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菌群大脑:肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相电子书

超级畅销书《谷物大脑》作者重磅新作! “所有的疾病都始于肠道。”——希腊名医、现代医学之父 希波克拉底 解锁21世纪医学关键新发现——肠道微生物是守护人类健康的超级英雄! 它们维护着我们的大脑及整体健康,重要程度等同于心、肺、大脑!

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作       者:(美)戴维·珀尔马特(David Perlmutter),(美)克里斯廷·洛伯格(Kristin Loberg)

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2018-11-01

字       数:15.1万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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谷物大脑三部曲 《谷物大脑》 《菌群大脑:肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相》 《谷物大脑完整生活计划》   超级畅销书《谷物大脑》作者重磅新作! 21世纪医学关键新发现——肠道微生物是守护人类健康的超级英雄! 它们维护着大脑及整体身心健康,重要程度等同于心、肺、大脑! 环境、食物、压力三大恶势力,让你的肠道菌群失衡, 从而患上过敏、哮喘、疲劳、疼痛、抑郁、肥胖、癌症、糖尿病、痴呆…… 养成六个习惯、执行七天计划,几周内就能改善肠道菌群,从而改善大脑和整体健康!   作者提供全面实用的指导方针,来改善你的肠道、大脑乃至整体健康。 本书提供的新知识几乎有助于改善所有退行性或炎症性疾病,包括: ● 记忆问题和注意力差 ● *月经和更年期症状 ● 过敏和食物过敏 ● 慢性疲劳 ● 自闭症 ● 心境障碍(包括抑郁和焦虑) ● 哮喘 ● 糖尿病以及渴望糖和碳水化合物 ● 慢性便秘或腹泻 ● 肠道疾病 ●失眠 ●慢性酵母问题 ●超重和肥胖 ●动脉粥样硬化 ●疼痛的关节炎症和关节炎 ●皮肤问题(如痤疮和湿疹) ●Tourette综合征 ●口臭、牙龈疾病和牙齿问题 ●经常感冒或感染 ●血压高 以及更多……<br/>【推荐语】<br/>超级畅销书《谷物大脑》作者重磅新作! “所有的疾病都始于肠道。”——希腊名医、现代医学之父 希波克拉底 解锁21世纪医学关键新发现——肠道微生物是守护人类健康的超级英雄! 它们维护着我们的大脑及整体健康,重要程度等同于心、肺、大脑!<br/>【作者】<br/>戴维·珀尔马特(David Perlmutter) 医学博士,执业神经科医生,美国营养学会成员。 在营养对神经病症的影响这个研究领域,珀尔马特博士是世界公认的权威。他曾获多项奖章,包括迈阿密大学医学院颁发的朗特里研究奖、美国营养学会颁发的年度人道主义奖,以及因他在神经退行性疾病领域的创性研究而荣获的莱纳斯·鲍林奖。他创办了佛罗里达珀尔马特健康中心和珀尔马特脑部研究基金会。 他的文章广泛地出现在医学出版物中,而且他经常在世界各地举办讲座。他是《奥兹医生秀》医学顾问团的成员,还在美国多个全国性电台和电视节目中登场,其中包括美国有线电视新闻网(CNN)和福克斯新闻频道的《20/20》《今日》《早安美国》以及《早间秀》。 他是多部畅销书的作者,作品全球销量过百万,改变了很多人的健康乃至生活。其中畅销的作品就是“谷物大脑三部曲”。其中《谷物大脑》甫一出版即跃上《纽约时报》图书销售排行榜以及美国亚马逊健康类排行榜名,并长年占据美国亚马逊畅销榜前列。<br/>
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引言 肠道警钟:不速之客

肠道检查 你有哪些风险因素

第一部分 来认识你的亿万朋友吧!

第1章 欢迎入门:与你生死相随的微生物伙伴

到底是谁说了算?肠道中的细菌!

最终的大脑塑造者

婴儿一出生就携带了部分细菌

妨碍肠道细菌的三股恶势力

现代瘟疫“肮脏”的秘密

第2章 决斗中的肠胃与大脑:关于炎症的新科学

21世纪的无用论

炎症:共同特性

肠道渗漏的危险

身体的燃烧装置:脂多糖

大脑健康,始于肠道

炎症、肠道和强大的线粒体

神秘疾病的控制

第3章 肠道也会抑郁吗?愤怒的肠胃为何会让大脑反复无常

抑郁症的范围

抑郁症是一种炎症性疾病

自身免疫疾病、感染和抑郁症

改善肠胃,改善心情

双向调控

焦虑的细菌

年轻、心烦意乱、深陷药物

第4章 肠道细菌如何引发肥胖和大脑疾病肠道细菌、食欲、肥胖和大脑之间的惊人联系

肥胖一族与瘦弱一族

和大脑疾病一样,肥胖也是一种炎症性疾病

血糖和大脑

千万别错怪了糖果,细菌才是罪魁祸首

第5章 自闭症与肠道健康:大脑医学的前沿

杰森的故事

肠功能障碍导致神经功能障碍

丙酸的重要关联

自闭症是一种线粒体疾病

控制你的基因

第二部分 肠道细菌也会遇到麻烦

第6章 对肠道的重重一击:关于果糖和麸质的真相

果糖

麸质

第7章 肠道突袭:常见接触也会让健康的微生物组变坏

抗生素

避孕药

非甾体抗炎药

环境化学物质

承载除草剂的转基因食品

第三部分 大脑塑造者康复计划

第8章 养好你的微生物组:通过促进肠道来促进大脑的六个关键点

第一点:选择富含益生菌的食物

第二点:低碳水化合物和优质脂肪

第三点:享受红酒、茶叶、咖啡和巧克力

第四点:选择富含益生元的食物

第五点:饮用过滤水

第六点:每季禁食

第9章 “益”起来补充膳食指南

益生菌:五种核心菌种

救命啊,我在服用抗生素

我能为宝宝做些什么

第10章 大脑塑造者七天饮食计划:吃出健康的大脑

七天饮食计划

食谱

后记 未来的意义

注释

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