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内容提要
施序
修炼
孙序
韦序
董序
前言
绪论
第一章 天台山道家功法三十六式
第一节 摇天柱（颈部功法）
第一式 神龙抬首
第二式 朱雀啄食
第三式 玄武观天
第四式 青龙侧首
第五式 白虎卧听
第六式 玉柱冲天
第七式 阴阳运转
第八式 犀牛望月
第九式 青牛观蹄
第二节 易筋绵指功
第十式 仙人指路
第十一式 平展式
第十二式 托天式
第十三式 神龙探爪
第十四式 蛟龙穿海
第十五式 怀中抱月
第十六式 仰望苍穹
第三节 九转六合法
第十七式 根开法
第十八式 肢开法
第十九式 稍开法
第二十式 肘关节开筋法
第二十一式 合胸拔背，合背拔胸
第二十二式 大鹏展翅
第二十三式 金刚顺肘
第二十四式 倒转乾坤
第二十五式 仙姑采荷
第二十六式 踝关节开筋法
第四节 铸鼎筑炉
第二十七式 三盘落地
第二十八式 青龙探爪
第二十九式 乌龙搅水
第三十式 卧虎扑食
第三十一式 铁壁游龙
第三十二式 银龙穿珠
第三十三式 神龙腾跃
第五节 金钟罩法
第三十四式 金钟磨肋
第三十五式 玉带围腰
第三十六式 龙身翻滚
第二章 道家功法防病健身
第一节 不良作息姿势
一、坐姿类
二、站立行走类
三、睡卧类
第二节 骨伤、整脊科的应用
一、颈部疾病
二、胸背部疾病
三、腰骶部疾病
四、四肢疾病
第三节 脊源性内科疾病的预防保健
一、颈脊源性血压异常症
二、颈脊源性失眠症
三、颈脊源性耳鸣耳聋症
四、颈脊源性眩晕症
五、颈脊源性咽感异物症
六、脊源性胸痛症
七、脊源性心悸怔忡症
八、脊源性性功能障碍症
第三章 养生运动误区
一、运动项目误区
二、运动时间误区
三、运动强度误区
四、运动项目选择误区
五、运动前准备误区
六、运动后误区
七、武术练功中的误区
附录一 紫阳真人《八脉经》
附录二 道家常用术语浅析
主要参考文献
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