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为什么我们总是在逃避电子书

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作       者:约瑟夫·布尔戈

出  版  社:中国友谊出版公司

出版时间:2019-03-01

字       数:11.5万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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大考在即,一看书就犯困,丝毫提不起精神,于是选择用游戏来转移自己本该用于学习的注意力。 工作中遇到无法解决的问题,日复一日地拖延下去,既不愿意想办法解决,又在逃避中陷深深的焦虑。 感情中遇到诸如伴侣出轨等情况,下意识地告诉自己那不是真的,想方设法寻找对方没有出轨的证据。 …… ? 就像鸵鸟遇到危险时,下意识地把脑袋扎沙堆里,以为自己眼睛看不见了就是安全的。我们在生活中遇到自己不愿意去面对或者无法解决的问题时,也会倾向于选择用“转移注意力”“拖延”“否认”等方式去逃避。 然而,逃避的效果是临时的、短暂的,它很少能真正地解决问题,反而会使我们错过解决问题的*时机,让问题变得更加复杂。 心理学家研究指出,逃避的心态属于心理防御机制的范畴。本书即从“心理防御机制”的角度出发,妙趣横生地解释了我们总是在逃避的原因,帮助我们克服遇到问题就试图逃避的消极心态,找到勇敢去面对的办法。 ? 写给不知不觉就启逃避模式的你!

大考在即,一看书就犯困,丝毫提不起精神,于是选择用游戏来转移自己本该用于学习的注意力。

工作中遇到无法解决的问题,日复一日地拖延下去,既不愿意想办法解决,又在逃避中陷深深的焦虑。

感情中遇到诸如伴侣出轨等情况,下意识地告诉自己那不是真的,想方设法寻找对方没有出轨的证据。

……

 

就像鸵鸟遇到危险时,下意识地把脑袋扎沙堆里,以为自己眼睛看不见了就是安全的。我们在生活中遇到自己不愿意去面对或者无法解决的问题时,也会倾向于选择用“转移注意力”“拖延”“否认”等方式去逃避。

然而,逃避的效果是临时的、短暂的,它很少能真正地解决问题,反而会使我们错过解决问题的*时机,让问题变得更加复杂。

心理学家研究指出,逃避的心态属于心理防御机制的范畴。本书即从“心理防御机制”的角度出发,妙趣横生地解释了我们总是在逃避的原因,帮助我们克服遇到问题就试图逃避的消极心态,找到勇敢去面对的办法。

 

写给不知不觉就启逃避模式的你!

【推荐语】

·【拥有30年从业经验的著名精神分析师约瑟夫·布尔戈重磅作品】

从心理学防御机制角度揭秘我们总是在逃避的深层次原因,告诉我们过度的心理防御与我们毫无益处,帮助我们在面对郁闷、焦虑、恐惧等痛苦时,不逃避、去面对,重拾和生活中的困难正面“刚”的勇气,找到更有效的应对方法,重建潇洒、快意的人生。

 

·【所谓心理防御,就是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎】

我们运用各种防御机制去逃避一切我们不愿意面对的痛苦,比如“鸵鸟心态”。鸵鸟遇到危险时,会下意识地把头埋沙堆里,以为自己眼睛看不到危险就安全了,心理学家将这种心态称为“鸵鸟心态”。这是一种逃避现实的心理防御机制,是不敢面对问题的懦弱行为。

 

·【假性亲密关系、依赖共生关系……你在逃避“真正在乎一个人”可能带来的风险和焦虑】

所有风险和焦虑给我们带来的其实是一种痛苦的感觉,而所有的痛苦是不会因为逃避而消失的,暂时的效果*终会在价值感的缺失中迅速崩盘。处理痛苦的方法也不应该是逃避,而是经历!

 

·【写给不知不觉就启逃避模式的你,我们终将活成无比强大的自己】

你将看清自己不知不觉就启逃避模式的本质原因,一步步获得应对痛苦的更有效的方式,不再一味逃避,而是能淡定地去体验赋予生活各种意义的诸多情感。这个过程可能漫长,但你相信再微小的步,都有其价值所在,而*终,我们将活成无比强大的自己!

【作者】

[美] 约瑟夫·布尔戈(Joseph Burgo)

精神分析师、临床心理学家,从事心理治疗三十多年,曾担任国际精神分析协会组成协会的董事会成员、官员和讲师,是热门博客After Psychotherapy的作者。

美国国家公共电台(NPR)、今日美国(USA TODAY)、《魅力》杂志(Glamour)、《纽约时报》(The New York Times)的专家评论人。《大西洋月刊》(The Atlantic,美国最受尊敬的杂志之一)的定期撰稿人。

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前言

第1章 所谓心理防御,就是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎

CHAPTER1 可“他”向来缺少自知之明:那个不认识的自己

CHAPTER2 只要活着就会受伤

CHAPTER3 我们的情绪地图

第2章 10种常见的心理防御机制,消极且无用

CHAPTER4 “鸵鸟心态”的本质:压抑与否认

CHAPTER5 因为懂得,所以慈悲:转移与反向形成

CHAPTER6 非黑即白思维:分裂

CHAPTER7 现在她在我心目中很完美,我不想破坏这份完美:理想化

CHAPTER8 别到处说你的苦,没人愿听你的负能量:投射

CHAPTER9 为避免痛苦,放弃所有开始:控制

CHAPTER10 你相信的,只是你想让自己相信的:“思考”

CHAPTER11 “一本正经”地胡说八道:羞耻防御

第3章 告别逃避的生活方式:如何解除无益的心理防御

CHAPTER12 对生活要有正面“刚”的勇气

CHAPTER13 压力面前,不逃避,去面对

CHAPTER14 我们终将活成内心无比强大的自己

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