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1.9万人正在读 | 60人评论 7.8

作       者:罗纳德·波特-埃弗隆,帕特里夏·波特-埃弗隆

出  版  社:台海出版社

出版时间:2018-10-01

字       数:12.0万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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为什么遇到一小事你就会炸? 为什么你总是控制不住自己的愤怒? 为什么甚至没有人招惹你,却还是会忍不住发脾气? 许多人虽然很想成为能自如控制情绪的高情商者,获得人人向往的幸福与平和,然而现实总是事与愿违,很多人陷愤怒情绪的泥沼而无法自拔。 针对这样的状况,本书详细介绍了愤怒的十一种常见类型,包括回避型愤怒、怯懦型愤怒、羞耻型愤怒习惯型愤怒等,帮助你认清自己的愤怒情绪,更好地表达你的愤怒。不同愤怒风格适用于不同的情况,如何更加灵活且富有创造力地来表达你的愤怒,是你将在本书中学到的。一旦你了解了愤怒的各种类型,你就可以更好地处理愤怒的情绪,并将愤怒转化为美好生活的积极力量,真正拥有幸福与平和的生活!
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导言

第一部分 掩饰性的愤怒类型

1 回避型愤怒

回避型愤怒的价值

回避型愤怒者如何回避愤怒

回避型愤怒的代价

远离“好好先生”

如何良好地利用愤怒

愤怒不用回避

超越回避型愤怒

2 怯懦型愤怒

怯懦者最爱的游戏

怯懦型愤怒的优缺点

如何摆脱怯懦型愤怒

开启新的行为模式

3 内向型愤怒

健康的内向型愤怒

不恰当的内向型愤怒

对自己发泄愤怒的原因

内向型愤怒的行为模式

第二部分 爆发性的愤怒类型

4 突发型愤怒

两个难题

释放愤怒会导致的问题

如何缓和愤怒

5 羞耻型愤怒

羞耻和愤怒

五种自我批评

羞辱和责备

羞耻、愤怒以及空虚

停止羞耻型愤怒

6 故意型愤怒

愤怒,虚张声势的情绪

和“故愤先生”告别

停止故意型愤怒会生活得更好

7 兴奋型愤怒

获得快感,沉迷愤怒

兴奋型愤怒的成瘾检查表

愤怒成瘾的症状

自由之路:冷静、节制和选择

第三部分 长期性的愤怒类型

8 习惯型愤怒

习惯性敌意:寻找最坏的部分

习惯性敌意的成因

抱怨

习惯的三个特点

如何摆脱习惯型愤怒

9 恐惧型愤怒

无辜的面具

贪婪、内疚、警戒

羡慕嫉妒恨:被迫害妄想的特殊种类

减轻怀疑程度的三个方法

在你的世界中创造出安全感

10 道德型愤怒

道德型愤怒面面观

你有道德优越感吗

如何摆脱道德型愤怒

11 仇恨型愤怒

怨恨和仇恨的形成

停止怨恨和仇恨的时机

摆脱怨恨与仇恨

自我仇恨与自我原谅

结语:摆脱愤怒

掩饰性的愤怒类型

爆发性的愤怒类型

长期性的愤怒类型

健康的愤怒

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