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二十四节气导引养生法-中医的时间智慧(彩图视频版)电子书 租阅

这是一本介绍二十四节气采用导引术行养生保健的科普书。书中以大本、四色印制展现动作要领,并配以音频、视频动态、立体地传达动作精要。本书2015年选国家新闻出版广电总局首届“向全国推荐中华很好传统文化普及图书”。

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作       者:张明亮

出  版  社:人民卫生出版社

出版时间:2017-06-01

字       数:9.6万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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这是一本介绍二十四节气采用导引术进行养生保健的科普书。书中以大开本、四色印制展现动作要领,并配以音频、视频动态、立体地传达动作精要。本书2015年入选国家新闻出版广电总局首届“向全国推荐中华优秀传统文化普及图书”。 这是一本介绍二十四节气采用导引术行养生保健的科普书。书中以大本、四色印制展现动作要领,并配以音频、视频动态、立体地传达动作精要。本书2015年选国家新闻出版广电总局首届“向全国推荐中华优秀传统文化普及图书”。
【推荐语】
这是一本介绍二十四节气采用导引术行养生保健的科普书。书中以大本、四色印制展现动作要领,并配以音频、视频动态、立体地传达动作精要。本书2015年选国家新闻出版广电总局首届“向全国推荐中华很好传统文化普及图书”。
【作者】
张明亮,北京黄亭中医药研究院创办人及院长,同时兼任国家体育总局中国健身气功协会常委、特聘专家及山西大学体育学院客座教授等职。自幼通过师徒传承的方式学医和练功,深得八百年峨眉丹道医药养生学派及中医新九针疗法的精髓,对中医药学以及气功导引、佛家禅修、道家养生等传统文化有着深的研究与实践。               
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内封

版权页

作者简介

内容提要

自序 走上天人合一之路

升级版前言

入门篇

练习前应该掌握的知识

1.二十四节气

2.二十四节气导引术

练习姿势

1.盘坐式

2.跪坐式

3.平坐式

4.正坐式

5.站式

姿势要领

1.头正顶悬

2.竖脊正身

3.两肩齐平

4.飞肘含胸

5.缄口砫舌

6.合眼垂帘

呼吸方法

1.鼻吸鼻呼

2.自然呼吸

3.逆腹式呼吸

4.闭气

贴心提示

功前练习

(一)峨眉伸展功

(二)哈气放松功

功后导引

1.叩齿

2.搅海

3.漱咽

4.浴面

5.拍打

诀窍篇

从身心合一到天人合一

导引四字要诀

1.大——使气血畅达全身

2.慢——时、空的控制

3.停——等候“气”的到来

4.观——发现

导引与屈伸

四季导引各有侧重

各具特色的导引术

1.“四立”导引术

2.“两分”“两至”导引术

3.季末导引术

4.最具“导引”特点的导引术

5.“炼气”导引术

呼吸与动作的配合

练功次第

练功时间

附:二十四节气导引术练功时辰方位图

春季导引篇

第一式 立春叠掌按髀式

立春

立春三候

《四时坐功却病图诀》原文

叠掌按髀式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第二式 雨水昂头望月式

雨水

雨水三候

《四时坐功却病图诀》原文

昂头望月式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第三式 惊蛰握固炼气式

惊蛰

惊蛰三候

《四时坐功却病图诀》原文

握固炼气式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第四式 春分排山推掌式

春分

春分三候

《四时坐功却病图诀》原文

排山推掌式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第五式 清明开弓射箭式

清明

清明三候

《四时坐功却病图诀》原文

开弓射箭式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第六式 谷雨托掌须弥式

谷雨

谷雨三候

《四时坐功却病图诀》原文

托掌须弥式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

夏季导引篇

第七式 立夏足运太极式

立夏

立夏三候

《四时坐功却病图诀》原文

足运太极式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第八式 小满单臂托举式

小满

小满三候

《四时坐功却病图诀》原文

单臂托举式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第九式 芒种掌托天门式

芒种

芒种三候

《四时坐功却病图诀》原文

掌托天门式

口诀

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第十式 夏至手足争力式

夏至

夏至三候

《四时坐功却病图诀》原文

手足争力式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第十一式 小暑翘足舒筋式

小暑

小暑三候

《四时坐功却病图诀》原文

翘足舒筋式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第十二式 大暑踞地虎视式

大暑

大暑三候

《四时坐功却病图诀》原文

踞地虎视式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

秋季导引篇

第十三式 立秋缩身拱背式

立秋

立秋三候

《四时坐功却病图诀》原文

缩身拱背式

口诀

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第十四式 处暑反捶背脊式

处暑

处暑三候

《四时坐功却病图诀》原文

反捶背脊式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第十五式 白露正身旋脊式

白露

白露三候

《四时坐功却病图诀》原文

正身旋脊式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第十六式 秋分掩耳侧倾式

秋分

秋分三候

《四时坐功却病图诀》原文

掩耳侧倾式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第十七式 寒露托掌观天式

寒露

寒露三候

《四时坐功却病图诀》原文

托掌观天式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第十八式 霜降两手攀足式

霜降

霜降三候

《四时坐功却病图诀》原文

两手攀足式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

冬季导引篇

第十九式 立冬挽肘侧推式

立冬

立冬三候

《四时坐功却病图诀》原文

挽肘侧推式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第二十式 小雪蛇行蛹动式

小雪

小雪三候

《四时坐功却病图诀》原文

蛇行蛹动式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第二十一式 大雪活步通臂式

大雪

大雪三候

《四时坐功却病图诀》原文

活步通臂式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第二十二式 冬至升嘶降嘿式

冬至

冬至三候

《四时坐功却病图诀》原文

升嘶降嘿式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第二十三式 小寒只手擎天式

小寒

小寒三候

《四时坐功却病图诀》原文

只手擎天式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

第二十四式 大寒单腿地支式

大寒

大寒三候

《四时坐功却病图诀》原文

单腿地支式

口诀

导引

要领

功用

方向

时间

说明

摄养

后记

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