序 虚寒是破坏生命和容颜的元凶
身体会说话 图解女人虚寒6种表现
绪论 虚和寒：让美女变成“黃脸婆”
为什么说“十个女人九个虚”
体虚的女人老得快
35岁：女人变虚的一道坎儿
磨损女人美丽的“大敌”——体寒
妇科疾病常与寒冷有关
女人学会驱寒，就是延长寿命
最容易被虚寒盯上的4种女人
PART1 女人虚不虚，脸蛋告诉你
女人“颜”色不同，健康状况也不同
黄脸婆的背后都是“虚”在作祟
黑眼圏影响面子，来自里子
嘴唇干裂多是虚带来的麻烦
面部皮肤松弛，保养肝脾是关键
眼袋的出现：面部哀老的象征
PART2 女人补虚抗衰老，辨清哪种虚很重要
气虚的女人易疲劳，补气益虚添精神
血虚的女人面色苍白，气血充盈面如桃花
阴虚的女人爱上火，滋阴润燥养肌肤
阳虚的女人四肢冰凉，补足阳气不做冰美人
PART3 养好五脏体不虚，打造颜值小美女
脾虚的女人老得快，养好脾胃不哀老
心神安定，女人睡眠香、气色好
肺主皮肤，肺气足的女人才有魅力
肾虚的女人老得快，靓颜先要补肾
肝是美丽之基，女人养颜须养肝
PART4 让女人“前凸后翘”、性感动人的补虚秘招
乳房是哀老最快的器官
让女人挺得起、美到老的“丰胸计划”
中医按摩造就“S”形身材
PART5 为什么80%的女人都会体寒
女人为何总比男人怕冷
多数冷美人是阳气不足造成的
寒湿打开门，女人身体就变寒
护好身体四大通道，防止寒湿进入
女性最买用的祛寒食疗小建议
防寒保暖，一年四季都重要
PART6 女人常见“小毛病”，都是体寒惹的麻烦
一降温就手脚冰凉，体寒惹的“祸”
冷暖交替膝盖疼，体寒在作祟
不敢吃凉的，多数是胃寒
咳嗽不止，肺脏受寒所致
寒从足下生，泡脚祛寒睡得香
骨痛的时候，就是肾“着凉”了
低体温，导致皮肤问题多多
艾灸腰部、脚部，能轻松袪寒
PART7 “秘密花园”暖暖养，告别宫寒和痛经
美丽动人的前提条件是身体温暖
体内无寒，女人月事顺、不痛经
驱散宫寒，子宫温暖才能种下好宝宝
PART8 女人热养更年轻：中国女人24小时暖养方案
6：30，起床
6：40，喝好每天的第一杯水
6：50，洗漱
7：00，早餐
8：30，上班时间
10：00，上午的进补时间
10：30，工间操时间
12：00，午餐时间
13：00，午睡时间
16：00，下午荼时间
18：30，准备晚餐
20：00，睡前准备
22：00，入睡
PART9 常见食材，吃掉女人“虚”和“寒”
红豆
黑豆
山药
韭菜
菠菜
胡萝卜
黑木耳
葡萄
红枣
桂圆
羊肉
乌鸡
鲈鱼
PART10 老祖宗的“补虚暖身功不让虚寒盯上女人
金鸡独立：补肾虚，强健四肢
鸣天鼓：抗衰老，补气血
拉筋功：让身体快速升温
灸肚脐拒寒邪，美丽“不冻人”
动足趾，健胃去体寒
拔罐养阳气，排毒又化瘀
鹿戏、鹤戏：让女人气色好、体态轻盈
女人也练八段锦，养脾固肾体强健
PART11 解决女性常见病，祛除虚寒一身轻
肥胖 增强代谢，改善气滞血瘀
面部皱纹 补养肝血，美颜除皱
头发变白 健脾胃，养肾精
贫血 袪除脾胃寒气，促进气血生发
白带异常 暖宫暖身就止带
盆腔炎 健脾利湿，调理气血
乳腺增生 袪寒气，疏肝郁，散淤结
产后少乳 驱寒气，通乳络
更年期综合征 滋阴驱寒，补肾养肝
抑郁症 身体暖起来，抑郁跑光光
附录 女性常见虚寒疾病调理中药
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