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当你不再讨好别人,全世界都会来爱你(讨好型人格——我对你好,是想让你对我好)电子书

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2.0万人正在读 | 48人评论 8.2

作       者:(美)米基·法恩(MICKI FINE ),李楠

出  版  社:中国友谊出版公司

出版时间:2018-08-01

字       数:10.1万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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你是不是经常被评价 “你人真好”?你是不是总会刻意营造一种很温馨和谐的气氛?你是不是觉得为了获得认可,你只有“讨好”别人?但你要知道,需要花尽心思去讨好的关系,都不会撑得太久。每一个讨好者的内在都有一个过度敏感和脆弱的小孩,他们深陷一种执念之中——我必须要让每个人都喜欢我。讨好型人格形成的根本原因是在原生家庭中没有得到过父母“无条件的爱”。 在《当你不再讨好别人,全世界都会来爱你》中,知名心理学家提供了许多技巧,可以帮助你解决深植于讨好行为背后的恐惧,帮你摆脱它的束缚,重获自由。你害怕不被人爱、自己不值得人爱,或者害怕被人抛弃。你将学到慷慨大方和病态的自我牺牲之间的区别,对人格同一性和生命的意义有一个重新的认识。

你是不是经常被评价 “你人真好”?你是不是总会刻意营造一种很温馨和谐的气氛?你是不是觉得为了获得认可,你只有“讨好”别人?但你要知道,需要花尽心思去讨好的关系,都不会撑得太久。每一个讨好者的内在都有一个过度敏感和脆弱的小孩,他们深陷一种执念之中——我必须要让每个人都喜欢我。讨好型人格形成的根本原因是在原生家庭中没有得到过父母“无条件的爱”。

在《当你不再讨好别人,全世界都会来爱你》中,知名心理学家提供了许多技巧,可以帮助你解决深植于讨好行为背后的恐惧,帮你摆脱它的束缚,重获自由。你害怕不被人爱、自己不值得人爱,或者害怕被人抛弃。你将学到慷慨大方和病态的自我牺牲之间的区别,对人格同一性和生命的意义有一个重新的认识。

【推荐语】

推荐一:某期《奇葩大会》上,“天才作家”蒋方舟自曝自己曾是一个讨好型人格的人。你有讨好型人格吗?你会总忍不住去讨好取悦别人吗?原来赵又廷、马东也都受此困扰……

推荐二:你是不是经常被评价 “你人真好”?你是不是总会刻意营造一种很温馨和谐的气氛?你是不是觉得为了获得认可,你只有“讨好”别人?没关系、我都可以;挑你喜欢的就好;我无所谓……常挂嘴边?但你要知道,需要花尽心思去讨好的关系,都不会撑得太久。

★推荐三:每一个讨好者的内在都有一个过度敏感和脆弱的小孩,他们深陷一种执念之中——我必须要让每个人都喜欢我。讨好型人格形成的根本原因是在原生家庭中没有得到过父母“无条件的爱”。 一本书让你读懂讨好型人格者的心理。

★推荐四:《自我同情》作者克里斯汀·聂夫、《穿越抑郁的正念之道》作者辛德尔·西格尔、《如何才能不羞怯》作者斯蒂夫·弗洛沃斯联袂推荐。

【作者】

【美】米基·法恩(MICKI  FINE )

教育学硕士、心理咨询师,德克萨斯州休斯敦正念生活中心的创立者,正念指导注册教师。她被马萨诸塞大学医学院著名的禅修正念中心聘为指导教师,该中心是由乔恩·卡巴金创立的。米基获得了咨询心理学硕士学位,并且获得心理咨询师任职资质。自20世纪90年代以来,她一直就职于私人心理治疗机构,现在在自己设的私人诊所以及莱斯大学荣格中心教授正念禅修课程。

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赞誉

前言

序言

本书的架构

地图

如何使用本书

第一章 正念:此刻是一枝花

正念的起源

正念练习

发现日常生活中那些特殊时刻

熟练进行冥想

随意无为

宽容之心

突然和逐渐的觉醒

小结

第二章 讨好型人格形 成的根本原因

无条件的爱

感受不到爱和不讨人喜爱

小结

第三章 讨好型人格的内在 心理和外在表现

讨好型人格的想法

讨好型人格的感受

讨好型人格的行为习惯

小结

第四章 讨好型人格对亲密关系的影响

最初

随着时间的推移

伴侣的体验

小结

第五章 身心合二为一

利用身体的智慧

压力

讨好型人格和身体

小结

第六章 你的想法并 不等同于现实

并非是我们的想法使我们感觉疯狂

获得一个独立的视角

心灵的本性

同讨好型思维模式一起共事

这一切的背后

小结

第七章 接纳自己的不完美

我们都有与生俱来的内在之善

挖掘你的真实本性并非自私

超越判断以外的真相

真正的本性和真实意图

慈心冥想

小结

第八章 与自己的情绪和睦相处

善待你的情绪

放弃与情绪做斗争

把它们汇聚在一起:瑞恩法则(RAIN)

小结

第九章 你有多久没对 自己满意过了

自我同情的挑战

自我同情可以帮助别人

自我同情的三个组成部分

小结

第十章 如何改变 讨好型行为模式

意图

讨好、意图和有意义的行为

无选择的觉知

把你的意图带到生活之中

带着意图和行为去努力

带着自我同情去支持意图

小结

第十一章 运用正念解决亲密 关系中的冲突

关系中的意图

透过崭新的视角看世界

处理困难

小结

第十二章 让正念冥想成为 生活的一部分

意图、目标和承诺

持续的正式练习

持续的非正式练习

完美主义和练习

要遗忘的和要牢记的

小结

致 谢

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