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别让拖延症毁掉你电子书

◎你存在以下问题吗: 总觉得时间富余,工作一拖再拖; 看到同事闲聊,自己也放下手中的工作,加其中; 设定目标、列出计划,却从未实施; 凡事要求完美,却害怕做不到而从未动手; 找一些冠冕堂皇的借口,为自己的懒惰解围。 如果这些问题你存在3条,那么你就应该提早解决这个困扰着93%成年人的拖延问题。 ◎合理高效地利用每一分钟,摆脱拖延 人*的敌人不是别人,而是自己和时间。

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作       者:李世强

出  版  社:四川文艺出版社

出版时间:2017-10-01

字       数:14.5万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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从学生到学者,从白领到家庭主妇,拖延问题几乎存在于每个人身上。 总是列举很多计划,却从未实施怎么办?任务还未始,就产生疲劳感怎么办?难以定位努力的方向,看不到未来的愿景怎么办?曾几何时,“拖延症”已经慢慢成为一种“流行病”。它侵蚀我们的时间,拖慢我们的效率。在片刻解脱之后,又给我们带来更多焦虑。 拖延症的表现是什么? 我为什么会得这个“病”? 怎么摆脱这个困扰世界上93%成年人的顽疾? 本书作者基于数年的心理学理论研究基础,运用“案例 理论”的方式,对拖延症行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析,并为读者提供各类预防拖延的方法。 读懂这些你就会发现,有些事情,不是做不到,而是不去做;有些能力,不是欠缺,而是不挖掘。 从学生到学者,从白领到家庭主妇,拖延问题几乎存在于每个人身上。 总是列举很多计划,却从未实施怎么办?任务还未始,就产生疲劳感怎么办?难以定位努力的方向,看不到未来的愿景怎么办?曾几何时,“拖延症”已经慢慢成为一种“流行病”。它侵蚀我们的时间,拖慢我们的效率。在片刻解脱之后,又给我们带来更多焦虑。 拖延症的表现是什么? 我为什么会得这个“病”? 怎么摆脱这个困扰世界上93%成年人的顽疾? 本书作者基于数年的心理学理论研究基础,运用“案例 理论”的方式,对拖延症行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析,并为读者提供各类预防拖延的方法。 读懂这些你就会发现,有些事情,不是做不到,而是不去做;有些能力,不是欠缺,而是不挖掘。
【推荐语】
◎你存在以下问题吗: 总觉得时间富余,工作一拖再拖; 看到同事闲聊,自己也放下手中的工作,加其中; 设定目标、列出计划,却从未实施; 凡事要求完美,却害怕做不到而从未动手; 找一些冠冕堂皇的借口,为自己的懒惰解围。 如果这些问题你存在3条,那么你就应该提早解决这个困扰着93%成年人的拖延问题。 ◎合理高效地利用每一分钟,摆脱拖延 人*的敌人不是别人,而是自己和时间。 空想一秒钟不碍事,一分钟不碍事,有时甚至休闲玩乐一个小时、一天一个星期一个月都不碍事。但是日积月累,慢慢地,不知道从什么时候始,自己变成了一个不学无术的人,看着面目全非的自己,才回忆起始拖延的那一天。 ◎运用“案例 理论”的方式,将拖延症的症结一网尽。 本书作者用大量的案例,从1节认识拖延症课、4节分析拖延症课,以及5节克服拖延行为课,对拖延症行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析,为读者提供各类改变拖延习惯的有效方法。 重磅推荐:
【作者】
李世强(笔名:木子)自由撰稿人,80后新锐作者。游走世界,看遍各国人文、动态,以独特的视角解读不同的人生。曾从事图书编辑,互联网企业主编,互联网培训师等工作。专注于情绪、人格与人际交往等心理学领域研究数十年,颇有建树。现已出版:《幽默沟通技巧:在任何场合说服任何人》《曾国藩:魔力不倒翁的生存寓言》《激发潜能的心理暗示》《现在你受的苦,必将照亮未来的每一步》《见字如面:重温书信里的时光和记忆》《遗失的古国》等十余部作品。
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前言

上 篇 探秘拖延,解剖心理

PART 1 拖延心理的形成:探秘拖延如何深入内心

拖延症,你的真实面目是什么

拖延症来临时,你能看得清吗

世界上,哪里有什么与生俱来的拖延症

任何人的拖延行为,都在一定的内因驱动下形成

习惯可以学习,拖延同样能被效仿

刨根问底,拖延的根源到底在哪里

PART 2 拖延心理的隐患:触碰拖延这颗雷,人生灰飞烟灭

拖延产生的焦虑症,该如何平复

大龄未婚青年,大多都是被拖出来的

99%与100%,有着天壤之别

拖沓是拖延的种子,埋下后就会茁壮成长

拖延有时来自依赖,总有人害怕独当一面

当拖延成为一种习惯,人也会成为一个废材

PART 3 拖延心理的陷阱:别找不到你人生出口的方向

走出校门,就要明白未来想要什么

先有明确目标,再朝出口一往无前

有目标也要有蓝图,没有大得不能完成的梦想

拥有了计划,才可一步步向目标前行

目标要及时“检修”,不能一条道走到黑

执行自己的目标,绝不可有犹豫不决之心

设定了目标,就要设定完成目标的期限

先定一个小目标,无须挣他一个亿

目标要合理,不应该是遥不可及的传说

PART 4 拖延心理的伤害:它会成为压垮你内心的稻草

人生的大部分恐惧,都是因为拖延而导致

拖延会卸掉勤奋的马达,让你永到不了巅峰

当你沮丧失望时,拖延也将随之来临

拖延在潜意识中告诉你,你永远不行

不要等着工作找你,学会主动去找工作

拖延改变你的时间观,让你认为永远都有明天

人生中的大好时光,总是在无休止的拖延中错过

PART 5 拖延心理的病根:想把你塑造成“拖拉斯基”

做事犹豫不决,拖延就战胜了你

一个有朝气的年轻人,怎能活成颓废的“老人”

别妄想从拖延中获得快感,任何事都没有捷径

谁也预料不到明天,不要总想着失败后的结果

有一种拖延症,来源于对成功的恐惧

拖延症患者,往往是自我安慰的高手

下 篇 克服拖延,勇往直前

PART 6 对战拖延心理的计策:先消灭懒惰这个“兄弟”

你的懒惰,让所有人都弃你远去

懒惰耗尽了时光,唯勤奋可力挽狂澜

拈轻怕重,人生还如何成长

铲除心底的惰性,做勇挑大梁之人

摆脱安逸,你的生活不可能永远“维持现状”

没有一个老板,喜欢懒惰拖延之人

懒惰与拖延,永远是一对“好兄弟”

远离懒惰,先要做到脱离懒者的队伍

PART 7 扯掉拖延心理的华丽外衣:掀开完美主义的虚伪面具

别太固执,缺憾也是一种美

完美主义是个陷阱,完成更加重要

别让不完美的焦虑,使你成为崩溃的“黑天鹅”

再美的钻石也有瑕疵,再纯的黄金也有不足

改变所能改变的,接受自己不能改变的

生活在现实中,就不要总幻想童话般的爱情

收起挑剔的目光,婚姻中没有完美的男人

PART 8 堵住拖延心理的冠冕借口:让借口没有说出的可能

拖延的任何理由,都只是一个借口

找一堆理由辩解,真的可以把责任推干净吗

勇于承担自己的错误,它比借口更令人尊敬

无条件地服从,行动从不寻找借口

担起你的责任,这里是无借口区

每个人都有自己的职责,你要做的就是完成它

把借口从你的字典中,彻底剔除

PART 9 治疗拖延心理的良药:打一针高效执行的强心剂

实现目标的唯一途径,就是行动

思虑太多不等于周全,行动才有效果

一再观望,永远等不到机会成熟时

用100%的行动,迎接生活未知的挑战

千万次的心动,也不过是水中之月

时间如此宝贵,你怎舍得去浪费这一秒

什么事都拖到最后,完成的质量能多有高

Just do it!既然要做就别等到明天

改正身上的坏习惯,提高自身执行力

PART 10 战胜拖延心理的秘密武器:来吧!让自己充满正能量

消灭拖延症,先要消灭拖延的思想

为快乐而工作,当下就是无悔的选择

让工作变得有趣,干得才会带劲儿

一点点激发自己的潜能,迟早会实现人生的目标

工作没有那么可怕,只是你把它想得可怕

学会放松,好心情是战胜一切的开端

拥有使命感,那是你不断前行的信仰

难以战胜不等于不可战胜

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