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心理自助 CBT书系+克服忧虑电子书

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作       者:(英)凯文·莫里斯,(英)马克·弗里斯顿 著,扈喜林 译

出  版  社:上海社会科学院出版社

出版时间:2018-06-01

字       数:17.5万

所属分类: 人文社科 > 哲学/宗教 > 哲学

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《克服忧虑》书分为19章,前四章主要介绍忧虑的表现、认知行为疗法的原理,以及如何使用本书。从第5章到第18章,带领读者从觉察自己的忧虑开始,一步步看清自己困扰的本质,开始自己的改变之旅。每章针对改变之旅上的一个阶段或主题,深入剖析常见的问题及解决办法,并配套相应的练习。本书的*后聚焦于如何选择合适的时机结束改变之旅,巩固你所获得的成就,并在未来忧虑复发时学会应对。 《克服忧虑》书分为19章,前四章主要介绍忧虑的表现、认知行为疗法的原理,以及如何使用本书。从第5章到第18章,带领读者从觉察自己的忧虑始,一步步看清自己困扰的本质,始自己的改变之旅。每章针对改变之旅上的一个阶段或主题,深剖析常见的问题及解决办法,并配套相应的练习。本书的*后聚焦于如何选择合适的时机结束改变之旅,巩固你所获得的成就,并在未来忧虑复发时学会应对。
【推荐语】
过度忧虑不仅无助于问题的解决,还会影响我们的身体健康、社会功能和整体生活质量,而这又会一步导致我们更加忧虑——一个恶性循环。   本书由两位英国著名的心理学家、认知行为治疗师合作完成。系统应用认知行为疗法的技术和理念,带我们深了解忧虑产生和发展的心理过程,有针对性地制定破忧虑循环的办法。   本书不止是简单地教授克服忧虑的方法技巧,而是提供系统性的指导,帮助读者深了解自己的忧虑状况,制定适合自己的改变计划,并根据实际情况不断调整、巩固。
【作者】
凯文·莫里斯(Kevin Meares)英国临床心理学家、注册认知行为治疗师,就职于纽卡斯尔认知行为治疗中心。对各种成人心理障碍,尤其是焦虑障碍以及创伤后应激障碍的治疗有丰富的经验。作为督导者和带领者,凯文·莫里斯长期带领CBT工作坊。   马克·弗里斯顿(Mark Freeston) 纽卡斯尔大学(University of Newcastle)临床心理学教授,纽卡斯尔认知行为治疗中心研发部门负责人、认知治疗培训课程导师。他的主要研究领域为忧虑、强迫障碍以及广泛性焦虑障碍的成因与治疗。
目录展开

序言:为什么要使用认知行为疗法

前言

第一版致谢词

第二版致谢词

第1章 忧虑的体验

第2章 如何使用这本书

第3章 日常忧虑和针对具体问题的忧虑——介绍广泛性焦虑障碍

第4章 什么是CBT?

第5章 深入察觉你的忧虑

第6章 绘制通向好心情的路线图——制定目标

第7章 了解规则

第8章 学会容忍不确定性

第9章 确定性和不确定性——更广阔的图景

第10章 减少不确定性的消极战略

第11章 行为实验——处理不确定性

第12章 忧虑摇篮

第13章 改变你的忧虑规则

第14章 要行动,不要忧虑

第15章 积极地解决问题

第16章 问题解决技巧

第17章 深入了解针对假设性事件的忧虑

第18章 学会面对针对假设性事件的忧虑

第19章 解决部分遗留问题——而不是全部

附录

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