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我不是坏孩子,我只是压力大:帮助孩子学会调节压力、管理情绪电子书 租阅

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作       者:(加)斯图尔特·尚卡尔(Stuart Shanker), (加)特雷莎·巴克尔(Teresa Barker)

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2019-01-01

字       数:15.3万

所属分类: 生活 > 亲子/家教 > 家教理论与方法

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有些孩子经常处于焦躁失控的状态,父母往往暴跳如雷或无可奈何,给孩子草率贴上“坏”“自私”“懒惰”“散漫”的标签。其实这往往表明孩子压力负荷太大,没有能量去应对身边的事情,包括声音、噪声、干扰因素、不舒服的感受或情感等。如果父母再用命令、呵斥、惩罚甚至奖励的老方法,往往只会让他们对压力更加敏感,更加无法自制。本书是一部革命性的教养类著作,为父母提供了一种全新的教养工具——“自我调节”。数十年的研究表明,自我调节是人类健康发展的基础,有助于提升心理健康、学习能力、复原力、情绪安全、亲子关系等。·过重的压力会让能量迅速耗竭,让人无法自控。自我调节可以帮助孩子释放紧张情绪,恢复能量储备,让“自控”成为可能。·本书首要目标是让父母学会辨别孩子何时压力过大,并且帮助孩子学会自我调节,让“问题行为”自然消失。·本书另一目标是让父母学会识别并排解自身压力,从而在和孩子沟通时保持冷静专注。这是孩子学会自我调节的基础,也可以改善亲子关系。·自我调节技能及充满共情的亲子关系,可以为孩子的神经、心理和感官的发育奠定基础,帮助孩子发展出适应能力和健康心态,灵活应对充满压力的世界。
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引言

第一部分 自我调节:生存和学习的基础

第1章 自我调节的作用

第2章 不仅是棉花糖:自我调节vs自我控制

第3章 不是小问题:唤醒度调节和脑间联结

第4章 猴面包树下:自我调节的五大领域模型

第二部分 五大领域

第5章 生物域:吃、玩、睡

第6章 情绪域:阁楼的怪物

第7章 认知域:冷静、警觉、学习

第8章 社会域:观察社会性发展的新透镜

第9章 共情和亲社会域:更好的自我

第三部分 在压力之下的青少年、诱惑与父母

第10章 青少年的优势和问题

第11章 需要更多:欲望、多巴胺和令人惊奇的生物学现象——无聊

第12章 压力下的父母:何去何从

致谢

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