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如何成为一个快乐的人电子书

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作       者:莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科, 等

出  版  社:江苏凤凰文艺出版社

出版时间:2019-04-01

字       数:44.1万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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没有非黑即白的生活,只有好坏参半的人生。在不太完美的世界里,聪明人的选择是,接受不太完美的自己。 喜欢的事情,照常喜欢,但请允许自己暂时无法拥有;反对的事情,依然反对,也请接受它们的客观存在。 生活需要灰色度地带。成功的妈妈也许不是失败,而是妥协。有时候是对自己,有时候是对生活。 摆脱完美主义枷锁,享受轻松自由的生活。
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总目录

我们内心的冲突

目录

前言

导论

神经症冲突和试着去解决

激烈的神经症冲突

基本冲突

亲近他人

抗拒他人

疏远他人

理想化形象

外化作用

和谐假象和辅助手段

冲突得不到解决的后果

畏惧

人格衰竭

绝望

施虐倾向

结论 如何解决神经症冲突

佛系:如何成为一个快乐的人

目录

前言

佛系烦恼:『反应』之前先『理解』

不是要抛弃烦恼,而是要“理解”烦恼

特别篇 解决问题的“简洁的处方”

烦恼始于“反应”,“反应”源于“七大欲望”

特别篇 “苦恼”转变为“希望”的那一天

正确审视内心的状态,超越“三大烦恼”

特别篇 “消除”妄想的好方法

佛系思考:不随意『判断』好坏

“不必要的判断”带来痛苦

“不懂装懂”的时候,你觉得很高兴吗?

特别篇 有时候“判断”是一种“剧毒”

“慢”是一种心理疾病

任何时候都不否定自己

如何树立“真正的自信”

佛系情绪:负面情绪『没什么大不了』

不放纵情感,也不压抑情感

特别篇 为什么无赖汉流下了眼泪?

如何与难以沟通的人相处

管理情绪的基本原则——重视快乐

佛系处世:不要太在意他人的看法

从他人对自己的看法中摆脱出来

远离那些让你烦恼的人

特别篇 为什么总是觉得焦躁不安?

停止比较,专注于眼前的工作!

佛系竞争:以『正确的动机』面对竞争

竞争是一种无法逃避的现实

竞争中的“第三种选择”

用“正确的动机”面对竞争

战胜“五种人生障碍”

摆脱“挫折感”

最终章

找回正确的心态

走上人生的“正道”

草薙龙瞬的作品

不执着,叫看破 不完美,是生活

目录

前言

你是完美主义者吗?

生活是否有压力,是否感觉疲惫和痛苦?

过高的期望和目标,会忽略小幸福

我们心里都有病,完美主义就是其中一种

这四种人很难获得幸福感

如何判断自己是不是完美主义者?

你是完美主义几级“病患”?

追求了错误的东西,结果注定痛苦

完美主义的两面性

完美主义是好事还是坏事?

完美主义的优势

完美主义的劣势

非完美主义者的优势

刻意练习幸福的能力

完美主义者眼中非黑即白的世界

越努力,越感觉全世界都在与你为敌

习惯性地“自虐”,是完美主义者的宿命

你拼尽全力追求的,真的值得吗?

完美主义者惧怕否定和失败

无关紧要的,就让它得过且过

不执着是一种能力,学会看破

真正成熟的人,懂得管理情绪

那些让你焦虑的事情,往往并不真的存在

别用直线式的简单思维衡量复杂的世界

非黑即白是理想状态,灰色地带才是常态

构建一个螺旋式上升的认知连续体

学会宽容,妥协和让步

不完美,才是生活的真相

降低期望,享受足够好的生活

学会抓大放小,确定优先事项

将复杂的大目标分解成容易做到的小任务

意识到自己开始较劲时,及时喊停

建立情感边界,不与自己和他人对抗

打破情感标签,认识到赏识的力量

降低对自己和他人的期望

没有完美的爱人,只有合适的伴侣

职场中,做某事的“正确方式”往往不止一种

不是朋友不够好,只是你太挑剔了

没有100分的孩子,同样也没有100分的父母

拒绝“以爱之名”的伤害

与完美主义者相处,怎么做才会舒服?

与外向型完美主义者一起生活

与内向型完美主义者一起生活

幸福超越完美,人生需要妥协

完美主义自测表

反复练习,持续性做出改变

收集数据,自我检查

再来一次,防止复发

用“最优主义”取而代之

幸福是一门人生必修课

致谢

当时忍住就好了

目录

自序

关键时刻忍得住,告别容易后悔的人生

第一章 我们忍不住的是能量

1 负面能量如何伤害了你

2 如何面对你的负面能量

3 什么是驾驭能量的时间轴

4 驾驭能量前要做的心理准备

第二章 驾驭能量七步法

1 识别你心中神秘而强大的“情感触发器”

从三个真实的故事开始

了解你的“财富”和“梦想”

识别你的情感触发器

识别最具效力的财富

2 人生的选择需要预测

有意识的人生选择

当重要的时刻来临

预测后果的艺术

事件设想

3 你的未来需要设想

按下你的情感触发器

未来设想与规划

深入研究财富梦想之路

4 不再为相同的事情失控

如何增强引导你做出真实而值得的选择的能量

如何减弱那些让你重复犯错的能量

先发制人,将积极情感注入你的内心深处

遗传性的、由情绪引发的有害行为模式

卡拉的痛苦

卡西的偷盗

菲利普的坏脾气

5 为自己制定一份神奇的备忘录

备忘1:人生面临选择时,保持头脑清醒

备忘2:铭记过去做出的那些愚蠢的决定,并从中吸取教训

备忘3:按下你的情感触发器

备忘4:集合你的未来设想和规划

备忘5:遣散你的负面能量电荷

备忘6:关键时刻,认清后果

备忘7:列一个幸运清单

备忘8:扪心自问

备忘9:重温你在关键时刻曾做的一切准备

关键时刻备忘一览表

6 轻松做出有价值的选择或决定

翻阅备忘录

选择时刻

7 我们为什么我们需要回顾人生

庆祝日

犯错

纠错日

第三章 忍就忍得有质有量

1 保养你的“情感触发器”

2 关键时刻谨防犯错

适当自律,延迟满足

当你疲倦时,不要做出任何重要的选择

请不要把自己置于失败之中

3 “快速设想”和“快速规划”的力量

肥胖和脑瘤

脏话

糖尿病

4 “忍术”词汇备忘录

感谢

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