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李小龙健身法:肢体表达的艺术(功夫之王李小龙的健身经典,带你练就令人过目不忘的超凡形体。)电子书

·功夫之王的健身经典:李小龙亲身实践的健身方案,在本书中由编者约翰·里特重新整理并精心设计,阅读收藏皆为上选。 ·收录百余幅罕见照片:不仅展示了李小龙令人惊叹的肌肉线条,也记录了他对弟子和亲友的言传身教,再现功夫之王不断挑战自我极限的探索精神。 ·全面丰富,实用耐读:在力量训练、整体循环训练、柔韧性、心肺功能、身体各大肌群等方面,均有对应解释说明和训练计划,揭李小龙练就超凡形体的独家秘密。

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作       者:李小龙,约翰·里特

出  版  社:科学技术文献出版社

出版时间:2019-04-01

字       数:13.6万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 武术/田径

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本书编者约翰·里特通过整理编辑李小龙个人笔记、书信、读书札记、日记等,带领我们窥见其修炼、塑造以及调整形体的确切方法,体会他博学广记、科学钻研与实践的求问精神。 ?《李小龙健身法》一书中所展示的内容,都来自李小龙本人正宗的训练理念。书中分别收录他在肌肉、力量、柔韧性等方面的训练计划,也有针对身体特定部位的专项训练、综合整体性、循环性及20分钟日常训练计划,为读者提供整体健身和健康生活的参考。此外,书内还列出李小龙的营养饮食安排,展示他每日都可以保持良好状态的秘方。 李小龙是一位领先于时代,又能影响万千后代的传奇人物,希望各位读者能够通过本书领悟他的哲艺和精神,在漫漫人生旅途中永不止步,攀上*。 本书编者约翰·里特通过整理编辑李小龙个人笔记、书信、读书札记、日记等,带领我们窥见其修炼、塑造以及调整形体的确切方法,体会他博学广记、科学钻研与实践的求问精神。  《李小龙健身法》一书中所展示的内容,都来自李小龙本人正宗的训练理念。书中分别收录他在肌肉、力量、柔韧性等方面的训练计划,也有针对身体特定部位的专项训练、综合整体性、循环性及20分钟日常训练计划,为读者提供整体健身和健康生活的参考。此外,书内还列出李小龙的营养饮食安排,展示他每日都可以保持良好状态的秘方。 李小龙是一位领先于时代,又能影响万千后代的传奇人物,希望各位读者能够通过本书领悟他的哲艺和精神,在漫漫人生旅途中永不止步,攀上*。
【推荐语】
·功夫之王的健身经典:李小龙亲身实践的健身方案,在本书中由编者约翰·里特重新整理并精心设计,阅读收藏皆为上选。 ·收录百余幅罕见照片:不仅展示了李小龙令人惊叹的肌肉线条,也记录了他对弟子和亲友的言传身教,再现功夫之王不断挑战自我极限的探索精神。 ·全面丰富,实用耐读:在力量训练、整体循环训练、柔韧性、心肺功能、身体各大肌群等方面,均有对应解释说明和训练计划,揭李小龙练就超凡形体的独家秘密。 ·永不止步,渴求*:感受李小龙在塑造形体时永不气馁、敢于实践、科学严谨的态度和发身体潜能的美好愿望。
【作者】
李小龙(Bruce Lee),原名李振藩,师承叶问,出生于美国加州旧金山,祖籍中国广东顺德均安镇,世界武道变革先驱者、武术技家、武术哲学家、MMA之父、武术宗师和截拳道创始人、华人武电影演员,中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人主角。主演多部功夫电影,有《猛龙过江》《龙争虎斗》及《死亡游戏》等。1962年李小龙办“振藩国术馆”,1967年自创截拳道,1973年7月20日,李小龙在香港逝世,享年33岁。他波澜壮阔的一生堪称一段不朽的东方传奇。   约翰·里特(John Little),当今世界上关于李小龙的工作、生活、训练法及哲学思想的最为权威的整理者,唯一获李小龙遗产机构授权阅读并使用所有李小龙私人信件、草图及读书笔记的人。
目录展开

序言 机遇垂青有准备的人

序言 努力追求生命中渴望的目标

前言

关于“李小龙形体”的描述

引言

第一部分 力量训练计划

对力量的追求

静止练习:静力训练的8项基础练习

杠铃:健身新手的必经环节

第二部分 整体与循环训练计划

综合(整体)发展训练计划

20分钟力量与形体塑造计划

整体健身的系列(循环)训练计划

增强肌肉的循环训练计划

第三部分 专项训练计划

《龙争虎斗》功夫专项训练

专项训练:腹部

专项训练:前臂

李小龙肩、颈训练的7种方法

李小龙胸部训练的10种方法

李小龙背部训练的11种方法

李小龙臂部训练的11种方法

李小龙腿部训练的11种方法

第四部分 其他训练计划与饮食营养

柔韧之道

现实生活的动力:心肺功能

发劲:重沙袋训练

武术的间歇式训练

李小龙的身体供能法(营养)

第五部分 日常训练摘录

普通一天:李小龙的训练方法是如何形成的

生命中的那些日子:李小龙个人训练日记摘录

李小龙个人日常训练纲要

李小龙为其弟子制定的训练日程

附录A 关于李小龙的统计数据

附录B 李小龙的“肌肉训练器”: 马西牌循环训练器的回归

参考文献

出版后记

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