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办公室简单器械健身电子书

  《办公室简单器械健身》想与你分享的是: 1. 针对身体不同部位肌肉的有效训练方法 2. 特别奉献小空间训练秘籍支持随时随地锻炼 3. 多组合、中小强度运动方案制定,办公室变身健身房 翻《办公室简单器械健身》,用办公室健身的“小动作”,赢得精彩人生中的“大健康”,你值得尝试。

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作       者:小空间高效能健身编写组 编

出  版  社:化学工业出版社

出版时间:2015-10-01

字       数:1.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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  ·没时间去锻炼   ·没地方可以锻炼   ·看体检报告才发现必须锻炼   ·太久不锻炼已经不知道该怎么炼   如果你也是久坐一族,是否也有一样的困惑?   《办公室简单器械健身》提供针对人体不同肌肉的训练指导,帮助那些很难抽出时间挥汗如雨的上班族,轻松实现有氧健身目标。   《办公室简单器械健身》想与你分享的是:   ·针对身体不同部位肌肉的有效训练方法   ·特别奉献小空间训练秘籍,支持随时随地锻炼   ·多组合、中小强度运动方案制定,办公室变身健身房   翻《办公室简单器械健身》,用办公室健身的“小动作”,赢得精彩人生中的“大健康”,你值得尝试。 ·没时间去锻炼 ·没地方可以锻炼 ·看体检报告才发现必须锻炼 ·太久不锻炼已经不知道该怎么炼 如果你也是久坐一族,是否也有一样的困惑? 《办公室简单器械健身》提供针对人体不同肌肉的训练指导,帮助那些很难抽出时间挥汗如雨的上班族,轻松实现有氧健身目标。 《办公室简单器械健身》想与你分享的是: ·针对身体不同部位肌肉的有效训练方法 ·特别奉献小空间训练秘籍,支持随时随地锻炼 ·多组合、中小强度运动方案制定,办公室变身健身房 翻《办公室简单器械健身》,用办公室健身的“小动作”,赢得精彩人生中的“大健康”,你值得尝试。
【推荐语】
《办公室简单器械健身》想与你分享的是: 1. 针对身体不同部位肌肉的有效训练方法 2. 特别奉献小空间训练秘籍支持随时随地锻炼 3. 多组合、中小强度运动方案制定,办公室变身健身房 翻《办公室简单器械健身》,用办公室健身的“小动作”,赢得精彩人生中的“大健康”,你值得尝试。
【作者】
小空间高效能健身创作团队云集运动训练专家,一线体育教师和金牌健身教练,他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法,用*“地气”的方法,统统教给想“健康幸福”的你。
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第1部分 热身运动

第2部分 核心肌训练

小空间训练诀窍大放送——双手支撑蹲起

第3部分 肩部肌肉训练

小空间训练秘籍大放送——负重提膝

第4部分 手臂肌肉训练

小空间训练秘籍大放送——单腿深蹲起

第5部分 背部肌肉训练

小空间训练秘籍大放送——用椅子压腿

第6部分 胸部肌肉训练

小空间训练秘籍大放送——用椅子练习曲臂

第7部分 臀部肌肉训练

小空间训练秘籍大放送——提肘抬腿

第8部分 腿部肌肉训练

小空间训练秘籍大放送——小臂前平举

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