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5秒法则电子书

1. 拖延症是人类的世纪难题,本书教你简单粗暴克服拖延症的方法,夺回你对自己的控制权。 关于如何克服拖延症,知乎上有七万多关注者,600余万浏览量,试图寻找克服拖延症的技术贴。豆瓣亦建有克服拖延症的互助小组,大家一起抱团取暖,互相监督去战胜拖延症。 “5秒法则”跟讲拖延症的传统书籍不同,一都不高深,相反,它可能是史上至为简单粗暴的克服拖延症的方法了,但却全美风行,背后支撑它的是强大的心理学、大脑科学、神经科学、行为科学等研究实证,并辅以数以万计的成功案例。

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作       者:梅尔·罗宾斯

出  版  社:湖南文艺出版社

出版时间:2018-07-01

字       数:10.4万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间,都有5秒钟的窗口期。 在此期间,你都有能力改变“默认”的思维设置与习惯。 本书作者梅尔﹒罗宾斯曾面临人生的四面楚歌,事业陷瓶颈期,婚姻差触礁,又几乎破产。当时的生活太过艰难,以至于每天起床时,都要经历一场自我斗争,终日困在心理学家所说的“习惯循环”中。 直到有一天,她听从内心的行动直觉,发现了一个可以克服赖床和拖延症的方法,将之称为“5秒法则”。尝试数次后她发现,原来克服赖床有诸多好处。她将这一法则运用在生活和工作上,逐一改善了因行动力不足而停滞不前或崩坏的部分,也因此撼动了整个人生。 她把自己的经验分享给他人,居然还因此登上了TED的演讲舞台,随即全球疯传“5秒法则”。从大学生、白领、运动员到领导人,人人都能应用,让许多人喜出望外的是:改变,竟然变得那么简单! 5秒法则是行动心法,5秒钟内甩拖延惯性→屏蔽感受、直行动→倒数5个数字、制造“发起仪式”,这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来,简单粗暴克服拖延症,夺回对你自己的控制权。 5秒法则也是一套实用工具,可以帮你获得对生活的掌控感;停止怀疑,获得更多内在力量;提升效率;自我约束和情绪管理;跨出舒适区,让社交更有效用等。 5秒法则融合了现代心理学各种有力和被证实的原则,诸如: 行动偏好、心理控制、行为可变性、步定律、始仪式、习惯的黄金法则、骄纵的自豪感与真实的自豪感、深思熟虑的行为和行动的活化能等。作者以深浅出的方式解释“5秒法则”如何让身体成功产生实际的行动力,并详细介绍了5秒法则在特定领域、生活领域中的使用规则。? 每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间,都有5秒钟的窗口期。 在此期间,你都有能力改变“默认”的思维设置与习惯。 本书作者梅尔﹒罗宾斯曾面临人生的四面楚歌,事业陷瓶颈期,婚姻差触礁,又几乎破产。当时的生活太过艰难,以至于每天起床时,都要经历一场自我斗争,终日困在心理学家所说的“习惯循环”中。 直到有一天,她听从内心的行动直觉,发现了一个可以克服赖床和拖延症的方法,将之称为“5秒法则”。尝试数次后她发现,原来克服赖床有诸多好处。她将这一法则运用在生活和工作上,逐一改善了因行动力不足而停滞不前或崩坏的部分,也因此撼动了整个人生。 她把自己的经验分享给他人,居然还因此登上了TED的演讲舞台,随即全球疯传“5秒法则”。从大学生、白领、运动员到领导人,人人都能应用,让许多人喜出望外的是:改变,竟然变得那么简单! 5秒法则是行动心法,5秒钟内甩拖延惯性→屏蔽感受、直行动→倒数5个数字、制造“发起仪式”,这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来,简单粗暴克服拖延症,夺回对你自己的控制权。 5秒法则也是一套实用工具,可以帮你获得对生活的掌控感;停止怀疑,获得更多内在力量;提升效率;自我约束和情绪管理;跨出舒适区,让社交更有效用等。 5秒法则融合了现代心理学各种有力和被证实的原则,诸如: 行动偏好、心理控制、行为可变性、步定律、始仪式、习惯的黄金法则、骄纵的自豪感与真实的自豪感、深思熟虑的行为和行动的活化能等。作者以深浅出的方式解释“5秒法则”如何让身体成功产生实际的行动力,并详细介绍了5秒法则在特定领域、生活领域中的使用规则。 
【推荐语】
1. 拖延症是人类的世纪难题,本书教你简单粗暴克服拖延症的方法,夺回你对自己的控制权。 关于如何克服拖延症,知乎上有七万多关注者,600余万浏览量,试图寻找克服拖延症的技术贴。豆瓣亦建有克服拖延症的互助小组,大家一起抱团取暖,互相监督去战胜拖延症。 “5秒法则”跟讲拖延症的传统书籍不同,一都不高深,相反,它可能是史上至为简单粗暴的克服拖延症的方法了,但却全美风行,背后支撑它的是强大的心理学、大脑科学、神经科学、行为科学等研究实证,并辅以数以万计的成功案例。 2. 作者为全美至为追捧的励志演说家,在万人体育场讲“5秒法则” 。 作者集知名TED演讲者、风靡全美的畅销书作者、励志导师的身份于一身。她的Ted演讲“如何不让自己的生活一团糟”在YouTube上的播放量已超过1300万次。 “5秒法则”令本来一事无成的重度拖延症患者作者本人梅尔﹒罗宾斯,从失业家庭主妇一跃成为风生水起的人生赢家,而登上TED演讲分享她的成功经验,她亲身实证“5秒法则”的有效,也令全美掀起了“5秒法则”的运动风潮,每个人都有各自不同的生活状态,但都在或大或小的事情里运用5 秒法则,来掌控自己的生活。 3.美国众多知名企业都在践行5秒法则 美国大通银行、美国百年通讯企业AT&T、微软、思科、雀巢、强生、富士施乐、哈佛商学院、美国特大药品零售商CVS、美国高尔夫球职业巡回赛等都在运用5秒法则激发强大的内在力量。 作者目前的主要身份为励志导师,主要教导世界知名品牌的领导阶层“如何破自我怀疑的习惯”,建立起在工作和生活中的信心和勇气。
【作者】
梅尔﹒罗宾斯 (Mel Robbins) ? 知名TED演讲者。她的Ted演讲“如何不让自己的生活一团糟”(How to Stop Screwing Yourself Over)在YouTube上的播放量已超过1300万次。 ? 风靡全美的畅销书作者。在美国亚马逊心理自助类作者榜单中位列十强。《5秒法则》上市一年在美国热销40万册,售出26国版权。她还是美国有线电视新闻网评论员和专栏作家。 ? 励志导师。目前主要教导世界知名品牌的领导阶层“如何破自我怀疑的习惯”,建立起在工作和生活中的信心和勇气。 ? 美国众多企业都在践行5秒法则。美国大通银行、美国百年通讯企业AT&T、微软、思科、雀巢、强生、富士施乐、哈佛商学院、美国特大药品零售商CVS、美国高尔夫球职业巡回赛等都在运用5秒法则激发强大的内在力量。 作者官方网站: www.melrobbins.com 译者简介: 李佳蔚 专职译者,心理学科普编辑,文风活泼又地气的心理学科普写手,活跃于“友心人”心理学习社区,助人行自我探索与思维提升。 
目录展开

只需5秒!用史上最简单粗暴的方法战胜拖延症

这是关于5秒法则的神奇故事

每日勇气

第1部分 5秒法则是什么

第1章 改变生活只需5秒

第2章 我是如何发现5秒法则的

第3章 你能从5秒法则中得到什么

第4章 5秒法则是如何奏效的

第2部分 勇气的力量

第5章 存在于每日的勇气

第6章 你究竟在等什么

第7章 你永远“感觉”不到成功的把握

第8章 5秒法则的使用诀窍

第3部分 勇气改变行为

第9章 改善健康

第10章 提高效率

第11章 终结拖延症

第4部分 勇气改变你的思维

第12章 不再担心

第13章 停止焦虑

第14章 战胜恐惧

第5部分 勇气改变一切

第15章 建立真正的自信

第16章 追随激情所在

第17章 丰富你的人际关系

解锁你手中的力量

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