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自控力.实操篇(精装)电子书

从自知到自控,拿回人生的主导权。

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纸质售价:¥28.30购买纸书

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作       者:凯利·麦格尼格尔

出  版  社:北京联合出版公司

出版时间:2018-09-05

字       数:10.1万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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凯利·麦格尼格尔教授(KellyMcGonigal,Ph.D.),是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。   她结合心理学、神经学、经济学的新成果,在斯坦福大学为专业人士和普通大众设心理学课程,将《自控力科学》变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程,她写作《自控力》,告诉人们什么是自控力,自控力如何发生作用,以及自控力为何如此重要。   继《自控力》畅销3000000册,读者想一步学习:作为自控力研究专家的凯利·麦格尼格尔教授,她如何在生活中利用自控力的规律?   《自控力:实操篇》应运而生,这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。凯利·麦格尼格尔教授在本书中如实地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的规律,摆脱上瘾的惯性、快速排除干扰,实现高效工作、平衡生活、情绪管理。   凯利·麦格尼格尔教授说“我并非超人,但是将所有想做的事情全部做到了”。   《自控力:实操篇》帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情,从而创造出你意想不到的改变。
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01 建立高效的思维模式

Lesson 1 有效率的拖延:把“应该做”变成“我想做”

Lesson 2 身体化认知:获得高效的精神状态

Lesson 3 如何提高动力:获得满足的心理动机

Lesson 4 学会停下:摆脱上瘾的惯性

Lesson 5 如何有效地制定目标:从微小的行动开始

02 成长认知力

Lesson 6 找到“自发型动机”:把目标变为现实

Lesson 7 自己设定成功标准:我们无法让所有人满意

Lesson 8 成长型思维:斯坦福大学学生成功的关键

Lesson 9 打破“失败”的连锁反应:成长型思维模式

03 和情绪做朋友

Lesson 10 与压力做朋友

Lesson 11 重塑压力:变为成长的武器

Lesson 12 自我效能:获得自信的原动力

Lesson 13 不安的“能量”:积极应对挑战

Lesson 14 克服“紧张症”的法则

Lesson 15 善用忌妒:激发你的行动力

04 跨越沟通的迷思

Lesson 16 大脑的“烦恼程序”:消除职场负面人际关系

Lesson 17 有意识的贡献:增强团队参与感

Lesson 18 提出意见的方法:帮助对方了解自己

Lesson 19 有效的道歉:增强信赖

Lesson 20 非正式沟通:闲聊有助于构建社会资源关系

Lesson 21 说坏话也有好处?找到你的真实动机

05 强化你的自我认同

Lesson 22 服装认知力:激发自我角色认同

Lesson 23 言行一致:获得领导力和信任感

Lesson 24 同理心:领导者的必要素质

Lesson 25 道德的“心理陷阱”:如何避免错误的选择

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