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脊柱好了,你就健康了电子书 租阅

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作       者:王淼

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2018-05-01

字       数:13.0万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 常见病预防和治疗

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脊椎是整个骨骼架构的支柱,脊椎出问题,会压迫神经,造成器官或肢体酸、麻、痛,会影响健康,造成全身不适!脊柱是人身体的健康之本和生命之源。养护脊柱并不难,无须大量时间和专门道具,只需每天随时随地的小坚持、小运动,就能轻轻松松远离“脊”病。本书是一本简便实用的脊椎日常保健书,它不需要读者了解详细的穴位和医学知识,通俗易懂,易学易做,简单实用,疗效确切,十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。     脊椎是整个骨骼架构的支柱,脊椎出问题,会压迫神经,造成器官或肢体酸、麻、痛,会影响健康,造成全身不适!脊柱是人身体的健康之本和生命之源。养护脊柱并不难,无须大量时间和专门道具,只需每天随时随地的小坚持、小运动,就能轻轻松松远离“脊”病。本书是一本简便实用的脊椎日常保健书,它不需要读者了解详细的穴位和医学知识,通俗易懂,易学易做,简单实用,疗效确切,十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。
【推荐语】
◆ 只有脊柱健康了,我们的一切活动才有可能回复到正常的轨道上运行。 ◆ 脊柱是人体的第二生命线,80%以上的疾病都源于脊柱不适,忽视脊柱健康,再怎么养生也没用! ◆ 本书介绍了各种常见脊椎病的病因以及自我检测、治疗、康复的方法,按书中所教,短短几分钟内,帮您缓解头痛、眩晕、肩痛等多种脊椎病症状!
【作者】
王淼:首都医科大学中医药学院,中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师,及老中医王焕禄主任医师学习,对中医保健养生有丰富的经验。著有《防癌怎么吃,抗癌怎么养》《最简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热,一身轻松》《立体调脾胃,根上祛病因》《养肝就是养寿》等作品。
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前言

PART 1 脊柱,人体健美的生命线

你认真了解过自己的脊柱吗

人体神经传导,主要靠脊柱连通

脊柱连接奇经八脉,为阳气之海

脊柱弹性,决定人体承受的冲击能力

直立行走,就注定脊柱会有压力

人体疾病80%都与脊柱问题有关

脊椎没有先衰老,我们才能更长寿

脊柱不安然,前凸后翘也枉然

脊柱侧弯,令你从内到外不美丽

PART 2 你对脊柱不好,身体知道

脊柱状况不好,亚健康马上来找

这些身体预警,表明脊柱有恙

经常落枕,问题出在颈椎上

气血运行不畅,需要调理脊柱

头痛眩晕,可能是颈椎在警告你

你可能在不经意间就伤害了脊柱

生命的顶梁柱,需要你好好呵护

中医告诉你保健脊柱的关键点

多揉多按,给颈椎一些温柔和舒缓

PART 3 颈椎病,牵一骨而痛全身

你的颈椎每天都在承受重负

颈椎一受损,全身都麻烦

认清颈椎病,才能防治颈椎痛

七不慎,导致颈椎疾病找上门

感冒不重视,也能引起颈椎病

关节错位都是你不小心惹的祸

不慎脑震荡,别忽视了颈椎损伤

颈部肌肉劳损可不是个小问题

防治调养颈椎病,这些原则要知道

不麻烦小妙招,缓解职业颈椎病

颈椎保健,对应时段效果才更好

小小电吹风,就能巧治颈椎痛

横推大椎穴,帮你赶跑小感冒

PART 4 损伤胸椎,就是在损伤五脏六腑

你对我们的胸椎了解多少

整个脊柱都与内脏密不可分

胸椎是五脏六腑的“保护神”

自测一下你的胸椎是否存在问题

胸椎错位,在家就能自检并保健

久坐沙发,你的胸椎可受不了

背、仰、举三步防治胸椎病

PART 5 腰椎有恙,身体不能承重之痛

腰椎,脊柱中最受力的5个小家伙

为什么你的腰椎间盘会突出

腰部疾病多半源于腰椎的“出轨”

脊柱病以腰肌劳损和腰疼最典型

针对性训练,有效缓解腰肌劳损状况

你知道吗,腰椎也会得“结核”病

防微杜渐才是爱护腰椎的根本之道

警惕异常症状,及早发现腰椎问题

简单仰卧操,治疗腰椎病有良效

腰椎病患者日常运动千万别大意

PART 6 对龄养脊柱,健康挺拔活到老

脊柱病发病并不受年龄限定

脊柱侧弯——青少年的噩梦

腰背疼痛——中年人的困扰

脊柱病变——老年人的险症

更年期综合征的根源在脊柱

防治骨质疏松从现在就要做起

预防脊柱病是从小到老的事情

PART 7 生活起居做得对,脊柱才能不受累

不良习惯是脊柱杀手

脊柱病有五怕和五宜

做家务也别忘了护腰部

舒服的姿势,腰椎的噩梦

站姿若不对,脊柱很受累

走姿不标准,脊柱压力大

坐姿图舒服,脊柱易病变

睡姿不科学,脊柱难休息

洗漱姿势不当,脊柱就受损伤

电脑族,请给脊柱多一些缓冲

驾车族,请对颈椎多一份爱护

要想脊柱安好,香烟早点儿扔掉

PART 8 科学饮食,给脊柱最需要的营养

酒后需解酒,否则伤脊柱

合理饮食,才是脊柱想要的

平时多喝汤,保骨又健康

这几道好菜,脊柱最喜欢

十款滋补粥,壮骨又养寿

腰肌劳损,就用韭菜加冰糖

骨质增生,熬点薏苡五加粥

骨质疏松,喝点山药骨头汤

落枕,就喝韭菜煮黄酒

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