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帮你备好一日三餐(套装共三册)电子书

售       价:¥

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作       者:甘智荣 车金佳

出  版  社:中国纺织出版社

出版时间:2017-03-01

字       数:9.0万

所属分类: 生活 > 烹饪/美食 > 家常菜谱

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帮你备好一日三餐(套装共三册),套装分别包含:《天天早餐不将就:中西式早餐一本就够》《慢生活,早午餐》《天天晚餐不重样儿:一次配好一周的晚餐菜单》。
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总目录

天天早餐不将就:中西式早餐一本就够

目录

Chapter 1 元气早餐的搭配秘诀

元气早餐的饮食原则

元气早餐就该这么搭

元气早餐常见食物

四季早餐注意事项

Chapter 2 早餐必备主食

经典中式主食

西式早餐主食

早餐杯

五色糊糊

Chapter 3 配菜营养需全面

简单配菜

沙拉

Chapter 4 早餐饮品不可少

白萝卜豆浆

杏仁豆浆

牛奶豆浆

爽口西瓜西红柿汁

西蓝花菠萝汁

清凉西瓜汁

猕猴桃西蓝花苹果汁

芦笋青苹果汁

冰糖雪梨汁

火龙果汁

蓝莓奶昔

西红柿苹果汁

Chapter 5 营养套餐添活力

10分钟快手早餐

丰盛的假日早午餐

快乐主题早餐

慢生活,早午餐

目录

前言

第一章 吐司面包

马铃薯培根羊角包

美式火腿芝士三明治

蟹肉黄瓜三明治

爱心鸡蛋吐司

法棍鸡蛋土豆泥

自制樱桃果酱吐司

奶酪大虾三明治

烤鸡蛋面包布丁

小清新水果松饼

樱桃果酱松饼

早安三明治

奶酪虾仁吐司片

牛油果吐司

南瓜吐司

芒果吐司片

第二章 低卡轻食

西柚大虾沙拉

三文鱼橙子面包沙拉

紫甘蓝大虾芒果沙拉

茉莉银杏烩虾仁

秋葵虾仁

青瓜蟹肉蒸豆腐

金针菇玉子豆腐

鲜虾柚子蟹味菇

芥末金针菇

三文鱼小食

三文鱼菠菜

豆苗黑木耳

蒜蓉蒸粉丝娃娃菜

日式和风大学芋

牛油果大虾薯片

彩虹罐子沙拉

白玉菇烩田园时蔬

凉拌芹菜黑木耳

烤麸炒莲藕

第三章 营养肉食

红酒烤鸭腿

鸡腿菇蒸翅根

土豆泥配蜜汁鸡翅

黄金玉米烩鸡丁

桂花冰糖猪蹄

土豆焖牛腩

咖喱肉丸南瓜煲

诱人黑椒牛排

三鲜烩肉皮

白灼南美白虾

芝士虎虾

响油鳝丝

蒜茸墨鱼仔

芝士焗生蚝

豆豉酱爆牛蛙

香煎三文鱼

红烧鲳鱼

鲫鱼炖豆腐

酸菜金线鱼

清蒸黑虎斑

清蒸鲳鱼

第四章 汤粥饭面

莲藕菌菇瘦肉汤

番茄苹果小排汤

菊花乌鸡补血汤

南瓜鲜贝红枣汤

娃娃菜大虾汤

油豆腐丝瓜瘦肉汤

冬瓜大骨汤

法式奶油蘑菇汤

牛肉芦笋粥

菠菜鸡肝泥粥

莲藕玉米肉糜粥

青豆培根芋艿焖饭

上海菜饭

腊味双拼煲仔饭

海鲜焗意面

青贝奶油意面

土豆猪肝丁辣酱面

第五章 巧口甜点

玫瑰红糖饮

紫薯豆浆

手工芝麻糊

红枣牛奶热饮

石榴果醋排毒水

柠檬黄瓜水

桂圆枸杞红枣茶

猕猴桃苹果糊

芒果柠檬冰沙

樱桃酸奶

火龙果思慕雪

椰香牛奶布丁

水果布丁

红豆荔枝糖水

桂花玉米糊

紫薯炖银耳

香浓芝士焗南瓜

火龙果汁冰皮月饼

棉花糖黑咖啡

香草咖啡

玫瑰冰砖柠檬茶

天天晚餐不重样儿:一次配好一周的晚餐菜单

目录

前言

Menu 1 好吃不腻的家常味道

采购清单

[食材预处理及保存方法]

花样搭配

Menu 2 元气美味开启活力一周

采购清单

[食材预处理及保存方法]

花样搭配

Menu 3 吃肉不长肉的魔法

采购清单

[食材预处理及保存方法]

花样搭配

Menu 4 爱吃鱼的人的营养餐桌

采购清单

[食材预处理及保存方法]

花样搭配

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