在与女儿相伴相处的路上,我总是在需要答案的路口,遇见《游戏力》。 始读《游戏力》的时候也刚始做妈妈,读到“每个宝宝生来都带着一只空杯子,而父母的责任就是要不断往这个杯子里填满爱与亲密”,深以为然。“蓄杯”的概念,成为我得到过的*好的育儿指导,指引我纳孩子,持续传递爱和建立安全感。 一向认为,在“纳”这个部分我做得不错。女儿生性内向、敏感、慢热。我从不强迫她与人招呼;我厚着脸皮,在舞蹈教室的地板上坐了一个月,直到她能够一个人上课;幼儿园或者兴趣班的演出,我陪她经历过不止一次的临阵脱逃……但是,随着她渐渐长大,有时候会觉得,仅仅是纳,似乎并不够。
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译者序
前言 欢迎加入有惊无险、刺激好玩的旅程
第1章 童年焦虑与大脑安全系统
焦虑面面观
紧张的好处
焦虑引发的痛苦
焦虑的生理表现
焦虑的连锁反应
安全系统:察觉危险一拉响警报一理性评估一解除警报
紧张的根源
重置安全系统
紧张和焦虑,其实始终伴随着孩子
第2章 共心共情,养育自信
“忧天小鸡”的麻烦
共情:不可或缺的第一要素
你是哪一种“小鸡”?
“第二只小鸡”的进阶学习
恰到好处的劝慰
养育有能力解决问题的自信的孩子
新版“忧天小鸡”
第3章 放松与打闹游戏
关注身体的感受
恐惧测量计
放松
呼吸:接受与改变的练习
身体各处的紧张反应
放下抵触,尽情放松
平静的身体,平静的心
其他的身体放松技巧
第4章 临界点:进与退的抉择
前进,还是后退?
荡秋千:从“剧烈”到“缓和”
临界点旁的陪伴
“停走停”游戏
想象中的临界点
“我不想说这件事!”
“我想说说这件事”
少说、多玩
安全感的内化
第5章 情绪的释放与克制
“斯波克医生”与“斯波克先生”
情绪的燃烧
欢迎所有的情绪
焦虑和不受欢迎的情绪
呵欠连连——用健康的方式释放情绪
情绪超载
第6章 挑战焦虑性思维
挑战焦虑性思维:必要准备
挑战焦虑性思维:游戏
挑战焦虑性思维:当下
挑战焦虑性思维:激活更多脑区
挑战焦虑性思维:先欢迎,后扭转
第7章 9种常见的童年焦虑
依恋与分离
社交焦虑
床下的怪物
生活中的危险
创伤性恐惧
刻板
过度取悦他人
生死大事
烦恼汤
第8章 重拾快乐
联结与信任
游戏与快乐
为人父母,谁不担心
游戏力——应对孩子的焦虑和恐惧
抗焦虑笔记本
十大原则
鸣谢
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