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加速成长:从内在修为到外在成长,全方面武装自己(套装共10册)电子书

售       价:¥

2122人正在读 | 0人评论 7.7

作       者:肯·林德纳,塔玛·琼斯基,佐佐木圭一,(美) 肯·林德纳,池田义博等

出  版  社:北京联合出版公司

出版时间:2019-05-01

字       数:88.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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生活中我们是否经常有以下境况: 因为心直口快,总是伤害无辜的亲近之人; 总为同一种事情发火,总被同一种“杠精”激怒; 忍不住答应同事的无理请求,结果吃力不讨好; 面对各种事情的deadline,吃喝玩乐,嗨皮不止; 时常被愤怒激得头昏脑胀,做下后悔的决定; 关键时刻,大脑容易一片空白; 遇事纠结不已,常骂自己是“马后炮”。 这些生活中的纠结时刻,归根结底是因为我们“忍不住”! 本书中的“忍”是一种驾驭自身能量的能力,作者提出情绪管理7步法,帮助读者在关键时刻“忍住”,修炼我们为人处世的情商,做出更好的选择或者决定。 一有事就睡不着怎么办? 一选择就纠结怎么办? 工作效率越来越低怎么办? 总觉得事情会出错怎么办? 总是畅想以后怎么办? 常常烦躁无法专注思考怎么办? 对未来充满迷茫怎么办? 深陷焦虑情绪后,我们是否会对生活与自我产生不满,渴望进步而无门? 本书中,作者所提出的的四个思维习惯正是助我们完成内在成长之道,从焦躁、焦虑过渡到淡定从容,成长为心智成熟之人。 知道≠记住 死记硬背记不住知识点…… 调动多种感官,帮助你把费劲的“知识点”转化为印象深刻的“体验”。 记住≠记牢 昨天刚记下今天就忘光…… 3画圈记忆法,1分钟速记、复查,帮助你把记忆内容变成下意识的反应。 记牢≠习惯 感到脑容量达到瓶颈…… 合理利用遗忘曲线,突破学习高原的记忆障碍。 ………… 记忆不是拼天赋,而是拼技术!就像烹饪有食谱一样,记忆力也有“秘方”。每天都有大量的信息向我们涌入,不论是迎战职场还是日常生活,我们都需要记住各类纷杂的信息。有时候,多记住一个人的姓名,多记住一个知识点,就能为你的人生打开新的机遇。 作者池田义博总结自己的记忆力训练经验,为的这提供了提升记忆的5大锦囊和32个进阶技巧,辅以大量实例,帮助读者更好地提升、运用自己的记忆力,帮助读者拥有更强的大脑,成为记忆高手!
目录展开

总目录

内在成长:心智成熟的四个思维习惯

目录

前言 你的故事仍要继续往下讲,而你能让它更美好

第一篇 深度思考,了解本质

1. 摆脱过度猜想

2. 让思维停留在当下正在发生的事情上

3. 可能性思考的力量

第二篇 理性分析,从容应对

4. 学会暂停,然后赋予自己一个新身份

5. 把问题缩小到真正具体的一件事上

6. 解决方案不止一个且无须立即制定

7. 脑力激荡,把自身能量集中到一点

8. 设立破解密码

第三篇 內观思维,修炼自身

9. 强化内在沟通系统,善于与自己对话

10. 先收集优势而不是先想到缺点

11.预防失望最有效的方法就是许下更好的期望

12. 带着同理心、慈悲心以及感恩心去思考

第四篇 多向理解,终身成长

13.用不同的思维去理解愤怒、嫉妒与羞愧

14. 为了未来的成功而拥抱失败的现在

跋 为了大家好,请永远戒除焦虑

致谢

怎样管精力,就怎样过一生

目录

前言

01 为什么我们总是感觉很累

无处不在的压力

精力是有限的

怎样算是意志力消耗殆尽

02 调整节奏,把握平衡,和过去的自己说再见

以你想要的方式,停下来

把握生活节奏

你需要静静

用最自然的方式重获精力

被工作吞噬怎么办

深呼吸的价值

发泄情绪的办法

03 极简法精力管理

清除不该存在的东西

学会拒绝

抛开过去

正视自己的情绪

及时总结

戒掉不好的习惯

避免消化疲劳

避免过劳

无所事事的危害

氧化应激

精力障碍

走进自然

04 从自己身上获得正面情感

正确认识自己

科学地进行自我评价

与自己和平共处

适度地自我怜悯

不苛责自己,接纳自己

05 目标明确才能动力十足

每当你找不到存在的意义

情感心理隔离

重拾热情

最坏的境遇,不过如此

通过正面信念冥想,克服消极情绪

你的瘫软乏力,也许只是“习得性无助”

有了“喜欢的”,才能承受“不喜欢的”

做既有兴趣又有长远意义的事

06 张弛有度,重新规划自己

让自己的精神世界繁花似锦

工作热情不足和过高,都是不好的

有终点的征途,才能最大限度调动积极性

能激励你的目标,一定是看得见摸得着的

养成新的生活习惯,更好地控制精力

行动起来,立刻、马上

换发型真的可以换心情

换个环境,效果更好

07 提高对生活的掌控力

日常生活中可以重建精力的要素

舒缓的运动是更好的锻炼

易学又见效的锻炼——呼吸锻炼

叹气也有益于身心

08 冥想5分钟,等于熟睡1小时

几种日常的自我保养方法

冥想放松法

用意象训练转移注意力

09 生活有规律,用习惯代替毅力

哪些食物能带来高质量的能量

多吃富含哪些营养成分的食物

心情好坏,与饮食相关

通过饮食调控压力感

睡眠是大脑最好的营养

哪些因素影响了睡眠质量

其他改善睡眠需要注意的问题

补充小贴士

利用植物的疗效更幸福地生活

精油也可以提升精力,增强舒适感

好好保护肾上腺

其他的救急措施

终身学习:10个你必须掌握的未来生存法则

目录

赞誉

自序 成长思维

前言 成长的渴望

法则一 将来为上,过往次之

相信自己会有美好的将来

敢于设想

跬步至千里

把未来的价值最大化

如何起步?

法则二 学习为上,经历次之

小事情,大智慧

学习的选择

如何起步?

法则三 付出为上,回报次之

把创造价值放在首位

“付出”使人成长

付出即是收获

“回报并非天经地义”的心态

如何起步?

法则四 表现为上,赞誉次之

在表现中成长

事关体验

保持表现的新鲜感

如何起步?

法则五 感恩为上,成功次之

常怀感恩之心

学会主动感恩

纽带,承诺,谦逊

如何起步?

法则六 乐趣为上,劳累次之

谋求乐趣,找到成长之路

成长是美好未来的基础

投入游戏中

独特的才能将助你成长

如何起步?

法则七 合作为上,地位次之

关注别人的贡献

放下身段,取得成就

合作始于对话

合作使人不断超越

地位是成功的产物

如何起步?

法则八 信心为上,安乐次之

短时休息能增加自信

化“恐惧”为“行动”

逃离“安乐”的枷锁

有奋斗才有成长

如何起步?

法则九 目标为上,金钱次之

收益是为目标服务的

保护核心价值

目标和金钱发生冲突时怎么办

妥协的后果一发而不可收

不为金钱所动

有目标,就有机遇

有目的地寻找目标

如何起步?

法则十 问题为上,答案次之

好问题能主宰人生

问题能建立我们与世界的联系

拥抱未知

如何起步?

几个能帮你起步的好问题

成长的决心

成长聚焦器

致谢

爆款文案

目录

前言

一 激发购买欲望

1.0 激发购买欲望

1.1 感官占领

1.2 恐惧诉求

1.3 认知对比

1.4 使用场景

1.5 畅销

1.6 顾客证言

二 赢得读者信任

2.0 赢得读者信任

2.1 权威转嫁

2.2 事实证明

2.3 化解顾虑

三 引导马上下单

3.0 引导马上下单

3.1 价格锚点

3.2 算账

3.3 正当消费

3.4 限时限量

四 标题抓人眼球

4.0 标题抓人眼球

4.1 新闻社论

4.2 好友对话

4.3 实用锦囊

4.4 惊喜优惠

4.5 意外故事

五 范文解析

5.0 范文解析

5.1 引爆13倍销量增长的充电宝详情页

5.2 让人流口水的啤酒文案

5.3 洗碗机冠军单品

5.4 一篇电动牙刷推文=113万营业额

后记

深度思考:不断逼近问题的本质

目录

第一章 大脑中走得越远,现实中走得越稳

我的少女时代

第一次法国之旅

结语

第二章 时刻思考自己的未来

一个文科生眼中的新浪潮电影

文科的无用之用

结语

第三章 正是激情让你更加优秀

再遇巴黎(一)

再遇巴黎(二)

再遇巴黎(三)

职业选择的困惑

结语

第四章 打破传统,重新定义自己

初入欧莱雅

迎接新挑战

迎接新挑战(二)

第五章 扭转规则,创造新事物

找到我的“乐谱”(一)

找到我的“乐谱”(二)

第六章 重要的不是决定,而是决定背后的动机

亲爱的安托万

我所遇到的职场性骚扰

一场面试

第七章 找到新视角、新愿景、新的充满启发的观点

当我开始怀疑我的工作能力

珍视每一个岗位

职场需要勇气

结语

第八章 比勤奋更重要的是深度思考的能力

导师米奇

领导力教练教会我的事(一)

领导力教练教会我的事(二)

结语

第九章 大胆地怀疑自己,坚定地肯定自己

我是个糟糕的妈妈吗?

我不是一个“好妈妈”

内疚但承认自我的价值

结语

第十章 有些问题永远找不到答案,但仍值得去思考

米奇要走了

混乱的过渡期

来自香奈儿的橄榄枝(一)

来自香奈儿的橄榄枝(二)

第十一章 你可以同时遵守规则和打破规则

香奈儿的故事

舞会

我找到了“现代版”香奈儿

拥抱矛盾的领导思维

拥抱矛盾之旅

结语

第十二章 深度思考,找到问题的本质

昂山素季及其他

我眼中的女性领导力

打破标签,成为你自己

致谢

词语对照表

所谓情商高,就是会说话

目录

前言 说话时的措辞,真的能改变人生

第一章 完美掌握!把“No”变成“Yes”的技巧

1.无所不能的人都懂得如何措辞

2.把得到“Yes”回答的可能性提高2~3成

3.接受大量实践故事的洗礼

4.复习!3个步骤

5.阅读实践故事的关键

6.检验你的“措辞拿手度”①

7.实况转播1:“别让成功卡在说话上·演讲”

8.检验你的“措辞拿手度”②

第二章 完美掌握!创造“警句”的技巧

1.能打动人心的语句,可以通过“菜谱”创造

2.能打动人心的人,必然拥有“警句”

3.把交流视为“技巧”而非“唯心论”

4.检验你的“措辞拿手度”③

5.首次公开3个新技巧!创造“警句”的技巧

6.实况转播2:“别让成功卡在说话上·演讲”

结语 打开紧闭的人生之门

参考文献/参考影像

特别鸣谢

看人的艺术

目录

前言 神秘盒子的出现

第一章 私人印记会说话

空间入侵者

身份标签:辛迪的信号

情感调节器:邓肯的庇护所

行为痕迹:吉迪恩留下的痕迹

做一个眼尖的观察者

第二章 大五人格理论

古代的性格类型

大五人格理论

莱昂纳多因素——开放性

机器战警因素——责任感

比佛利山超级警探特征——外向性

罗杰斯因素——宜人性

伍迪·艾伦因素——神经质

第三章 个性的秘密:深挖细节

了解个性是一个长期过程

身份

个性困惑

第四章 物品摆放所反映的人物心理

比利时方法

海鸥是我的

线索

超越直觉

第五章 肢体动作泄露更深层次的自我

透漏和泄露

肢体语言解读

哥特与否

握手力度和刹车痕迹

个性24/7

第六章 所有的伪装都有破绽

过度宣称调查

等待戈夫曼

一条毛巾的正确位置

看似很好与看似真实

个人网页是一种欺骗吗?

愚弄我一次

警惕!

第七章 忠于常识还是保持怀疑的态度,这是个问题

咆哮的怪兽

地域对个性的影响

红色之州与蓝色之州

亚当的直觉

传统观念的雷区

性、毒品和摇滚

价值观

狗屋事实

第八章 在不同的领域掌握人的不同个性特征

有线索的房间

当足够成为太多

杂乱的办公室

区块的智慧

第九章 摆脱障眼法,让判断更精确

障眼法1:第一印象很重要

障眼法2:从其他线索中得到的部分线索

障眼法3:利用看起来和我们进行判断的特征无关的线索

障眼法4:注意差异

障眼法5:知己知彼

第十章 从办公室寻找秘密,勾勒人物个性

早安美国

有想法,没行动

勾画查尔斯

麦克·巴兹:沉积的情感

第十一章 家庭细节里藏着你的气质

让你心仪的家

我自己的私人神秘盒子

观察梦

致谢

高难度沟通

目录

推荐语

序 言

前言 这本书是怎么来的?

简介 如何使用这本书

第1章 僵局何以产生——那些难以为继的谈话

沟通的力量

从身边的小事起步

关注当下发生的真实谈话

练习2 识别陷入僵局的谈话

增进感情而非运用权力

难以逾越的4项沟通障碍

从“真实”开始转变

一切始于反思

总结1

第2章 真实——打破僵局的关键

练习3 如何理解真实

适时转变错误模式

区分“动态真实”和“静态真实”

练习4 如何理解真实2

团队合作能帮你“打破僵局”

练习5 让搭档帮你反思

总结2

第3章 了解你的表现——谈话的潜在障碍

别让谈话卡在个人背景上

别让谈话卡在个人状态上

掌握你的个人背景

练习6 我们没有说出口的话

练习7识别 你的状态

学会“运用”真实

练习8 从对方的角度反思你的谈话

从旁观者角度观察自我

让理想与状态保持一致

总结3

第4章 找到诱饵——僵局的好处

别让自己成为谈话终结者

练习9 僵局的代价

陷阱:触发僵局的背景谈话

练习10 认清陷阱

打破僵局首先要认清诱饵

诱饵的4种基本形式

练习11 识别陷阱里的诱饵

标出你的陷阱

练习12 标出你的陷阱

总结4

第5章 重回内心——关注核心有助打破僵局

你最重视什么

练习13 为什么这些事对你重要

练习14 发掘你的内在动机和外在动机

说出你真正想要的

练习15 想象你真正想要的东西

练习16 创造新的状态

练习17 借助冥想的力量

和自己对话:更新你的状态

练习18 从新的角度观察现状

总结5

第6章 开启谈话——打破僵局

练习19 “想象”一次谈话

有效道歉的力量

练习20 给“对手”写一封信

更新个人状态,应对不同反应

用有效的承诺推进行动

练习21 超越心理障碍

总结6

第7章 接受冲突——差异即为动力

读懂别人的潜台词

核心关键:了解双方的关注点

练习22 梳理你的思路

承认矛盾,为分歧承担责任

发现自我有助化解冲突

练习23 梳理你的思路2

双向思考,而非单向思考

练习24 拒绝单维度对话

关注未来的可能,而非关注此时的妥协

练习25 承认妥协,接受冲突

总结7

第8章 扩大影响范围

识别集体中的核心压力与陷阱

压力与陷阱无所不在

理想与现实的冲突无所不在

练习26 找到核心冲突

4种常见的沟通诱饵

抛弃“自以为正确”

抛弃“自以为代表正义”

抛弃“自以为确定无疑”

抛弃“自以为安全”

练习27 重新思考冲突诱饵

把目标看成“空容器”

练习28 探索对话的可能性

练习29 决定性对话

马上出发

练习30 创造前进通道

练习31 承诺行动

总结8

致谢

你不是记性差,只是没找对方法

目录

前言

序章 45岁左右才开始挑战,为什么能成为日本最强大脑

提升持续探索能力的方法

重启人生,挑战自我

成为日本最强大脑的必要条件

无论何时开始,均可开动大脑

第一章 以视觉欺骗开发脑力、提升记忆

欺骗大脑、提升记忆的3条方法

“大喜利能力”改变记忆量

信手涂鸦可以增强记忆?

以回忆的方式讲故事和记忆

为什么谐音法是最佳记忆模式

毫无意义的词语也可本能地记住

审视家中布局,打造记忆装置

组合3种感官,借此强化记忆

大脑高速运转的2个时段

第二章 开动大脑、实现速记的“三画圈反复速记法”

加深记忆需要反复练习

从头到尾的复习毫无效率

通过记忆力大赛习得的速记法

提高学习效率的“三画圈反复速记法”

第三章 开动大脑、归纳语句的“1分钟手写”学习法

形成文字对记忆至关重要

传授他人效果最佳

新型记忆法的思路整理

深度挖掘知识的“1分钟手写”学习法

知识网络化的“1分钟匹配”学习法

第四章 长时间保持干劲的通用方法

赖以获得世界记忆大师的情绪控制法

写在纸上与开动大脑

心中所想与理想实现

学习成果可视化

了解“学习高原”,避免手忙脚乱

鞭策自我,把每天当作人生的最后一天

偶尔需要“神明”庇佑

第五章 关键时刻出结果——集中注意力的终极办法

借助计时器加速运转,促使大脑集中注意力

关键时刻补“水”,增强大脑活力

向铃木一郎学习“集中注意力的3点聚焦法”

做好大脑热身,轻松引向“心流”

避免关键时刻失手的数心跳训练

集中注意力的“记忆宫殿绘图法”

把“耳塞”作为集中注意力的开关

后 记

当时忍住就好了

目录

自序 关键时刻忍得住,告别容易后悔的人生

第一章 我们忍不住的是能量

1 负面能量如何伤害了你

2 如何面对你的负面能量

3 什么是驾驭能量的时间轴

4 驾驭能量前要做的心理准备

第二章 驾驭能量七步法

1 识别你心中神秘而强大的“情感触发器”

2 人生的选择需要预测

3 你的未来需要设想

4 不再为相同的事情失控

5 为自己制定一份神奇的备忘录

6 轻松做出有价值的选择或决定

7 我们为什么我们需要回顾人生

第三章 忍就忍得有质有量

1 保养你的“情感触发器”

2 关键时刻谨防犯错

3 “快速设想”和“快速规划”的力量

4 “忍术”词汇备忘录

感 谢

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