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幸福的陷阱电子书 租阅

减轻压力,克服恐惧,过上丰富充实而有意义的生活

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3299人正在读 | 3人评论 7.4

作       者:(澳)路斯·哈里斯(Russ Harris) 著,邓竹箐,祝卓宏 译

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2018-08-01

字       数:15.8万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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在承受压力、担心、痛苦或毫无成就感时,你却仍要假装一切都好?事实上并不是只有你这样。压力、焦虑、沮丧、低自尊无处不在。看起来几乎每个人都在做这样或那样的挣扎。但是当我们的生活水准达到有史以来的最高水平时,我们为什么还会这样呢?新的科学研究发现,我们都陷入了一个隐藏的心理陷阱:我们越是努力追求幸福,就越会长期遭受痛苦的恶性循环。幸运的是,通过一个以正念技术为基础的开创性新方法,我们都能逃脱这个“幸福的陷阱”。所以,如果你想让生活更加丰富、充实、有意义,那么《幸福的陷阱》是你一定要读的。 压力、焦虑、沮丧、低自尊在现代社会无处不在,尽管我们的生活水准达到了有史以来的*水平,人们还是如困兽般挣扎着。本书为我们提供了以正念为基础的创性方法,教你从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式,以一种全新的模式去体验痛苦的想法和情绪,从而削弱它们的力量,大大减轻它们给你的生活造成的不利影响。 你将获得: 1. 了解我们是如何控制痛苦想法和情绪的。 2. 学会觉察自己正在使用的控制策略,观察它们带来的结果。 3. 学会如何从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式。 4. 学会如何将注意力投注在创造丰富、充实和有意义的生活中。
【推荐语】
以“幸福”为主题的书早已经汗牛充栋,但《幸福的陷阱》也许是被低估的一本。当人们对幸福的热望变成失望,纷纷不再信任同类书籍时,却忽略了退潮的沙滩上,赫然躺着这样一颗明珠。 ——拖延与自我管理专家、战拖®社群创始人 高地清风(已将本书列为社群门必读书)    ●美国亚马逊畅销书,全球销量超过100万册。 ●中科院心理所教授、国内ACT领航人祝卓宏博士翻译并推荐。 ●不像其他“幸福”主题的书一样教你获得幸福的方法,而是教你从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式。
【作者】
路斯?哈里斯(Russ Harris)博士 享誉国际的纳承诺疗法(ACT)培训师,撰写过多部基于ACT的自助书籍,其著作现已有超过15种语言的译本,并在20个国家出版发行。他因在培训ACT治疗师时清晰、易理解而且有趣的教学方式而广受推崇。 译者简介 邓竹箐 南大学管理学博士,美国加州州立大学访问学者。二级心理咨询师、中国心理卫生协会ACT学组成员、中国ACT训练营学员,中科院心理所“心理咨询与治疗”高级研修班学员。现主要从事ACT的学习、实践、培训和科普推广。 祝卓宏 现任中国科学院心理所教授、硕士生导师、博士后导师。中央国家机关职工心理健康咨询中心主任、国家公务员心理健康应用研究中心主任、中国心理卫生协会心理咨询师专委会副主任委员、中国健康管理协会公职人员心理健康管理分会副会长兼秘书长、国际语境行为科学协会(ACBS)会士、ACBS中国分会主席。从2005年始致力于正念与ACT的学习、实践、研究、培训,目前已发表相关研究论文20余篇,翻译相关专著5部。
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推荐序

译者序一

译者序二

引言 我只想要幸福

第一部分 你如何设下“幸福的陷阱”

第1章 有关幸福的迷思

第2章 恶性循环

第二部分 改变你的内部世界

第3章 ACT的六大核心原则

第4章 杰出的故事家

第5章 真正的忧伤

第6章 有关解离的疑难解答

第7章 看看是谁在讲话

第8章 可怕的画面

第9章 船上的魔鬼

第10章 你的感觉如何

第11章 “挣扎开关”

第12章 “挣扎开关”如何形成

第13章 直视魔鬼

第14章 有关扩展的疑难解答

第15章 在冲动上冲浪

第16章 更多的魔鬼

第17章 时光机

第18章 肮脏的狗

第19章 一个令人困惑的词

第20章 呼吸着,就活着

第21章 实话实说

第22章 一个大故事

第23章 你并非如你所想

第三部分 创造有价值的生活

第24章 跟随你的心

第25章 重大问题

第26章 有关价值的疑难解答

第27章 千里之行

第28章 获取满足

第29章 丰盛的生活

第30章 直面恐惧

第31章 意愿

第32章 勇往直前

第33章 一种有意义的生活

资源

致谢

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