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养生顺应生物钟:一个时辰养一经电子书 租阅

《养生顺应生物钟——一个时辰养一经》语言通俗易懂,无论有无中医基础均能一看就懂,每个人都可以根据十二时辰来调整脏腑平衡、阴阳平衡,以激发人体自我修复潜能,从而达到强身健体、摆脱亚健康的目的。

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作       者:樊红雨

出  版  社:陕西科学技术出版社

出版时间:2017-04-01

字       数:15.3万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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《养生顺应生物钟——一个时辰养一经》详细解读中医经典著作《黄帝内经》里的十二时辰养生法,向读者传授天、地、人全方位时辰养生要诀。本书还汇集了古往今来中医名家的养生精华、历代中医养生名著中的养生妙方,帮助读者全面而深地理解中医养生智慧,并从日常生活着手,掌握十二时辰、十二经络的养护方法。 为了引导读者建立一套健康有序的生活方式,在起居中获得健康长寿之道,本书《养生顺应生物钟——一个时辰养一经》深挖掘《黄帝内经》精髓,并结合现代人的生活特,详细阐述些养生之道和养生方式。 《养生顺应生物钟——一个时辰养一经》详细解读中医经典著作《黄帝内经》里的十二时辰养生法,向读者传授天、地、人全方位时辰养生要诀。本书还汇集了古往今来中医名家的养生精华、历代中医养生名著中的养生妙方,帮助读者全面而深地理解中医养生智慧,并从日常生活着手,掌握十二时辰、十二经络的养护方法。 为了引导读者建立一套健康有序的生活方式,在起居中获得健康长寿之道,本书《养生顺应生物钟——一个时辰养一经》深挖掘《黄帝内经》精髓,并结合现代人的生活特,详细阐述些养生之道和养生方式。
【推荐语】
《养生顺应生物钟——一个时辰养一经》语言通俗易懂,无论有无中医基础均能一看就懂,每个人都可以根据十二时辰来调整脏腑平衡、阴阳平衡,以激发人体自我修复潜能,从而达到强身健体、摆脱亚健康的目的。  
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前言

第一章顺时养生,百病不侵的健康法则

教你看懂十二时辰养生法

按生物钟规律作息

十二时辰与十二正经的养生之道

养生讲究中和之道

养生,中国的全民运动

第二章子时——胆经当令,按时睡觉养阳气

气血流注,保护体内暖阳

为什么要11点前入睡

老年人为什么容易失眠

中年人护胆从好习惯开始

挠头刺激胆经

头发颜色知健康,少白头要补气血

子时熬夜危害多

常吃夜宵危害健康

教你怎样活到百岁

敲敲胆经更健康

经气小课堂——胆经保健

第三章丑时——肝经当令,深度睡眠让肝血推陈出新

睡得越深,肝脏工作效率越高

春季养肝正当时

亚健康是肝疲劳的预警信号

养肝血告别妇科病

妇科病还会影响到其他脏腑

保护“小心肝”最好不发脾气

疏通肝经,远离失明

肝之液为泪,眼干怎么办

你被打鼾困扰了吗

养肝第一美食——韭菜

经气小课堂——肝经保健

第四章寅时——肺经当令,日夜交替时气血大分配

肺经顺畅,人体气血分布好

生命悬于天,天气通于肺

寅时醒来睡不着怎么办

老年人可以寅时起床吗

寒气易袭肺,寅时要保暖

不良习惯伤肺不可小觑

咳嗽不止按太渊缓解

悲过伤肺,容易气机不畅

腹式呼吸有助于强肺

秋季养肺,多吃白色食物

经气小课堂——肺经保健

第五章卯时——大肠经当令,阳升排便通肠气色好

卯时是最“方便”的时候

清晨起床,先醒心后醒眼

早晨“第一杯水”你喝了吗

晨起不赖床,贪睡精神荒

起床小动作,做出好身体

怎样缓解五更腹泻

科学断食可以有效清肠排毒

大肠经每天敲,经畅脉通身体好

莫饮卯时酒,昏昏睡到酉

经气小课堂——大肠经保健

第六章辰时——胃经当令,营养早餐滋养胃气

营养早餐好,保养胃气少不了

养生不养胃,功夫全白费

脾胃照顾好,长命百岁活到老

老年人脾胃虚弱怎么办

早晨多练梳头功,为美丽加分

经气小课堂——胃经保健

第七章巳时——脾经当令,疏松脾土有效分解能量

脾为后天之本,气血生化之源

气虚重在益气健脾

胃下垂,病在胃而根在脾

脾经好不好,嘴唇早知道

痰湿体胖不发愁,脾脏找缘由

思过伤脾,百病而起

脾虚肥胖谨防糖尿病

巳时赖床不起,健康红灯亮起

老年人户外活动最佳时间

经气小课堂——脾经保健

第八章午时——心经当令,午时小憩气血充足

午过阳渐衰,小憩一刻值千金

养生从安心神开始

喜过心伤,乐极生悲

汗为心之液,出汗要适当

夏季养生先要静心

保护心经不受伤,防晒工作要做好

身体好不好,舌头先知道

午休是身体的加油站

怎样午睡才合理

午餐怎么吃才能保证营养均衡

饭前喝点汤,肠胃更健康

经气小课堂——心经保健

第九章未时——小肠经当令,沁别浊清营养大调整

小肠经当值,吃不好午餐后患无穷

畅便的秘诀,从食物抓起

热心肠其实是小肠经阳气旺盛

未时饮茶,保健又提神

面色潮红要小心

肩颈酸痛找小肠经

经气小课堂——小肠经保健

第十章申时——膀胱经当令,多喝水保持健康活力

申时喝水,喝喝更健康

喝水养膀胱,排毒通道畅通无阻

早晨运动不科学,申时才是运动的黄金时间

一起喝下午茶,将健康进行到底

申时学习效果最佳

申时按摩天柱穴可缓解眼睛疲劳

多喝水可预防尿路结石

是补是泻,要与人体阴阳之气相契合

经气小课堂——膀胱经保健

第十一章酉时——肾经当令,储藏脏腑精华

酉时护肾正当时

肾为作强之官,是机体生命活动之本

腰痛怎么办,肾府来帮忙

老年人锻炼肾经可以走逍遥步

酉时一杯水,养生最可为

女性补肾,青春永驻

恐过伤肾,剧恐会致病

经气小课堂——肾经保健

第十二章戌时——心包经当令,静心养生,身心放松

心包经伺候好,疾病少缠绕

保养心脏不发愁,戌时心包经要多揉

戌时补土,最能呵护胃气

双掌交心,培固元气

戌时多锻炼助老年人健腿防衰老

经气小课堂——心包经保健

第十三章亥时——三焦经当令,安眠入睡,修养百脉

亥时三焦值,怡养三焦当睡眠

养生之秘在于睡

亥时是房事的黄金时刻

冥想帮你迅速入梦乡

这样睡觉质量才高

睡前泡泡脚,保养健康之本

三焦——行气运水

经气小课堂——三焦经保健

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