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足球运动系统训练电子书 租阅

1 四色高清解剖图,图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 2 分步骤图解训练动作 3 针对专项运动行具有针对性的训练指导 4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容,帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼

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作       者:(美)唐纳德·T·柯肯德尔(Donald T. Kirkendall) 著

出  版  社:人民邮电出版社

出版时间:2015-01-01

字       数:8.4万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 球类运动

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本书深地分析这项全世界最受欢迎的运动的内在机理。足球运动系统训练将向您展示如何增强力量、加快速度和提升敏捷性,并通过这些步让传球更精准、射球更有力,让您的球场表现突飞猛。 足球运动系统训练包含79项训练,每项训练都有详细的步骤说明,并附有彩色的人体解剖图,让您清晰地看到正在发挥作用的肌肉。 足球运动系统训练并不局限于这些训练,还安排了球场和比赛训练,让您从中获得实战经验。通过解剖图展示实施踢球、顶球、抢球以及扑球这些动作时肌肉的活动情况,让您了解每项训练与足球比赛表现之间的基础关系。 从攻到防守再到守门,足球运动系统训练全面提升您的足球技能能。您还将学习如何根据特定的领域调整训练,以符合自身的踢球风格以及个人需求和目标。国际足球联合会的医学研究项目研发出一套自身保护系统,您可以参照该系统行赛前训练,以将足球运动损伤降至*限度。 足球运动系统训练集权威建议、专家指导和明晰的彩色解剖图于一身,生动而深地剖析了这项全民皆爱的伟大运动。不管您是球员、教练还是球迷,如果您想真正地了解足球,那么本书正是您所应该拥有的。 本书深地分析这项全世界最受欢迎的运动的内在机理。足球运动系统训练将向您展示如何增强力量、加快速度和提升敏捷性,并通过这些步让传球更精准、射球更有力,让您的球场表现突飞猛。 足球运动系统训练包含79项训练,每项训练都有详细的步骤说明,并附有彩色的人体解剖图,让您清晰地看到正在发挥作用的肌肉。 足球运动系统训练并不局限于这些训练,还安排了球场和比赛训练,让您从中获得实战经验。通过解剖图展示实施踢球、顶球、抢球以及扑球这些动作时肌肉的活动情况,让您了解每项训练与足球比赛表现之间的基础关系。 从攻到防守再到守门,足球运动系统训练全面提升您的足球技能能。您还将学习如何根据特定的领域调整训练,以符合自身的踢球风格以及个人需求和目标。国际足球联合会的医学研究项目研发出一套自身保护系统,您可以参照该系统行赛前训练,以将足球运动损伤降至*限度。 足球运动系统训练集权威建议、专家指导和明晰的彩色解剖图于一身,生动而深地剖析了这项全民皆爱的伟大运动。不管您是球员、教练还是球迷,如果您想真正地了解足球,那么本书正是您所应该拥有的。
【推荐语】
1 四色高清解剖图,图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 2 分步骤图解训练动作 3 针对专项运动行具有针对性的训练指导 4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容,帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼
【作者】
Donald T. Kirkendall 康奈德T?柯肯德尔独自撰写了《足球解剖学》。他拥有俄亥俄州立大学运动生理学博士学位,同时是威斯康辛大学曲棍球专业和伊利诺伊州大学的教员,主要从事人类解剖学、生理学和运动生理学的教学工作。1995年,他分别加了杜克大学医学院和北卡罗莱纳大学的运动医学项目。他的研究兴趣主要是运动医学和体能表现,特别是足球团队方面的研究。自1997年以来,他一直为月刊《南部足球场景》撰写足球科学专栏。
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内容提要

作者简介

前言

CHAPTER 1 运动中的足球运动员

CHAPTER 2 FIFA热身运动

直线慢跑

髋关节向外慢跑

髋关节向内慢跑

绕搭档慢跑

肩膀接触式慢跑和跳动

向前和向后慢跑

支撑

侧身支撑

腘绳肌

单腿站立

深蹲

跳跃运动

跑过球场

跳跃

定点断球

CHAPTER 3 手臂

双臂屈伸

弹力带弯举

滑轮下拉

坐姿三头肌伸展

站姿下拉

站姿杠铃弯举

CHAPTER 4 肩膀和颈部

海豹爬行

手臂角力

头对头顶球运动

搭档协助式颈部阻力训练

双腿肩桥

引体向上

单臂哑铃划船

俯卧哑铃飞鸟

颈部器械弯曲和伸展

哑铃肩上推举

CHAPTER 5 胸部

足球俯卧撑

抗力球俯卧撑

仰卧推举

哑铃屈臂上举

对向滑轮扩胸

蝴蝶式扩胸

CHAPTER 6 背部和臀部

双人俯卧抛球

双人坐地扭身传球

俯身拉锯战

健身球躯干伸展

反向腿部伸展

搭档辅助腰椎伸展

斜向腰椎伸展

鞠躬式

CHAPTER 7 腹部

反向卷腹

足球卷腹

单车卷腹

垂直腿卷腹

单侧推腿卷腹

健身球躯干提举

V坐姿传球

健身球屈体

拉力器卷腹

悬挂屈髋

CHAPTER 8 腿部:肌肉部分

背人提踵

俯卧小腿屈伸

卧姿大腿内收

小狗撒尿式

拉绳后踢

坐姿腿屈伸

健身球仰卧腿弯举

CHAPTER 9 腿部:整体力量训练

背靠背深蹲

背搭档深蹲

分腿深蹲

低跨栏

蹬步

前跨步

守门训练

弹球跳跃

仰卧器械深蹲

伐木训练

CHAPTER 10 针对足球的全身训练

蹲踞跳

反复跳跃

深跳

速滑跨步

躺地斜抬腿

跳箱

罗马尼亚硬举

延伸阅读

动作索引

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