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筋骨养生康复操电子书

售       价:¥

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作       者:邓翀,傅秀珍

出  版  社:中国中医药出版社

出版时间:2017-12-01

字       数:1.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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广东省中医院广大医护工作者秉承充分发挥中医特色与优势,当为人民群众健康守护者的宗旨,在服务患者的实践中,努力发掘整理古籍中有关养生康复的文献资源,吸收古代养生康复文化精华,创作出六套养生康复效果明显且易于练习的保健操(功法),名《华夏养生康复操系列丛书》,分《醒脑养生康复操》、《脏腑养生康复操》、《调神养心保健操》、《女性养生康复操》、《筋骨养生康复操》、《传统养生保健操》六个专辑。养生康复操系列丛书图文并茂,通俗易懂,既可用于疾病时的辅助康复,更可用于日常的养生保健。丛书的出版,冀望能为《健康中国2030”规划纲要》、《中医药发展战略规划纲要(2016-2030年)》的早日实现,为国民健康长寿贡献绵薄之力。
目录展开

序 言

颈部功能训练操 (米字操)

一、简介

二、养生功效

三、动作要领

预备式:拉伸运动(见图1-1)

第一式:左上旋转式(见图1-2)

第二式:右上旋转式(见图1-3)

第三式:左下旋转式(见图1-4)

第四式:右下旋转式(见图1-5)

第五式:上抬式(见图1-6)

第六式:前屈式(见图1-7)

第七式:左转式(见图1-8)

第八式:右转式(见图1-9)

四、注意事项

主要参考资料

颈椎经络保健操

一、简介

二、养生功效

三、动作要领

预备动作(见图2-1)

第一式:培元固本(见图2-2)

第二式:填精益髓(见图2-3)

第三式:疏肝利胆(见图2-4)

第四式:环转陀螺(见图2-5)

第五式:妊养真阴(见图2-6)

第六式:督领身阳(见图2-7)

第七式:益蓄气血(见图2-8)

第八式:缓节柔筋(见图2-9)

第九式:奏筝解郁(见图2-10)

第十式:兰指散结(见图2-11)

第十一式:震柱松弦(见图2-12)

第十二式:弩弓折柱(见图2-13)

四、注意事项

主要参考资料

林氏八段功

一、简介

二、养生功效

三、动作要领

第一式:两手托天理三焦(见图3-1)

第二式:平举降气绷身腰(见图3-2)

第三式:弓步挺腰大挥手(见图3-3)

第四式:上步转腰冲双拳(见图3-4)

第五式:大鹏展翅健三角(见图3-5)

第六式:扎马擒拿百挂功(见图3-6)

第七式:手抱琵琶半蹲踢(见图3-7)

第八式:游步云手化阴阳(见图3-8)

四、注意事项

主要参考资料

腹部术后康复操

一、简介

二、养生功效

三、动作要领

预备姿势(见图4-1)

第一式:吐浊纳清功(见图4-2)

第二式:抬头扩胸功(见图4-3)

第三式:消除胀气功(见图4-4)

第四式:仰面抬臀功(见图4-5)

第五式:卧式马步功(见图4-6)

第六式:卧式踢腿功(图4-7)

第七式:甩弹云手功(图4-8)

第八式:经络拍打功(见图4-9)

四、注意事项

主要参考资料

腰背肌功能锻炼操

一、简介

二、养生功效

三、动作要领

预备动作(见图5-1)

第一式:踝泵运动(见图5-2)

第二式:直腿抬高运动(见图5-3)

第三式:仰卧踩蹬车运动(见图5-4)

第四式:五点支撑法(见图5-5)

第五式:飞燕式(见图5-6)

四、注意事项

主要参考资料

膝关节保健操

一、简介

二、养生功效

三、动作要领

预备动作(见图6-1)

第一式:踝泵运动(见图6-2)

第二式:直腿抬高(见图6-3)

第三式:穴位按摩(见图6-4)

第四式:推髌骨(见图6-5)

第五式:双膝拍打(见图6-6)

第六式:扶墙站立(见图6-7)

四、注意事项

主要参考资料

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