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情绪的重建:如何应对生活中的情绪困扰电子书

轻松应对生活中的情绪困扰,给人生一次重来的机会!

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纸质售价:¥28.60购买纸书

1.5万人正在读 | 4人评论 8.1

作       者:曾旻

出  版  社:天地出版社

出版时间:2019-01-01

字       数:7.9万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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伤心就大哭一场,不经历充分的悲伤,无法从一段感情中走出来; ??? 遇事不要老是忍,总有忍不了的一天,情绪会崩溃成河; ??? 童年的创伤,如果一再逃避,成了心结,或许就是一辈子! ??? 一提到情绪,人们总是充满误解,“负面问题、克制、管理……”挂在嘴边,好像情绪像洪水猛兽一般,人人不愿面对,人人都想解决的问题。其实,情绪就是一种自然的状态,人们对它的误解,以及随后采取的错误行动,才导致了诸多情绪问题的出现。 ??? 《情绪的重建:如何应对生活中的情绪困扰》是北师大心理学硕士、知乎心理学优秀回答者@曾旻写给人们的一部重新认识情绪的经典作品。重建,就是要重新认识情绪,重新建立你对情绪的认知方式,调整与情绪的相处之道。曾旻在书里列举了六大情绪问题,并且给出了九大应对策略。从原理到方法论、实用技巧,帮你启心智,学会与情绪友好相处,从丰富多彩的情绪体验中,获得更深刻的人生领悟,走向更豁达、更放、更深邃的人生境界。 ??? 曾旻说:“情绪本身是一种短暂的状态,它时而高涨时而低落,一切都是那么自然。人们习惯在情绪低落时卖力地寻找问题的根源,也因此深陷其中。” 伤心就大哭一场,不经历充分的悲伤,无法从一段感情中走出来;     遇事不要老是忍,总有忍不了的一天,情绪会崩溃成河;     童年的创伤,如果一再逃避,成了心结,或许就是一辈子!       一提到情绪,人们总是充满误解,“负面问题、克制、管理……”挂在嘴边,好像情绪像洪水猛兽一般,人人不愿面对,人人都想解决的问题。其实,情绪就是一种自然的状态,人们对它的误解,以及随后采取的错误行动,才导致了诸多情绪问题的出现。     《情绪的重建:如何应对生活中的情绪困扰》是北师大心理学硕士、知乎心理学优秀回答者@曾旻写给人们的一部重新认识情绪的经典作品。重建,就是要重新认识情绪,重新建立你对情绪的认知方式,调整与情绪的相处之道。曾旻在书里列举了六大情绪问题,并且给出了九大应对策略。从原理到方法论、实用技巧,帮你启心智,学会与情绪友好相处,从丰富多彩的情绪体验中,获得更深刻的人生领悟,走向更豁达、更放、更深邃的人生境界。       曾旻说:“情绪本身是一种短暂的状态,它时而高涨时而低落,一切都是那么自然。人们习惯在情绪低落时卖力地寻找问题的根源,也因此深陷其中。”
【推荐语】
1.所有的情绪问题,都来源于人们的错误认知,以及随后的错误行动。 一提到情绪,人们总是充满误解,“负面问题、克制、管理……”挂在嘴边,好像情绪像洪水猛兽一般,人人不愿面对,人人都想解决的问题。其实,情绪就是一种自然的状态,人们对它的误解,以及随后采取的错误行动,才导致了诸多情绪问题的出现。 曾旻说:“情绪本身是一种短暂的状态,它时而高涨时而低落,一切都是那么自然。人们习惯在情绪低落时卖力地寻找问题的根源,也因此深陷其中。”   2.北师大心理学硕士、知乎心理学优秀回答者@曾旻写给人们的一部重新认识情绪的经典作品。六大情绪问题,九大应对策略,帮你重建情绪认知,学会与情绪友好相处。 作者@曾旻是北京师范大学心理学硕士,知乎心理学优秀回答者。至今为止,曾旻贡献了127个回答,其中69篇回答或文章被知乎官方收录。 在这本书里,曾旻根据科学心理学关于情绪的研究,用大众的语言剖析了人们出现情绪困扰的6种原因,并指出应对日常生活中情绪困扰的9种方法策略,帮助人们找到应对情绪困扰的办法。从原理到方法论、实用技巧,帮你启心智,学会与情绪友好相处,从丰富多彩的情绪体验中,获得更深刻的人生领悟,走向更豁达、更放、更深邃的人生境界。   3.知乎大V动机在杭州作序推荐,知乎、壹心理特别推荐,北师大心理学教授伍新春,知乎大V采铜、李松蔚、清流阅后极力推荐!
【作者】
曾旻,心理咨询师;北京师范大学心理学硕士,知乎心理学优秀回答者。至今,曾旻贡献了127个回答,其中69篇回答或文章被知乎收录。     曾旻擅长用生活化的语言和例子,深浅出地普及心理学常识,其文章基于科学数据和结论的表达,同时也破科学对人性的概括和简化,深个体内在微妙的情绪体验中,真正贴近读者的生活,深受读者喜爱。     在这本书中,曾旻根据心理学关于情绪的研究,用大众的语言剖析了人们出现情绪困扰的6种原因,并指出应对日常生活中各种情绪困扰的9种认知策略,帮助人们找到应对困扰的办法。
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推荐序 我们和情绪的关系

自序 走上情绪成熟的旅程

第一章 重新认识情绪——最熟悉的“陌生人”

舞!舞!舞!——情绪的行为表达

主观体验是情绪的核心

绽放的多巴胺——情绪的生理机制

第二章 读懂你的情绪困扰,警惕你的思维误区

经验性回避:我们感知不到自己的情绪

捉摸不透的主观体验

情绪本该如此,可是你不愿接受

冲动行为:最直观的“情绪失控”

缺乏情绪调节的策略

情绪困扰侵蚀了意志力,让人无法坚持目标

第三章 与情绪为友,寻找与情绪的相处之道

内疚与自责:“你错在哪儿了?”

如何表达你的愤怒

接纳情绪——把情绪当作流动的液体

对事件积极地重新评估

转移注意焦点,关注事物积极面

向下比较:“不幸中的万幸”

焦虑让我什么都做不了

反刍:主动思索,化被动为主动

停止“全都完了”的思维模式

第四章 情绪之外:三个故事

“读心术”猜想

一个危险的游戏

孤独与控制

APPENDICES 附录 情绪词表

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