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中医养生知识读本电子书

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作       者:范俊德

出  版  社:中国中医药出版社

出版时间:2017-12-01

字       数:4.2万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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《中医养生知识读本》是四川省社科联2016年规划课题,绵阳市社科联2016年度重立项课题,本课题基于大力弘扬中医文化,吸取古人智慧,倡导中医养生,中医文化植根于中国的土壤,先哲“天人合一”,“中和”,整体观念,辩证论治的医学思想在当代更加焕发出智慧的光芒,在如何保护健康,养护生命的命题上古人建立了科学的理论,创立了很多行之有效的养生方式,但因为诸多原因,今人往往片面理解,断章取义,许多关于养生的方式和观是不符合中医观的,也不符合科学道理,因此,大力展中医科普,让老百姓了解中医,知道传统的中医养生是怎么回事,行正确的中医养生方式就很有必要。 本课题组立足于自身的专业背景,参考有关中医养生资料,讨论研究如何比较全面的介绍中医养生,组织编写了《中医养生知识读本》。首先让大众了解中医基本概念和基本原理,才能理解不同的中医养生方式。“正确的理论指导正确的实践”,无论是运动,饮食,情志,经络,时间等方面的养生方法均符合中医基本理论,另一方面,《中医养生知识读本》也为大家呈现中医丰富的养生内涵、理念,方式,可以让大家选择合适自己的养生方式,指导自己的健身行为,摒弃不科学的养生方式。 《中医养生知识读本》是四川省社科联2016年规划课题,绵阳市社科联2016年度重立项课题,本课题基于大力弘扬中医文化,吸取古人智慧,倡导中医养生,中医文化植根于中国的土壤,先哲“天人合一”,“中和”,整体观念,辩证论治的医学思想在当代更加焕发出智慧的光芒,在如何保护健康,养护生命的命题上古人建立了科学的理论,创立了很多行之有效的养生方式,但因为诸多原因,今人往往片面理解,断章取义,许多关于养生的方式和观是不符合中医观的,也不符合科学道理,因此,大力展中医科普,让老百姓了解中医,知道传统的中医养生是怎么回事,行正确的中医养生方式就很有必要。 本课题组立足于自身的专业背景,参考有关中医养生资料,讨论研究如何比较全面的介绍中医养生,组织编写了《中医养生知识读本》。首先让大众了解中医基本概念和基本原理,才能理解不同的中医养生方式。“正确的理论指导正确的实践”,无论是运动,饮食,情志,经络,时间等方面的养生方法均符合中医基本理论,另一方面,《中医养生知识读本》也为大家呈现中医丰富的养生内涵、理念,方式,可以让大家选择合适自己的养生方式,指导自己的健身行为,摒弃不科学的养生方式。
【作者】
47岁,硕士研究生,四川中医药高等专科学校中医系系主任,副教授。一直工作在本专业教学、临床和科研工作第一线,对本专业的知识体系结构和国内外发展动态有较好把握,以主编,副主编、编委参与编写中国中医药出版社、人民卫生出版社、中国古籍出版社和科学技术技出版社等的创新教材、精编教材、十一五规划教材、十二五规划教材和十三五规划教材多本,出版专著2部,发表学术论文10余篇,承担省市科研课题15项,具备了较好的写作水平
目录展开

前言

第一部分 认识中医

一、中医的基本概念

(一)什么是阴阳

(二)什么是五行

(三)什么是脏腑

(四)中医诊病的基本方法

(五)中医诊治疾病的特色

(六)经络是什么

(七)什么是腧穴

二、中药和方剂常识

(一)中药的四气五味是什么

(二)中医是如何组方的

(三)药膳需要处方吗

(四)什么是药食同源

第二部分 运动养生

一、运动养生的涵义

二、常用的传统运动养生方式

(一)太极拳

(二)五禽戏

(三)八段锦

三、常见的现代运动养生方式

(一)瑜伽

(二)健步走

(三)广场舞

第三部分 饮食养生

一、五谷杂粮的性质

二、常见食材的寒热性质

(一)温性

(二)热性

(三)平性

(四)凉性

(五)大寒

三、食用肉类各有什么特点

四、一日三餐的科学技巧

(一)一日三餐最适当,进食时间要主张

(二)饮食不足正气衰,零食不断脾胃伤

(三)过饱饮食不可取,胃肠劳逸结合良

(四)早餐国王午绅士,晚餐如丐保健康

五、配置药膳的注意事项

(一)药膳的含义与分类

(二)药膳配置的注意事项有哪些

(三)药膳与药剂的关系是什么

六、饮食养生的原则和方法

(一)饮食养生的原则

(二)饮食养生宜忌

(三)饮食养生的技巧

(四)介绍几种四季养生菜谱

第四部分 四季养生

一、四季养生有哪些原则

(一)顺应自然

(二)形神共养

(三)动静结合

二、四季养生的要点是什么

(一)春季养生

(二)夏季养生

(三)秋季养生

(四)冬季养生

第五部分 情志养生

一、什么是情志

二、什么是七情内伤

三、如何进行情志调适

(一)如何防治过喜

(二)如何防治过怒

(三)如何防治过恐

(四)如何防治过思

(五)如何防治过忧

四、情志养生遵循的原则

(一)讲究中节与和谐

(二)注重道德修养

(三)顺从客观规律

(四)清静养神

(五)形神兼养

第六部分 经络养生

一、什么是经络穴位

二、什么是经络养生

三、经络养生常用方法介绍

(一)艾灸法

(二)拔罐法

(三)刮痧法

(四)保健按摩法

(五)足疗法

(六)芳香疗法

(七)最常用的保健穴位

四、经络穴位四季养生

(一)春季

(二)夏季

(三)秋季

(四)冬季

五、十二经络时辰养生的要点

附表:常见食物营养成分表

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