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精准瑜伽解剖书2:身体前弯及髋关节伸展体式(跟随Banhda Yoga创始人瑞隆一起安全、准确地解锁一个个瑜伽体式。)电子书

◎作者瑞隆师从瑜伽大师艾杨格(B.S.K. Iyengar),为Banhda Yoga创始人 瑞隆的著作是美国、加拿大以及中国许多瑜伽培训机构的热门教学用书。 ◎解剖学、生理学 东方瑜伽,为深理解瑜伽引路 瑞隆本身是一名骨科医生,精通人体肌肉、骨骼关节的运行机理。书中以浅显易懂的语言配上精美详细的解剖图,帮助读者全面了解肌群与瑜伽动作的关联,熟悉每一块肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律。书后附上相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释,使瑜伽练习既轻松又深。

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作       者:瑞隆

出  版  社:中国华侨出版社

出版时间:2017-10-01

字       数:6.7万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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腰部、骨盆与髋关节是人体动力的主要来源,也是平衡与稳定能力的枢纽。本书延续*册的形式,以细致的骨骼肌肉解剖图,配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式。从柔软腰部活动,再向下引至膝盖、脚踝,也可以向上经由腰椎、胸腔、肩关节和头颈部位,帮助读者展整体连贯的活动。书中以展髋关节的体式和身体前弯这两个主要部分介绍各种瑜伽的体位,对于整个身体肌肉骨骼系统的活动度与稳定度都有莫大益处。 腰部、骨盆与髋关节是人体动力的主要来源,也是平衡与稳定能力的枢纽。本书延续*册的形式,以细致的骨骼肌肉解剖图,配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式。从柔软腰部活动,再向下引至膝盖、脚踝,也可以向上经由腰椎、胸腔、肩关节和头颈部位,帮助读者展整体连贯的活动。书中以展髋关节的体式和身体前弯这两个主要部分介绍各种瑜伽的体位,对于整个身体肌肉骨骼系统的活动度与稳定度都有莫大益处。
【推荐语】
◎作者瑞隆师从瑜伽大师艾杨格(B.S.K. Iyengar),为Banhda Yoga创始人 瑞隆的著作是美国、加拿大以及中国许多瑜伽培训机构的热门教学用书。 ◎解剖学、生理学 东方瑜伽,为深理解瑜伽引路 瑞隆本身是一名骨科医生,精通人体肌肉、骨骼关节的运行机理。书中以浅显易懂的语言配上精美详细的解剖图,帮助读者全面了解肌群与瑜伽动作的关联,熟悉每一块肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律。书后附上相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释,使瑜伽练习既轻松又深。 ◎胯前弯,髋关节,强化下肢,使其更灵活更强健! 经过流瑜伽及站姿体式的学习后,腰部、大腿也行了强化与稳固的训练。下来再通过本书中的身体前弯与髋关节伸展体式,一步加强后背肌群、骨盆部位以及大、小腿内外侧肌群。
【作者】
瑞隆(Ray Long, MD, FRCSC)是骨科医生,也是Bandha Yoga的创始人。毕业于密歇根大学医学院,陆续在康奈尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达骨科研究所行学习和研究。学习哈他瑜伽(Hatha Yoga)逾20年,师从瑜伽大师B.K.S.艾杨格(B.S.K. Iyengar)及多位首屈一指的瑜伽大师。在艾杨格瑜伽中心,他花费许多时间就近观察并记录艾杨格本人的练习。正统西方医学的专业背景以及对瑜伽大师的近身观察,促使他日后致力于解剖学、生理学与东方瑜伽的结合。   译者简介 李岳凌,台湾交通大学电子工程研究所硕士、法国国立高等装饰艺术学院(ENSAD)互动艺术研究组毕业。学习瑜伽五年,拥有美国瑜伽联盟200小时师资认证(RYT200)。目前从事摄影和数位多媒体工作。译作有《Max-MSP官方手册》。   黄宛瑜,台湾清华大学人类学研究所硕士。专职译者,主要译作包括《欢迎光临人类学》(合译,群学)、《想望台湾:文化想象中的小说、电影和国家》(书林)、《我从哪里来》(天下)等书,审订多本翻译出版品。
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中文序

简介

如何使用本书

练习指南

重要概念

主动肌/拮抗肌的关系:交互抑制作用

关键肌肉的单独启动

关键肌肉的共同启动

诱发式伸展(促进伸展)

收束

收束瑜伽法则

收束瑜伽法则

展开髋关节的体式

简易坐式(散盘)

束角式

坐角式

仰卧手抓脚趾伸展式B

仰卧手抓脚趾屈膝变化式

仰卧手抓脚趾伸展式A

仰卧手抓脚趾侧转变化式

龟式

门闩式

猴神哈努曼式

莲花坐式(双盘)

前弯体式

手杖式

头碰膝式

坐姿前弯式

单腿跪伸展式

鸳鸯式

坐姿单盘前弯式

船式

手抓脚趾双腿向上伸展式

恢复性体式

双脚靠墙倒立式 VIPARITA KARANI

大休息式 SAVASANA

动作索引

解剖学索引

肌肉与韧带英文索引

肌肉与韧带中文索引

术语解释

梵文发音与体式索引

中英文体式名称索引

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