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今天晚饭吃什么? 吃得太多,体重增长太快怎么办? 怎么吃才能只长胎不长肉? …… 吃是怀孕期间的重头戏,吃得太多,会造成体重增长过快,可能造成生产困难;吃得太少,又担心胎宝宝发育不良……作者徐冬连经常会在门诊遇到被“吃”所困扰的孕妈妈。其实只要了解自己和胎宝宝需要什么,“吃”这件事一都不难。 根据孕妈妈反映的问题,结合自己多年的临床经验,作者将孕期每个阶段所需营养全部量化,不再只是简单的数字,比如:孕期锌的每天推荐量为9.5毫克,吃100克牡蛎肉就够了,孕妈妈一看就知道怎么补、补多少。

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作       者:徐东连

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2017-09-01

字       数:88

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕期健康指导

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作者将自己的临床经验整理成文字,从备孕、怀孕到坐月子给你*贴心的饮食营养指导,让你怀得上、怀得好、生得棒。 孕期不同阶段不同对策,让你知道为什么这么吃。每天食谱方案精心搭配,一日三餐图形化,不再为每天吃什么发愁,照着吃,生完着做女神。 营养师亲手搭配长胎不长肉的黄金营养套餐,让孕妈妈吃得享受,补得放心。 三餐推荐 黄金营养餐单,让你不缺美味不长胖。 孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠纹、水肿……孕期、产后问题不用怕!照着书上吃,按照护理提示做,孕产期各种不适轻松应对! 吃遍美味,补全营养,跟着本书,做个快乐幸福的孕妈妈! 作者将自己的临床经验整理成文字,从备孕、怀孕到坐月子给你*贴心的饮食营养指导,让你怀得上、怀得好、生得棒。 孕期不同阶段不同对策,让你知道为什么这么吃。每天食谱方案精心搭配,一日三餐图形化,不再为每天吃什么发愁,照着吃,生完着做女神。 营养师亲手搭配长胎不长肉的黄金营养套餐,让孕妈妈吃得享受,补得放心。 三餐推荐 黄金营养餐单,让你不缺美味不长胖。 孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠纹、水肿……孕期、产后问题不用怕!照着书上吃,按照护理提示做,孕产期各种不适轻松应对! 吃遍美味,补全营养,跟着本书,做个快乐幸福的孕妈妈!
【推荐语】
今天晚饭吃什么? 吃得太多,体重增长太快怎么办? 怎么吃才能只长胎不长肉? …… 吃是怀孕期间的重头戏,吃得太多,会造成体重增长过快,可能造成生产困难;吃得太少,又担心胎宝宝发育不良……作者徐冬连经常会在门诊遇到被“吃”所困扰的孕妈妈。其实只要了解自己和胎宝宝需要什么,“吃”这件事一都不难。 根据孕妈妈反映的问题,结合自己多年的临床经验,作者将孕期每个阶段所需营养全部量化,不再只是简单的数字,比如:孕期锌的每天推荐量为9.5毫克,吃100克牡蛎肉就够了,孕妈妈一看就知道怎么补、补多少。 谁说有营养的菜就一定不好吃!营养师精心搭配的营养套餐,在厨师的用心烹饪下,每道菜都展现了它的高颜值。孕妈妈吃得满足,又不会营养过剩。
【作者】
徐冬连 江苏省人民医院营养科副主任医师 江苏省营养学会临床营养专业委员会秘书 长期从事营养学的临床工作,每天都会触到不同的孕妈妈,知道她们担心什么、需要什么,并用专业的知识和爱心提供科学的营养指导。她希望孕妈妈在科学合理的指导下,均衡营养、合理增重,完成“准妈妈”到“孕妈妈”的完美蜕变。
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编辑导语

PART1 孕前3个月

PART2 孕早期

PART3 孕中期

PART4 孕晚期

PART5 产褥期

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