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焦虑急救(治愈时代焦虑的心灵圣药)电子书 租阅

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作       者:(澳)贝芙·艾斯贝

出  版  社:北京联合出版有限公司

出版时间:2019-02-01

字       数:3.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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本书提供30种应对焦虑的对策,每天实践一种面对焦虑的方法,帮助你逐渐找回内心的平静。 焦虑也是 “你” 心灵的一部份,不可能抹除或者消灭,只有找到根源、和焦虑共处、真正直面焦虑,才有机会和自己真诚和解。   本书提供30种应对焦虑的对策,每天实践一种面对焦虑的方法,帮助你逐渐找回内心的平静。   焦虑也是 “你” 心灵的一部份,不可能抹除或者消灭,只有找到根源、和焦虑共处、真正直面焦虑,才有机会和自己真诚和解。  
【推荐语】
★席卷欧美,口碑炸裂—— 被称为治愈时代焦虑的心灵圣药。 “焦虑出现,是为了保证你的安全。”   ★30种关爱自我的焦虑治愈法——   教你真正地照顾自己 学会做自己的支持者、关爱者、掌控者   ★知名“焦虑”专家、心理咨询师—— 亚马逊五星推荐作者,作品引发讨论热潮。 作者坦言:“为了掌握30天内克服焦虑,我花了25年。”   ★设定焦虑界限,逆转人生际遇—— “当你纠结于过去,过去就一直掌控着你。” “当我跟自己和平相处的时候,我跟一切都能和平相处。” “当我能主宰自己命运的时候,我不需要依靠任何人。” “*后,所有的事情都会解决。”    
【作者】
贝芙·艾斯贝特,知名“焦虑”专家、心理咨询师,亚马逊五星推荐作者,作品引发讨论热潮。曾拥有一段克服严重焦虑的心路历程,之后从事一对一心理辅导,帮助焦虑人群求助者学习做自己的心理咨询师,建立情绪恢复心理机制,最终重获心灵自由。
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致谢

序言

第一天 你没有被击垮你并没有被惩罚

DAY 1 第一天

DAY 1 第一天的练习

第二天 我们没有试图丢弃任何事!

DAY 2 第二天

DAY 2 第二天的练习

第三天 只有抵抗某事才会因它而痛苦

DAY 3 第三天

DAY 3 第三天的练习

第四天 列清单的魔力

DAY 4 第四天

DAY 4 第四天的练习

第五天 一个外星人登陆了

DAY 5 第五天

DAY 5 第五天的练习

第六天 控制那只猴子

DAY 6 第六天

DAY 6 第六天的练习

第七天 当下的(不)紧张

DAY 7 第七天

DAY 7 第七天的练习

第八天 “我好可怜”日

DAY 8 第八天

DAY 8 第八天的练习

第九天 绝对不再绝对

DAY 9 第九天

DAY 9 第九天的练习

第十天 注意你的言语

DAY 10 第十天

DAY 10 第十天的练习

第十一天 不管你信不信!

DAY 11 第十一天

DAY 11 第十一天的练习

第十二天 那么,如果……怎么办?

DAY 12 第十二天

DAY 12 第十二天的练习

第十三天 说出来

DAY 13 第十三天

DAY 13 第十三天的练习

第十四天 画出来

DAY 14 第十四天

DAY 14 第十四天的练习

第十五天 救救我

DAY 15 第十五天

DAY 15 第十五天的练习

第十六天 欢迎回家!

DAY 16 第十六天

DAY 16 第十六天的练习

第十七天 我支持你!

DAY 17 第十七天

DAY 17 第十七天的练习

第十八天 宠溺的一天

DAY 18 第十八天

DAY 18 第十八天的练习

第十九天 说“谢谢”!

DAY 19 第十九天

DAY 19 第十九天的练习

第二十天 一笑而过

DAY 20 第二十天

DAY 20 第二十天的练习

第二十一天 你已经很“甜”了

DAY 21 第二十一天

DAY 21 第二十一天的练习

第二十二天 两个字母的单词

DAY 22 第二十二天

DAY 22 第二十二天的练习

第二十三天 不关你的事

DAY 23 第二十三天

DAY 23 第二十三天的练习

第二十四天 你和我

DAY 24 第二十四天

DAY 24 第二十四天的练习

第二十五天 你无可替代

DAY 25 第二十五天

DAY 25 第二十五天的练习

第二十六天 把你的鸭子排成一列

DAY 26 第二十六天

DAY 26 第二十六天的练习

第二十七天 “坦白讲,亲爱的……”

DAY 27 第二十七天

DAY 27 第二十七天的练习

第二十八天 听从内心!

DAY 28 第二十八天

DAY 28 第二十八天的练习

第二十九天 “到此为止”日

DAY 29 第二十九天

DAY 29 第二十九天的练习

第三十天 对自己有点儿信念

DAY 30 第三十天

DAY 30 第三十天的练习

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