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只长24斤 孕期体重管理电子书

孕期管理体重是每一次体检都要看的重要数据,孕妈妈在孕期控制好体重,对胎宝宝的发育、自己的身体健康都有好处。孕妈妈体重增重超标,可能影响胎宝宝的脑部、神经发育,还易导致孕妈妈患上妊娠疾病,如妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病,而且也会引起胎宝宝过大,给自然分娩增加困难。 本书教你怎么用不节食、不影响宝宝发育、不危害宝宝安全的方法轻松控制体重,以多样化的美味饭菜保证胎宝宝和孕妈妈整个孕期的营养需要,以低热量的健康食材控制每日热量摄,避免营养过剩,以安全有效的孕期瑜伽,帮助孕妈妈增强新陈代谢,让孕期增重更轻松。

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作       者:杨虹

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2018-02-01

字       数:568

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕期健康指导

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“怀孕能不能不长胖?” “怀孕总共要增重多少斤?” “孕期体重飙涨怎么办?” “生完宝宝还能瘦回去吗?” …… 孕期会变胖、变丑,这可能是大多数孕妈妈都有的误解,孕期也是可以越孕越美的。 本书不仅会告诉孕妈妈每个阶段应增重多少,还会告诉孕妈妈怎么做到控制体重增长,让孕妈妈轻轻松松长胎不长肉,整个孕期只增重24斤。 本书告诉孕妈妈每月应增长的重量,给出低热量、高营养的饮食推荐,让孕妈妈摄充足的营养,却不用担心营养过剩。还请来了专业的孕期瑜伽训练师,让孕妈妈在家也可以拥有一位孕期运动的私人教练,增强体制的同时,让孕妈妈塑造良好的身型、保持体重合理增长、告别孕期容易出现的不适。 本书还就孕期、产后的不同营养需求,针对偏胖、偏瘦、水肿、缺钙孕妈妈都有专门的食谱推荐,孕期、产后饮食成为调养身体的基础,还有饭菜热量提示,让孕妈妈吃得营养却不长胖,产后的饮食推荐既注重促身体恢复,又重预防营养过剩,帮助孕妈妈更快恢复健康、美丽身材。 “怀孕能不能不长胖?” “怀孕总共要增重多少斤?” “孕期体重飙涨怎么办?” “生完宝宝还能瘦回去吗?” …… 孕期会变胖、变丑,这可能是大多数孕妈妈都有的误解,孕期也是可以越孕越美的。 本书不仅会告诉孕妈妈每个阶段应增重多少,还会告诉孕妈妈怎么做到控制体重增长,让孕妈妈轻轻松松长胎不长肉,整个孕期只增重24斤。 本书告诉孕妈妈每月应增长的重量,给出低热量、高营养的饮食推荐,让孕妈妈摄充足的营养,却不用担心营养过剩。还请来了专业的孕期瑜伽训练师,让孕妈妈在家也可以拥有一位孕期运动的私人教练,增强体制的同时,让孕妈妈塑造良好的身型、保持体重合理增长、告别孕期容易出现的不适。 本书还就孕期、产后的不同营养需求,针对偏胖、偏瘦、水肿、缺钙孕妈妈都有专门的食谱推荐,孕期、产后饮食成为调养身体的基础,还有饭菜热量提示,让孕妈妈吃得营养却不长胖,产后的饮食推荐既注重促身体恢复,又重预防营养过剩,帮助孕妈妈更快恢复健康、美丽身材。
【推荐语】
孕期管理体重是每一次体检都要看的重要数据,孕妈妈在孕期控制好体重,对胎宝宝的发育、自己的身体健康都有好处。孕妈妈体重增重超标,可能影响胎宝宝的脑部、神经发育,还易导致孕妈妈患上妊娠疾病,如妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病,而且也会引起胎宝宝过大,给自然分娩增加困难。 本书教你怎么用不节食、不影响宝宝发育、不危害宝宝安全的方法轻松控制体重,以多样化的美味饭菜保证胎宝宝和孕妈妈整个孕期的营养需要,以低热量的健康食材控制每日热量摄,避免营养过剩,以安全有效的孕期瑜伽,帮助孕妈妈增强新陈代谢,让孕期增重更轻松。 本书还针对产后恢复身体及产后瘦身给出的具体食谱、运动方案,让孕妈妈从孕期美到产后。
【作者】
杨虹 首都医科大学附属北京佑安医院主任医师 中华医学会、北京市医师学会专家库成员 北京市孕产期保健技术专家指导组成员   从事妇产科临床工作三十余年,全面掌握妇产科领域的理论知识及新研究,对妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病及妊娠合并症等孕产科疾病有着丰富的临床经验,并对乙型肝炎及艾滋病的母婴阻断措施及长远远方具有深的研究。
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编辑导读

孕期到底该增重多少

孕1月

孕妈妈胎宝宝变化

孕1 月要事提醒

孕1 月体重管理

怀孕也要动起来

长胎不长肉的饮食方案

孕2月

孕妈妈胎宝宝变化

孕2 月要事提醒

孕2 月体重管理

怀孕也要动起来

长胎不长肉的饮食方案

孕3月

孕妈妈胎宝宝变化

孕3 月要事提醒

孕3 月体重管理

怀孕也要动起来

长胎不长肉的饮食方案

孕4月

孕妈妈胎宝宝变化

孕4 月要事提醒

孕4 月体重管理

怀孕也要动起来

长胎不长肉的饮食方案

孕5月

孕妈妈胎宝宝变化

孕5 月要事提醒

孕5 月体重管理

怀孕也要动起来

长胎不长肉的饮食方案

孕6月

孕妈妈胎宝宝变化

孕6 月要事提醒

孕6 月体重管理

怀孕也要动起来

长胎不长肉的饮食方案

孕7月

孕妈妈胎宝宝变化

孕7 月要事提醒

孕7 月体重管理

怀孕也要动起来

长胎不长肉的饮食方案

孕8月

孕妈妈胎宝宝变化

孕8 月要事提醒

孕8 月体重管理

怀孕也要动起来

长胎不长肉的饮食方案

孕9月

孕妈妈胎宝宝变化

孕9 月要事提醒

孕9 月体重管理

怀孕也要动起来

长胎不长肉的饮食方案

孕10月

孕妈妈胎宝宝变化

孕10 月要事提醒

孕10 月体重管理

怀孕也要动起来

长胎不长肉的饮食方案

产后瘦身

你的宝宝长什么样

产后坐月子要事提醒

产后瘦身有技巧

适当运动,塑造“S”形身材

营养瘦身的产后饮食方案

附录 孕期营养不长胖的食材

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