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软化血管降三高电子书

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作       者:李宁,谢洪智

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2018-05-01

字       数:165

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 常见病预防和治疗

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养血管就是养命,血管是人体的命脉,一旦出现问题,就会导致高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等危及生命的疾病。 清理血管垃圾,三高降得快。血管堵塞是引发三高的导火索,改变加速血管老化的不良习惯,看懂血管的求救信号,少踩引发心脑血管疾病的误区,血管畅通三高才能轻松降。 七大法宝养护血管远离三高。协和医院营养科和心内科专家强强联手,从饮食、运动、生活起居、用药、睡眠、季节、心理调节方面,为血管减龄,人人都可以做自己血管的清道夫。 得了三高不用怕,对症施治是王道。血压波动有规律,“五驾马车”控血糖,心肌梗死有先兆……了然于胸,积极治疗,让血压、血糖、血脂不失控。学会急救,突发情况不用慌。专家教你掌握心肺复苏、自动体外除颤器操作,关键3分钟,与生命赛跑。 照着本书做,还你一个韧、滑、顺的好血管——抵御三高的黄金盔甲。 《软化血管降三高》由李宁、谢洪智主编。 养血管就是养命,血管是人体的命脉,一旦出现问题,就会导致高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等危及生命的疾病。 清理血管垃圾,三高降得快。血管堵塞是引发三高的导火索,改变加速血管老化的不良习惯,看懂血管的求救信号,少踩引发心脑血管疾病的误区,血管畅通三高才能轻松降。 七大法宝养护血管远离三高。协和医院营养科和心内科专家强强联手,从饮食、运动、生活起居、用药、睡眠、季节、心理调节方面,为血管减龄,人人都可以做自己血管的清道夫。 得了三高不用怕,对症施治是王道。血压波动有规律,“五驾马车”控血糖,心肌梗死有先兆……了然于胸,积极治疗,让血压、血糖、血脂不失控。 学会急救,突发情况不用慌。专家教你掌握心肺复苏、自动体外除颤器操作,关键3分钟,与生命赛跑。 照着本书做,还你一个韧、滑、顺的好血管——抵御三高的黄金盔甲。
【推荐语】
为什么猝死发生率越来越高,而且越来越年轻化? 心脑血管疾病的罪魁祸首是什么? 怎样降低其发生率? …… 天涯社区副主编金波因心梗猝死,年仅34岁;春雨医生创始人张锐因心梗猝死,年仅44岁;途牛旅游网副总经理李波猝死,年仅44岁…… “高学历、高收、高地位”的“新三高”人群成了心血管疾病青睐的对象,他们生存和心理压力大,膳食结构失衡,运动缺乏,长此以往,血管生理功能紊乱。一旦出现持续熬夜、情绪激动等诱发原因时,血管会持续痉挛收缩、血液黏度增加、局部血栓形成,*终导致血管闭塞、心肌梗死。 北京协和医院心血管内科谢洪智主任医师告诉小编,高血压、高血脂、高血糖是导致心脑血管疾病的罪魁祸首,但他在临床上发现很多心血管病患者仍处于“病前不防、病后不管”的状态,患者出院后“放任自流”,不断院“返修”。 为了改善三高带来的血管问题,避免反复院,减少心脑血管意外,他与营养科主管医师李宁教授联手,教会大家血管的日常养护以及饮食调养。每次小编催稿,两位医生都会请求宽限些时日,因为提供的每个方法都要反复斟酌,每一处数据都力求有据可依。书稿历时两年,几易其稿,只希望能为心脑血管疾病筑起一道防线。
【作者】
李宁 北京协和医院营养师、副教授  从事营养工作20余年,对糖尿病、高血压、高脂血症等疾病的营养治疗、营养咨询方面有丰富的临床经验。作为健康生活指导专家,多次在中央电视台生活栏目、中央人民广播电台、北京人民广播电台行科普宣教。出版过多部科普著作,同时在国内核心期刊发表过多篇专业科普文章。   谢洪智 北京协和医院心内科主任医师、副教授 执业医师资格证号:110110000008728  从事心血管疾病临床工作20余年,参与多项国家重大支撑项目,对高血压、冠心病、动脉粥样硬化、心肌梗死等心内科疾病诊治经验丰富。诊过数万患者,面对这个日益庞大的群体,深感科普的迫切性,因而将数年的临床心得付诸文字,传播养护血管的健康理念,让更多的人受益。
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自序

第一章 软化血管才能降三高

第二章 别被“指标正常”的报告单迷惑

第三章 用食物为血管“瘦身”

第四章 不花一分钱,“动”出健康血管

第五章 合理用药,降三高保心脏

第六章 换季和冬天,格外注意心脑血管病

第七章 血管减龄法,睡好了胜灵药

第八章 好心情就是一剂良药

第九章 急救和保健窍门

第十章 与三高有关疾病的对症治疗

附录1 不同种类食物血糖生成指数(GI)

附录2 90 千卡热量(1 交换份)食物等值交换份表

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