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拜拜吧,小情绪:29招击溃负面情绪,轻轻松松做情绪的主人电子书

你是否经常为了一小事就气呼呼,却又不明白为什么? 真正的问题或许不是你脾气差,而是小情绪又来捣蛋了!  一旦摸透小情绪的“真面目”,就会发现自己之前完全是鬼遮眼,宛如破解了魔术诡计一般,不管是家庭、职场、人际、恋爱都得心应手! 1)认清自己的小情绪,人间值得你欢喜! 生活的悲与欢触发我们的各种小情绪,一旦小情绪过了头,人便成了可怕的“疯魔”。其实,小情绪无法消除,也不必用佛系来掩饰心中的压力和焦虑。只要了解6种小情绪类型,和小情绪做朋友,你会发现,人间又值得啦!

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作       者:艾里

出  版  社:北京联合出版公司

出版时间:2019-01-01

字       数:5.3万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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你常因为人际关系或恋爱问题而心情乱糟糟吗? 工作上的失误会使得你成天闷闷不乐吗? 别人一句不经意的话,往往搞得自己烦躁不已? 我们明知小情绪会让人失去理智,却还是被牵着走…… 其实,人人都会出现小情绪,那么该如何应对小情绪呢?《拜拜吧,小情绪》从小情绪产生的原因手,分析小情绪的类型,探讨小情绪带给人的影响,并帮助人们认识到,小情绪的出现是正常的,问题的关键是如何正确看待情绪、管理情绪。通过实用方法,帮助人们有能力正确处理负面情绪,找到管理小情绪的办法,从而获得更阳光、更有效率的人生。 你常因为人际关系或恋爱问题而心情乱糟糟吗? 工作上的失误会使得你成天闷闷不乐吗? 别人一句不经意的话,往往搞得自己烦躁不已? 我们明知小情绪会让人失去理智,却还是被牵着走……   其实,人人都会出现小情绪,那么该如何应对小情绪呢?《拜拜吧,小情绪》从小情绪产生的原因手,分析小情绪的类型,探讨小情绪带给人的影响,并帮助人们认识到,小情绪的出现是正常的,问题的关键是如何正确看待情绪、管理情绪。通过实用方法,帮助人们有能力正确处理负面情绪,找到管理小情绪的办法,从而获得更阳光、更有效率的人生。
【推荐语】
你是否经常为了一小事就气呼呼,却又不明白为什么? 真正的问题或许不是你脾气差,而是小情绪又来捣蛋了! 一旦摸透小情绪的“真面目”,就会发现自己之前完全是鬼遮眼,宛如破解了魔术诡计一般,不管是家庭、职场、人际、恋爱都得心应手! 1)认清自己的小情绪,人间值得你欢喜! 生活的悲与欢触发我们的各种小情绪,一旦小情绪过了头,人便成了可怕的“疯魔”。其实,小情绪无法消除,也不必用佛系来掩饰心中的压力和焦虑。只要了解6种小情绪类型,和小情绪做朋友,你会发现,人间又值得啦!   2)优秀的人从来不会输给“小情绪”! 为什么别人都不在乎我 为什么我无法掌握自己的心情 这该死的孤独感 人生时时在焦虑 我爱的人,不是爱我的人 …… 小情绪,不可怕,被小情绪控制的人生才可怕。 其实,和小情绪做奴隶还是朋友,都是看你选择!优秀的人从来不会输给自己的“小情绪”,只要了解了小情绪,自然就能和它做朋友!   3)焦虑、紧张、愤怒、孤独……各种小情绪都能轻松说拜拜! 不管是焦虑、紧张、愤怒、孤独、悲伤还是迷茫,即便睁眼闭眼都是小情绪,找对方法就能让自己顺心如意!超人气作家教你运用16种与小情绪和解的方式,去发现小情绪的秘密。从此轻轻松松过难关、享淡然,还能“傲娇“地说一句:拜拜吧,小情绪!  
【作者】
艾里,心理学硕士,心理咨询师,专栏人气作家。对情绪管理有多年的研究,已发表多篇论文,其文字作品被多家网站转载,广受好评。自创的情绪管理法则,已帮助无数人。
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前言

第1章 认识你的小情绪

Part1 为什么你的小情绪随时随地出现

Part2 为什么负面小情绪越来越多

Part3 为什么控制不住你的小情绪

Part4 为什么你的小情绪常受他人左右

Part5 为什么摆脱不了小情绪

Part6 别把不开心都推给水逆

Part7 认识你的小情绪

第2章 与小情绪和解

Part1 和解第一步,理解你自己

Part2 和解第二步,努力表达真实的自己

Part3 和解第三步,不做“老好人”

Part4 和解第四步,你没有承担他人情绪的责任

Part5 和解第五步,不因不被重视而生气

Part6 和解第六步,顺其自然

Part7 和解第七步,“不以物喜,不以己悲”

Part8 和解第八步,保持自信心

第3章 做情绪的主人

Part1 如何卸下你的焦虑小情绪

Part2 如何告别你的紧张小情绪

Part3 如何化解你的愤怒小情绪

Part4 如何治愈你的孤独小情绪

Part5 如何远离你的悲伤小情绪

Part6 如何走出你的迷茫小情绪

第4章 拜拜吧,小情绪

Part1 接受自己的弱点,和小情绪说再见

Part2 跨越悲伤,和小情绪说再见

Part3 不再树立假想敌,和小情绪说再见

Part4 对烦恼深度剖析,和小情绪说再见

Part5 给自己安全感,和小情绪说再见

Part6 不做完美主义者,和小情绪说再见

Part7 降低对结果的期待,和小情绪说再见

Part8 知足常乐,和小情绪说再见

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