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内 容 提 要
前 言
第一章 高效的阅读——快速阅读
第一节人脑的快速阅读潜能
什么是快速阅读
人脑具备快速阅读潜力
人眼的优势
很多人阅读速度太慢
快速阅读科学原理
快速阅读与传统阅读的关系
快速阅读法的渊源与发展
快速阅读在学习中的作用
第二节高效的阅读是沉浸阅读
阅读过程的快乐感
阅读信息的吸引度
阅读信息的舒适度
学习的舒适区
舒适区的成因
心理舒适区的典型特征
舒适区的正面作用
舒适区的负面作用
人与人的舒适区差异
舒适区的改变
舒适区和绩效管理
舒适区与学习区
第二章 阅读者
第一节情境学习理论
情境学习理论简介
学习动机：源自于现实情境
学习本质：参与真实的实践
学习内容：知识的特点
学习过程：建立实践共同体
学习评价：建构评价新机制
第二节角色理论
角色理论概念
角色基本理论
结构角色论
过程角色论
角色采择
角色扮演
角色冲突
角色建构
第三节念力的秘密
念力练习
选择自己的念力空间
调整频率状态
高度的专注状态
在日常生活中培养禅定的心
心智情境图像营造
可视化想象
建立信念
第四节心流理论
心流特征
八种心流相关状态
第三章 高效阅读的基础
第一节想象力
想象力的提高
提高孩子想象力的方法策略
成人提高想象力的方法策略
第二节专注力
注意力集中性训练
注意力素养的提升
儿童注意力训练技巧
第四章 阅读信息
第一节文字的表达
文字的功能及文字的表达
文字的典型功能
文字规律——语法规则
五种基本语法结构类型
第二节框架理论
框架理论
框架理论假设
框架理论的定义
框架理论的运用
第三节场域理论
场域自主化
场域理论的心理场
场域理论的环境和地理
第五章 阅读模型与技巧
第一节阅读模型与阅读过程
自下而上模型 （bottom-up model）
自上而下模型（top-down model）
交互式阅读模型（interactive model）
三种典型的阅读过程
第二节阅读技巧1：眼脑直映
为什么说“眼脑直映”是高效的阅读
怎样才能获得阅读中的“眼脑直映”能力
第三节阅读技巧2：检视阅读
带着问题速读
先别着急看正文
把注意力放在重点章节
把书打开，随意读几页
让作者的理念启发你
第四节阅读技巧3：目标管理阅读
目标管理阅读法原则
目标管理阅读法实施过程
目标管理阅读的主要内容
第六章 阅读调节
第一节简约冥想训练
冥想教程要点
冥想简略教程第一课
冥想简略教程第二课
冥想简略教程第三课
意念移物的例子
自我测试：你有意念移物的能力吗
第二节大脑休息方法
脑疲劳
产生原因
脑疲劳症状
脑疲劳的治疗
大脑休息的方法
第三节贝茨视力恢复训练法
方法介绍
训练方法
第四节舒尔特方格训练法
舒尔特训练步骤
有效结合
第七章 快速阅读训练
第一节速读的眼肌能训练
第二节千字快速阅读训练教程
预备活动
中止视点移动训练
扩大视野训练
迅速移动视点训练
视觉机能训练图表H的训练
节奏训练
综合性速读训练
第三节系统速读训练日程安排
第一阶段（45分/课时）
第二阶段（45分/课时）
第三阶段（45分/课时）
第四阶段（45分/课时）
第五阶段（45分/课时）
第六阶段（45分/课时）
第七阶段（45分/课时）
第八阶段（45分/课时）
第九阶段（45分钟课时）
第四节速读训练常见问题
第五节快速阅读的总体把握原则
快速阅读的总体原则：
文字信息捕捉技巧
常用的文字信息捕捉技巧
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