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空中瑜伽教程:塑造形体、矫正体态、缓解疼痛的训练方案电子书 租阅

维密超模雎晓雯私人教练、美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师——Rosie(郭若曦)  带你空中瑜伽的优雅世界 众多专业人士、健身专家、运动红人联袂推荐 !!! 微博体育高级运营总监  张喆  “暖暖妈爱分享”创始人及CEO 、IBM全球业务服务部高级战略咨询顾问  赵君潇 *运动健将、IFBB精英职业卡资格赛获得比基尼小姐亚军  印淑慧 国家体育总局训练局体能训练中心负责人  王雄

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作       者:郭若曦

出  版  社:人民邮电出版社

出版时间:2019-01-01

字       数:5.2万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 其它运动

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本书是美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师、瑜伽乐园YOGALAND教学总监郭若曦多年教学研究的结晶,书中通过322张高清实拍图片,细致地讲解了72个空中瑜伽练习体式,每个体式都配有动作步骤讲解、注意事项、小贴士、功效等内容,帮读者更加安全、有效地练习,达到瘦身塑形、改善身体健康状况、调节身体机能的目的。本书还将解剖学、生理学基础知识,融体式的讲解,并提供了训练前后的营养建议,是一本适合普通瑜伽爱好者及专业瑜伽教练阅读的空中瑜伽指南。      本书是美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师、瑜伽乐园YOGALAND教学总监郭若曦多年教学研究的结晶,书中通过322张高清实拍图片,细致地讲解了72个空中瑜伽练习体式,每个体式都配有动作步骤讲解、注意事项、小贴士、功效等内容,帮读者更加安全、有效地练习,达到瘦身塑形、改善身体健康状况、调节身体机能的目的。本书还将解剖学、生理学基础知识,融体式的讲解,并提供了训练前后的营养建议,是一本适合普通瑜伽爱好者及专业瑜伽教练阅读的空中瑜伽指南。
【推荐语】
维密超模雎晓雯私人教练、美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师——Rosie(郭若曦)  带你空中瑜伽的优雅世界 众多专业人士、健身专家、运动红人联袂推荐 !!! 微博体育高级运营总监  张喆  “暖暖妈爱分享”创始人及CEO 、IBM全球业务服务部高级战略咨询顾问  赵君潇 *运动健将、IFBB精英职业卡资格赛获得比基尼小姐亚军  印淑慧 国家体育总局训练局体能训练中心负责人  王雄 中国美臀女神、微博*影响力运动红人  宋昱 “瑜伽的事”微信公众号创办人、梵享瑜伽文化传播有限公司总经理 宋文渊  BARRE形体训练导师、闪灵形体训练中心创始人   是月也 “小小包麻麻”创始人  孙静 广州医科大学教授、“李哲教你学解剖”创始人  李哲  国际级健美裁判、国际级健美教练员、中国国家健美健身队教练员  刘绍东  中国健美百年风云人物、连续七届全国健美冠军  李根勤  国家一级健美裁判、国家健美健身队现役运动员  侯菊香 ☆什么是空中瑜伽?  空中瑜伽又称反重力瑜伽,是一种利用空中瑜伽吊床,完成体式练习的瑜伽分支  ☆为什么孙俪、刘亦菲、刘涛、谢娜等当红女明星都热衷练空中瑜伽?  因为练习空中瑜伽能够帮助你:  1.治疗慢性疾病与慢性疼痛 腰痛患者、肩颈酸痛人群、办公室久坐人群、产后妈妈、头晕头痛与易疲劳的人都适合练习;  2.改善不良体态、快速塑形 纠正脊柱侧弯、驼背、O型腿&X型腿、骨盆前倾、头前伸、膝超伸等常见体态问题统统能够改善 雕刻腰腹、重塑美腿、立显翘臀、提升上围、美化手臂,让你科学有效地拥有美好身材  3.缓解抑郁焦虑,减压,渴望获得平静与喜悦 ☆空中瑜伽看着很难、很危险,普通人可以练习吗?  本书提供了科学、专业的新手练习指导,让你能够更加安全、有效地在空中舒展身体 享受空中瑜伽的乐趣,普通人就可以练 《空中瑜伽教程》内容大纲  01 为什么要选择空中瑜伽 了解空中瑜伽的适用人群,以及吊床的安装与使用 02 如何安全地练习空中瑜伽 做好练习前的姿势、吊床、呼吸准备,正确做好热身 让你安全地练习,远离受伤  03 适合初学者的体式练习 从超低空位、低空位、中控位,循序渐,让初学者更容易上手  04 适合高级练习者的体式练习 优雅的体式,体验在空中翩翩起舞的美妙  05 环节常见慢性疼痛的体式序列 教你缓解腰痛、改善不良腿型、疗愈肩颈,在产后恢复少女身材  06 塑造身体形态的体式序列 雕刻腰腹、重塑美腿、立显翘臀、提升上围、美化手臂,让你科学有效地拥有美好身材  07 如何制订空中瑜伽的训练计划
【作者】
郭若曦 /Rosie  国际名模、维密超模雎晓雯私人教练,曾对朱丽叶·比诺什、刘涛等多位演艺界人士行过瑜伽练习指导  美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师  瑜伽乐园YOGALAND教学总监  李哲人体工作室瑜伽讲师  每日瑜伽DailyYoga线上超模训练营主讲师  国家一级运动员  RW空中理疗瑜伽创始人  毕业于美国戴顿大学运动科学专业  微博运动十大影响力人物之一  曾与多个知名线上平台合作制作瑜伽、普拉提、形体操课等健身运动方面的课程,课程累计销售超过10万份 
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献词

专家力荐

01 为什么要选择空中瑜伽

关于空中瑜伽

空中瑜伽的适应人群

吊床的安装与使用须知

如何使用这本书

02 如何安全地练习空中瑜伽

练习前的准备

热身动作

03 适合初学者的体式练习——超低空位、低空位、中空位练习

04 适合高级练习者的体式练习——高空位练习

05 缓解常见慢性疼痛的体式序列

腰痛缓解

腿形改善

肩颈疗愈

产后修复

06 塑造身体形态的体式序列

雕刻腰腹

重塑美腿

立显翘臀

提升上围

美化手臂

07 如何制订空中瑜伽的训练计划

高效模型

饮食计划

附录 体式查询表

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