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吃不胖的怀孕营养餐电子书

在当下的环境中,孕妈妈和医生为了保证孕妈妈和胎宝宝的健康,越来越重视孕期的体重管理,而饮食作为孕期生活中重要的一部分,是孕妈妈非常关注的。 本书正是迎合了这一需求,从单一的食材到多样的菜谱,热量、营养成分一目了然,解决了孕妈妈不知道哪些食材热量高、哪些食材热量低的问题,也避免为孕期不知道吃什么而发愁了。并且根据胎儿发育所需营养,合理规划了孕期10个月的饮食餐单,帮助孕妈妈养好胎不长胖。

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作       者:李宁

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2018-06-01

字       数:352

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕期健康指导

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孕期怎么吃,能养胎又不胖? 每天应该摄多少热量才不会使体重飙升呢? 哪些食物既有营养热量又相对较低? 孕期食谱那么多,怎么吃能控制体重呢? …… 孕妈妈体重的增加,会直影响胎宝宝的生长发育。而体重的超标既会导致妊娠糖尿病和妊娠高血压的发生,还可能造成巨大儿而难产。所以当下孕期体重管理成为医生和孕妈妈非常重视的事情,而饮食作为影响体重变化的一种因素,备受孕妈妈的关注。 本书为孕妈妈介绍了孕期长胎不长肉的饮食方案,以及不易吃胖的食材。从单一的食材到多样的食谱,参考热量、营养成分都一目了然。解决孕妈妈不知道哪些食材热量高、哪些食材热量低的问题。让孕妈妈吃美食的同时摄胎宝宝发育所需营养。?? 同时,本书根据每个月孕妈妈的不同情况,给出了对应的热量摄计划和体重管理计划,让孕妈妈补更有针对性,孕期饮食不再迷茫。 所以,本书在介绍怀孕营养餐的同时,教孕妈妈如何合理控制体重增长,做到长胎不长肉,轻松顺利度过孕期。 孕期怎么吃,能养胎又不胖? 每天应该摄多少热量才不会使体重飙升呢? 哪些食物既有营养热量又相对较低? 孕期食谱那么多,怎么吃能控制体重呢? …… 孕妈妈体重的增加,会直影响胎宝宝的生长发育。而体重的超标既会导致妊娠糖尿病和妊娠高血压的发生,还可能造成巨大儿而难产。所以当下孕期体重管理成为医生和孕妈妈非常重视的事情,而饮食作为影响体重变化的一种因素,备受孕妈妈的关注。 本书为孕妈妈介绍了孕期长胎不长肉的饮食方案,以及不易吃胖的食材。从单一的食材到多样的食谱,参考热量、营养成分都一目了然。解决孕妈妈不知道哪些食材热量高、哪些食材热量低的问题。让孕妈妈吃美食的同时摄胎宝宝发育所需营养。   同时,本书根据每个月孕妈妈的不同情况,给出了对应的热量摄计划和体重管理计划,让孕妈妈补更有针对性,孕期饮食不再迷茫。 所以,本书在介绍怀孕营养餐的同时,教孕妈妈如何合理控制体重增长,做到长胎不长肉,轻松顺利度过孕期。
【推荐语】
在当下的环境中,孕妈妈和医生为了保证孕妈妈和胎宝宝的健康,越来越重视孕期的体重管理,而饮食作为孕期生活中重要的一部分,是孕妈妈非常关注的。 本书正是迎合了这一需求,从单一的食材到多样的菜谱,热量、营养成分一目了然,解决了孕妈妈不知道哪些食材热量高、哪些食材热量低的问题,也避免为孕期不知道吃什么而发愁了。并且根据胎儿发育所需营养,合理规划了孕期10个月的饮食餐单,帮助孕妈妈养好胎不长胖。 本书的内文按月划分,每个月先给出长胎不长肉的饮食方案,再分别给出本月的热量摄计划和体重增长计划,让孕妈妈做到心中有数。还有每个月的30道食谱,以及每道菜的参考热量值、营养功效,让孕妈妈在滋补身体的同时不会导致体重飙升。
【作者】
李宁 北京协和医院营养科主治医师 李宁医生在她近20年的行医生涯中,主要从事住院病人、门诊病人的营养指导工作,对孕妇、产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全及各类有营养问题患者的营养指导均有经验。另外,还承担协和医大及首医护理系本科及大专班的营养学教学工作,同时也从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。也从事大众营养的宣教工作,行包括孕产营养、婴幼儿营养等在内的知识科普宣教,在业余时间笔耕不辍,出版《孕产妈妈营养大百科》《宝宝辅食早教养育全书》等孕产育儿类书籍。
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编辑导读

孕1月

孕1月 长胎不长肉饮食方案

吃不胖的6 种食物

孕1月 营养又不胖的食谱

孕2月

孕2月 长胎不长肉饮食方案

吃不胖的6 种食物

孕2月 营养又不胖的食谱

孕3月

孕3月 长胎不长肉饮食方案

吃不胖的6 种食物

孕3月 营养又不胖的食谱

孕4月

孕4月 长胎不长肉饮食方案

吃不胖的6种食物

孕4月 营养又不胖的食谱

孕5月

孕5月 长胎不长肉饮食方案

吃不胖的6种食物

孕5月 营养又不胖的食谱/

孕6月

孕6月 长胎不长肉饮食方案/

吃不胖的6种食物

孕6月 营养又不胖的食谱

孕7月

孕7月 长胎不长肉饮食方案

吃不胖的6种食物

孕7月 营养又不胖的食谱

孕8月

孕8月 长胎不长肉饮食方案

吃不胖的6种食物

孕8月 营养又不胖的食谱/

孕9月

孕9月 长胎不长肉饮食方案

吃不胖的6种食物

孕9月 营养又不胖的食谱

孕10月

孕10月 长胎不长肉饮食方案

吃不胖的6种食物

孕10月 营养又不胖的食谱

附录 营养不增重的月子餐

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