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心理界限:做不轻易让步的自己电子书

在亲情、友情、爱情、职场中,找到负责与负累的黄金分割。

售       价:¥12.99

纸质售价:¥32.40购买纸书

1.1万人正在读 | 97人评论 8

作       者:杨嘉玲

出  版  社:北京联合出版有限公司

出版时间:2018-04-01

字       数:6.0万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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心理界限被踏线*常发生在伴侣、亲子、职场乃至各种人际关系之间,特别容易出现在“以和为贵”的华人社会里。我们从小就被教导“退让”是一种美德,做人要善良不计较,但是一旦这些付出的关系失去平衡,让我们一直处于讨好别人,自己却变得不好的状况里,失去自我的价值感,活得很累。 杨嘉玲心理咨询师通过我们日常生活中常见的有关“心理界限”故事,带领我们审视人际关系中存在已久的问题,并以精准、层次分明的角度,剖析心理界限的各种情境,带领我们戒掉不必要的人际伤害——以正确的方式建立自己的心理界限,并不会让你被他人指责自私,更不会让你失去重要的人。 本书从4个人际相处的智慧提切,行3道戒伤害练习,由内而外,带着你划出“心理界限”,找回你应得的快乐生活。因为,这是你的人生,你不该为满足别人的需求而活。

心理界限被踏线*常发生在伴侣、亲子、职场乃至各种人际关系之间,特别容易出现在“以和为贵”的华人社会里。我们从小就被教导“退让”是一种美德,做人要善良不计较,但是一旦这些付出的关系失去平衡,让我们一直处于讨好别人,自己却变得不好的状况里,失去自我的价值感,活得很累。

杨嘉玲心理咨询师通过我们日常生活中常见的有关“心理界限”故事,带领我们审视人际关系中存在已久的问题,并以精准、层次分明的角度,剖析心理界限的各种情境,带领我们戒掉不必要的人际伤害——以正确的方式建立自己的心理界限,并不会让你被他人指责自私,更不会让你失去重要的人。

本书从4个人际相处的智慧提切,行3道戒伤害练习,由内而外,带着你划出“心理界限”,找回你应得的快乐生活。因为,这是你的人生,你不该为满足别人的需求而活。


【推荐语】

哈佛大学80年幸福研究结果表明:和我们人生幸福度的联系*为紧密的是,我们人际关系的质量。 

然而现实中,我们的人际关系,特别是重要的关系中,常常出现让我们为难的事: 

“我是你妈,我能害你吗?都是为你好!”

“哎呀,反正你有空,帮个小忙怎么了?”

“我是你的男/女朋友,看你手机不应该吗?”

“为什么又加班!你不陪我吃饭,我也不吃了!”

……

在强调“忍”与“让”的文化氛围里,

你是否经常选择妥协、忍耐,

感觉自己的精力被掏空,私人空间受到侵犯,

但想到拒绝,又会感到恐惧、罪恶和内疚。

不设任何防线的亲情、爱情、友情、职场忠诚, 

是身心受伤的根源!

心理界限,就是“什么可以,什么不可以”。

在人际关系中,没有明确的界限,只会让彼此的关系逐渐崩坏。

本书将通过我们日常生活中常见的有关“心理界限”故事,

找到亲情、爱情、友情、职场关系中的“黄金分割”,

让我们既能保有善良,又能坚定做自己。

★以正确的方式建立心理界限,并不等于自私,更不会让你失去重要的人!

【作者】

杨嘉玲

心理咨询师。热爱写作,喜欢通过文字让人感觉温暖、获得疗愈。启文化负责人。

她柔顺的外表下,藏着一颗冒险的心。政大经济系毕业,发现自己无法融冰冷的数字世界,凭借一颗敏锐的心思,以及对人文哲理充满好奇心,毅然踏上心理辅导之路。

她创立了启文化,通过经营公司,她更理解一般人在真实生活中须面临的考验。因此,总能用最浅显易懂的话语,帮助个案突破盲。相信心理工作者能带给世界最好的礼物,是将枯燥艰涩的专业知识,转化成简单、有温度的话语启发人们思考。在阅读的过程中,反思生命的处境,找到前的动力。

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推荐语

前言 为人着想,为什么让我们的心痛痛的

辑一 无形的界限,有感的痛

胸口卡卡的感觉,是怎么一回事

辑二 那些被伤害的人的样貌

为什么不招摇、守本分,满足大家的要求,我还是受伤了……

为什么我这么尽心尽力,你们还是觉得我做得不够好

为什么多做,到最后变成我的错?我有一股闷气,不知道该对谁说!

为什么付出真情,反而惹人厌?我付出了那么多,我该怎么办?

我只是想做得更好,但是讨好了别人,我却一点也不好?

辑三 默默付出的背后,没被点亮的力量

当你懂得设防线时,你的善良会更被珍惜

学着说需求,让对方更容易靠近你

适度距离,才能给对方成长的空间

界限,是你的隐形防护罩,守护你的美好

辑四 戒伤害练习:建立完整自我能量

戒伤害练习之前:何谓健康的心理界限

戒伤害练习一:由内而外,把体质调整好

戒伤害练习二:由外而内,强化防御力

后记 照顾你的当下,保护你的未来

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