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高能量姿势电子书

TED演讲近50 000 000次观看; 《纽约时报》《华尔街日报》《福布斯》年度精选好书;   樊登、张萌、刘轩、成甲、汪冰、谢亚芳、“行动派”掌推荐; 畅销书《盗火》中引用的高能量姿势论出自本书 身体改变心理,能量姿势如何让人快速调整到*状态; 哈佛大学社会心理学家近10年科学研究成果,关于自我管理的科学方法; 使用环境:职场:面试、升职、提案、商务谈判

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作       者:(美)埃米·卡迪

出  版  社:中信出版社

出版时间:2019-01-01

字       数:24.7万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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你是否遇到过这样的场景:因为压力大而无法轻松完成工作任务,感到碌碌无为;因为过度紧张在面试和提案中表现不佳,事后后悔;因为自信心不足在社交活动中“尬聊”,显得无趣。其实,这些都是肢体语言可以解决的问题,是比语言更有效的沟通方式。因为身体可以改变我们的心理,心理可以改变行为,而行为*终可以改变做事的结果。 社会心理学家、哈佛大学商学院教授埃米•卡迪在大学期间经历过一次严重的车祸,大脑受到严重损伤,但她并未因此而困扰,而是始研究非语言行为的影响力。她发现,动作和情绪有着直的关系,肢体语言影响着我们的大脑和心理。改变姿势可以改变我们的内分泌脑神经的状态,比如,“高能量姿势”——像“神奇女侠”一样,以一个自信的、扩展性的姿势站着,可以增加体内的“优势激素”睾丸素浓度,同时降低压力荷尔蒙皮质醇浓度,这会对我们的情绪、思维和状态产生正面影响,甚至可以提高成功率,而仅仅2分钟就可以获得正反馈和积极能量。 当你面临有挑战的环境和复杂的任务时,使用“高能量姿势”迅速调整到好的状态,更有信心地表达观,更有效地解决问题,管理焦虑,掌控局面。通过刻意的改变,会带来真实的改变,2分钟就可以带给你意想不到的助推,轻松造个人影响力。
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推荐序一

推荐序二

前言

01存在的力量:战胜突如其来的窘境

制造临场影响力

少关注他人对你的印象

行为和认知同步

02认同并表达真实的自我

表达真实自我的正反馈

先从学会放松开始

真实自我的行动力

03为信任赋能

如何接近和影响你想认识的人

别再摇摆不定

放下评判心理,认真倾听

让存在力自己发声

04假装成功直至真正成功

战胜冒名顶替综合征——我不属于这里

我也曾是“冒充者”

如何掌控焦虑

05自我心理助推:机会感知能力大于威胁感知能力

同时驾驭心态和行动

摆脱焦点效应,远离弱势心理

建立强势心理,提升应对复杂情况的能力

“优势激素”增强沟通力和行动力

06如何利用肢体语言制造影响力

姿势决定你是谁

正确使用肢体语言的性别差异

建立关系而非震慑对方

07从冲浪板上站起来!

肢体语言影响大脑和心理状态

是表情影响情绪还是情绪影响表情?

身心干预法:迅速提升自信

如何掌控情绪:调整表情、呼吸和姿势

08让身体决定心理

准备好你的高能量姿势

思考:改善认知过程

行为:激活行为取向

身体:增强自我引导能力

痛感:增强疼痛耐受力

电子设备的大小会影响个人能量的高低吗?

力量就在你的大脑中

09小姿势,大改变

面对挑战时,以扩展性的姿势“热身”

正确使用肢体语言的力量

时刻注意自己的姿势

10习惯的力量:从量变到质变

有效助推心理

持续成长心态

强化积极效果

建立长期习惯

结语 有一套自己的方式

致谢

参考文献

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