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心理自助 CBT书系+克服完美主义电子书

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作       者:(英)罗兹·沙夫曼、莎拉·伊根,特蕾西·韦德 著,徐正威 译

出  版  社:上海社会科学院出版社

出版时间:2018-06-01

字       数:10.7万

所属分类: 人文社科 > 哲学/宗教 > 哲学

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《克服完美主义》是一本系统运用应用认知行疗法帮助深陷消极完美主义的人们走出困境的自助手册。三位作者均是英国资深临床心理学家和认知行为治疗师,本书是他们多年临床经验的集结。本书内容的精华不在于传授的具体方法和技术,而在于帮助读者根据自身特点,打造一个个性化的、系统性的改变计划,并针对改变之旅各个阶段容易出现的问题,给予对应的支持和指导 《克服完美主义》是一本系统运用应用认知行疗法帮助深陷消极完美主义的人们走出困境的自助手册。三位作者均是英国资深临床心理学家和认知行为治疗师,本书是他们多年临床经验的集结。本书内容的精华不在于传授的具体方法和技术,而在于帮助读者根据自身特,造一个个性化的、系统性的改变计划,并针对改变之旅各个阶段容易出现的问题,给予对应的支持和指导
【推荐语】
完美主义就像金庸小说中的“七伤拳”——能让你获得成功,享受荣耀,同时杀敌一千,自损八百,长期如此,难免内伤。   这是一本“不完美”但“足够好”的书。书中区分了积极与消极的完美主义,系统地运用认知行为治疗的理念和技术,帮助读者摆脱僵化的、不切实际的消极完美主义的困扰。   拥抱不完美的世界,纳不完美的自己。听上去很美,而且无比正确,但如何做到呢?或许在书中,你能邂逅一些灵感。
【作者】
罗兹·沙夫曼 Roz Shafran 临床心理学家、伦敦大学学院(University College London)心理学教授、英国认知行为治疗协会副主席。在利用认知行为疗法对治食障碍、强迫障碍以及完美主义方面有20多年的临床经验,发表专业论文过百篇。2010年获英国心理协会杰出贡献奖。 莎拉·伊根 Sarah Egan 澳大利亚科廷大学(Curtin University)临床心理项目负责人,国际认知行为治疗协会成员,目前个人执业。 特蕾西·韦德 Tracey Wade 任教于澳大利亚弗林德斯大学(Flinders University)心理学系,同时负责该校临床心理学研究生训练项目。20多年来一直专注于食障碍的临床治疗工作。
目录展开

序言 为什么选择认知行为疗法?

前言 本书是为你写的吗?

致谢

第1部分 认识完美主义

第1章 什么是完美主义?

第2章 完美主义与其他心理问题

第3章 完美主义的成因

第4章 完美主义为什么难以克服

第2部分 克服完美主义:学会改变

第5章 改变的第一步

第6章 改变的代价

第7章 克服完美主义的具体方法

第8章 自我批评和鼓励表扬

第9章 自我评价

第10章 走向自由

参考文献及拓展阅读

练习册

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