坐月子对于每个新妈妈来说都非常重要，而产后坐月子吃什么，怎么滋补调养身体，更是新妈妈关注的重。这本书汇聚了资深月嫂多年的经验总结，教新妈妈如何吃好月子餐，让新妈妈身体恢复得更好更快，还能够将营养通过乳汁传递给宝宝，让宝宝长得壮壮的。
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编辑导读
Part1 产后第1周
金牌月嫂私藏月子餐单手稿
月嫂推荐：本周必吃11种食材
第1周炖、煮最佳
产后第1周饮食宜忌
剖宫产新妈妈宜先排气再吃东西
宜以开胃为主
宜恰当饮用生化汤
宜吃煮蛋和蒸蛋
宜以稀软为主
宜补充足够的水分
宜吃五谷补能量
宜通过食补补充营养
宜吃清火食物
不宜急着喝下奶汤
不宜只喝小米粥
不宜天天喝浓汤
不宜在伤口愈合前多吃鱼
不宜吃寒凉食物
不宜食用辛辣燥热食物
不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤
不宜进补人参
剖宫产后不宜吃得太饱
不宜喝温度过高的牛奶
金牌月嫂定制月子餐
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
Part2 产后第2周
金牌月嫂私藏月子餐单手稿
月嫂推荐：本周必吃10种食材
第2周蒸、煮最佳
产后第2周饮食宜忌
宜多吃补血食物
宜保持饮食多样化
宜多吃蔬果
宜选择优质蛋白质
宜适量吃山楂
不宜喝久煮的骨头汤
不宜暴饮暴食
不宜长期喝红糖水
不宜喝咖啡和碳酸饮料
不宜补钙过晚
金牌月嫂定制月子餐
第8天
第9天
第10天
第11天
第12天
第13天
第14天
Part3 产后第3周
金牌月嫂私藏月子餐单手稿
月嫂推荐：本周必吃10种食材
第3周炖、煮、蒸最佳
产后第3周饮食宜忌
宜以催乳为主
宜按时定量进餐
宜吃虾养血通乳
宜选取应季的食物
不宜不吃早餐
晚餐不宜吃得过饱
患感冒的新妈妈不宜服药后立即哺乳
不宜一次摄入过量水分
不宜忌盐
金牌月嫂定制月子餐
第15天
第16天
第17天
第18天
第19天
第20天
第21天
Part4 产后第4周
金牌月嫂私藏月子餐单手稿
月嫂推荐：本周必吃9种食材
第4周炖、蒸最佳
产后第4周饮食宜忌
宜控制食量
宜增加蔬菜食用量
宜重视胃肠保健
宜连汤带肉一起吃
宜趁热吃饭
宜多吃红色蔬菜
不宜过多摄入脂肪
不宜长时间喝肉汤
不宜常出去吃饭
不宜营养单一
不宜用大黄通便
金牌月嫂定制月子餐
第22天
第23天
第24天
第25天
第26天
第27天
第28天
Part5 产后第5周
金牌月嫂私藏月子餐单手稿
月嫂推荐：本周必吃10种食材
第5周炒、煮最佳
产后第5周饮食宜忌
宜加入养颜食材
宜适当喝水
宜多食用苹果
宜补充维生素B1防脱发
宜吃豆腐助消化
不宜过量食用坚果
不宜过多吃零食
不宜吃冷饮
不宜用豆制品替换牛奶
不宜过量摄取膳食纤维
金牌月嫂定制月子餐
第29天
第30天
第31天
第32天
第33天
第34天
第35天
Part6 产后第6周
金牌月嫂私藏月子餐单手稿
月嫂推荐：本周必吃9种食材
第6周煮、蒸最佳
产后第6周饮食宜忌
宜健康减重
宜适量喝点葡萄酒
宜饮食＋运动瘦身
宜平衡摄入与消耗
宜吃蔬果皮，瘦身又排毒
产后不宜强制瘦身
产后不宜多吃少动
不宜盲目吃减肥药
不宜1天只吃2顿饭
便秘时忌瘦身
不宜空腹喝酸奶
金牌月嫂定制月子餐
第36天
第37天
第38天
第39天
第40天
第41天
第42天
Part7 产后下奶方和瘦身餐
金牌月嫂私藏月子餐单手稿
月嫂推荐：下奶食材
金牌月嫂定制下奶方
月嫂推荐：瘦身食材
金牌月嫂定制瘦身食谱
Part8 缓解产后不适这样吃
金牌月嫂私藏月子餐单手稿
助排恶露
抑郁
乳房胀痛
腹痛
便秘
失眠
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