三章 孕中期,胃口大开健康吃

孕4月,优育提纲

第四个月:吃好比吃饱更重要

孕5月,优育提纲

第五个月:进入进补的黄金时期

孕6月,优育提纲

第六个月:开始注意预防贫血

孕7月,优育提纲

第七个月:营养最后冲刺阶段

第四章 孕晚期,控制体重这样吃

孕8月,优育提纲

第八个月:预防消化不良

孕9月,优育提纲

第九个月:少食多餐,控制食量

孕10月,优育提纲

第十个月:保证营养顺利分娩

第五章 运气常见不适的饮食调理

先兆流产

孕期呕吐

孕期糖尿病

孕期高血压

孕期感冒

孕期咳嗽

孕期腿抽筋

孕期牙龈炎

孕期抑郁症

孕期贫血

第六章 月子期,食补方案

坐月子的基本原则

产后妈妈怎样吃才正确

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